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呼吸
◆鼻呼吸できてますか？
鼻から吸った空気は適温に温められ、湿り気を帯びて肺に入ります。
その空気によって血液が温められて、全身に栄養を運んでいます。
◆鼻呼吸できてないとどうなるか？
鼻呼吸できない・しない＝口呼吸をしていると、熱すぎる空気、冷たい空気、乾燥した空気が直接肺に入ります。すると、肺の機能が低下し、酸素が全身に十分運ばれなくなります。
「心肺機能」と言われるように、肺の機能が低下すると心臓の機能も低下します。
鼻水が出る、鼻が詰まる、くしゃみ、喉の痒み、乾燥肌、風邪を引きやすい、浮腫、いびき、睡眠時無呼吸症候群、子供の発達遅延、運動能力低下、上顎前突症（出っ歯）などが現れます。
◆改善するには
普段口が開いてる方は”意識して口を閉じる”
”鼻から吸って口から吐く”＝深呼吸を寝る前にする。
◆効果的な口のセルフケア
「あ」「に」「よ」「べ」と大きく口を開けて発音する。
「あぁ」：全体に丸く開ける
「にぃ」：横に広げるように開ける
「よぉ」：縦に広げるように開ける
「べぇ」：あっかんべぇの様に舌を出し、舌先を左右に軽く動かす
1回のケアで１０回発音します。
最低1日1回行うと舌周囲の筋肉に作用し、舌位がよくなっていきます。
オススメのセルフケアの一つです
健康のために毎朝ヨーグルト？
身体に良いから
健康のため
乳酸菌を摂るため
など、色々な理由で食べていると思いますが、
ヨーグルトの乳酸菌は日本人には合いません
もう一度言いますよ、
ヨーグルトの乳酸菌は日本人には合いません！
ヨーグルトの乳酸菌は、単体では腸に届かないのです。
食物繊維という船に運ばれて、腸に届くのです。
日本人には、日本の発酵食品を摂りましょう！
【味噌、ぬか漬け、甘酒、たくあん、納豆】などです。
市販品で気を付けなければいけないのは、
できるだけ添加物の少ないものを購入することです。
せっかく買って食べるのに添加物だらけでは勿体ないと思いませんか？
菌活始めてみませんか？
腸内環境を整えることで、
お肌がキレイになる
イライラしにくくなる
幸せホルモンが増える
など良いことがあります(^^)
