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ビタミンCは体内で合成できません！
【ビタミンCは合成できない】
ヒトは体内でビタミンCを合成できません。
食べ物により摂取しなければなりません。
「ビタミンCの作用」
抗酸化作用による活性酸素（スーパーオキシド、ヒドロキシラジカル、過酸化水素、一重項酸素）の除去
コラーゲンの形成
アミノ酸、ホルモンの代謝
「ビタミンCを食事で摂取するには」
水に溶け、熱に弱く、光や空気に弱いです。
「多く含まれる食材」
赤ピーマン1/2 102㎎
菜の花1/2 65㎎
ブロッコリー1/4 72㎎
じゃがいも1個 42㎎
キウイフルーツ1個 62㎎
いちご1/4パック 56㎎
アセロラジュース180cc 216mg
に多く含まれます。
※1日1000～1500mgを目安に摂取すると良いです。
一度に大量摂取すると尿で排出されてしまうので、こまめに摂取することが重要です。
免疫力を高める方法
それは【 睡眠 】です！
人は、寝ることでしか体力は回復しません。
＜身体の反応＞
ストレスを受ける
【 豊中 猫背 】
デスクワークや下を向いて仕事しているあなたは、こんな猫背の姿勢で固まっています。
・肩より頭が前に出る
・肩が内に巻いてしまう
・指先が痺れる
・腕の付け根が痛い
・頭と首の境が凝る
・腰が重だるく叩きたい
・脚が浮腫む
☆改善方法★
後傾してる骨盤を立てて起こす。
胸や腰を反らして姿勢を良く保とうとすると逆効果で傷めてしまいます。
そこで、意識を骨盤に向けるのです。
後ろに傾いてる骨盤を立てる・起こすという意識をするのです。
すると、胸や腰を反らさなくても正しい楽な姿勢になります。
【 肩こり・腰痛姿勢 】
胸を張った良いとされている姿勢や、長時間立ちっぱなしが続くと、体は腰を反らせて（骨盤を前傾）楽な姿勢になろうとします。
・首痛
・真上を向けない
・肩こり
・腕が挙がらない
・腰痛
・ヘルニア
・股関節痛
・膝痛
などを引き起こします。
★☆改善策★☆
立ったままつま先立ちをして、ゆっくり戻すだけです。
つま先立ちは骨盤が真ん中に位置しています。つま先立ちした時の骨盤の状態・感覚を覚えてそのまま立てば、反り腰ではなくなり痛みや不調が改善されていきます。
身体を治療すると運気が良くなる
人間の体は4つの世界で成り立っています。
①精神 スピリチュアル
②感情 エモーショナル
③心 メンタル
④肉体 フィジカル
ピラミッド型で上から①→②→③→④というように、肉体が底辺をなしています。
ここからが本題「体を治療すると何故運気がよくなるのか」
結論：あなたの行動が変わるから
①緊急性も重要性もある
②緊急性はあるが重要性はない
③緊急性はないが重要性はある
④緊急性も重要性もない
体の調子が悪いと④の行動を選択するようになり、だらだらと意味の無い行動を繰り返す毎日になってしまいます。
最初にお伝えしたように、体＝肉体は底辺をなして全体を支えています。
体（肉体）を整えればメンタル（心）が安定し、
メンタル（心）が安定すればエモーショナル（感情）が安定し、
エモーショナル（感情）が安定すればスピリチュアル（精神）が安定する。
体を整えることでやりたい事・したい事をしようとする気になり、全てが動き始めるから運気が上がるのです。
いきなり性格を180度変えるなんて不可能です！
運気を良くしたい・人生を良くしたいときは、まず体を整えましょう。
