ルート治療専門認定院

むらかみ鍼灸院

体を揉まれると「痛気持ちよい」感じがしますよね？

「痛気持ちよい」感覚は、筋肉が押したり揉んだりされて傷ついた時の反応です。

傷ついた筋肉は以前より硬く丈夫に再生されるので、揉めば揉むほど筋肉は硬くなりコリもひどくなります。

揉まずに筋肉を簡単に楽して緩ませませんか？

足先から全身を緩めるケア方法です。

立ちっぱなしで脚が浮腫んだり、だるくなったり、野球やテニス・ゴルフで太ももが張ったり、腰が痛い、冷え症で年中足が冷たいなど様々な症状に有効なケアになります。



※ケアする際の注意点は、①痛くない範囲で行う②力を抜いて行うの二つです。

★右足のケア方法
①右足の親指を軽くつまみ、時計と反対周り（体に対して内回り）に痛くない範囲で大きく回します。30秒～60秒間回します。

②次に、右足の人差し指～小指を軽く持ち、時計周り（体に対して外回り）に痛くない範囲で大きく回します。30秒～60秒間回します。


★左足のケア方法
①左足の親指を軽くつまみ、時計周り（体に対して内回り）に痛くない範囲で大きく回します。30秒～60秒間回します。

②次に、左足の人差し指～小指を軽く持ち、時計と反対周り（体に対して外回り）に痛くない範囲で大きく回します。30秒～60秒間回します。


ケアする場合、１日最低１回、多くて５・６回すると良いです。

親指は、体に対して「内回し」
人差し指～小指は、体に対して「外回し」
この回す方向さえ間違わなけれが十二分に効果が出ます。

先ずは３日、５日、１週間とやってみて効果を体感してみてください。