心と体 YOGAコラム
家ヨガ・アプリを見ながらやるヨガと、まったく違いました！
プライベートレッスンを最近始めた方から、先月、感想メールを頂きました。
今回もあっという間で、とても充実したレッスンでした。
中心軸や伸び、骨盤の角度を意識すると、
体の奥にしっかり効いてくる感覚がありました。
筋肉を使いながら緩めていく動きも心地よく、
今日教わったポイントや、
自宅でも意識して練習してみます。
また来月、フォームをチェックしていただけたら嬉しいです。
ありがとうございました！
とても、やる気や意欲のある方で、一緒にレッスンをしていて私もとても楽しいです。
たくさんのことをお伝えしてしまいますが、一生懸命に吸収しようと頭も体もフル回転。
毎回、レッスン時間があっという間！とのことです。
家では動画を見ながらやアプリを使いながらヨガをされているとのこと。
それももちろん大切ですね！とってもいい習慣だと思います。
その家ヨガをより質の高いものにするために。
プライベートレッスンをどんどん活用していきましょう。
今の身体のままで、はじめていい
やわらかくなっていくのは、身体だけじゃありません
60代・女性 / 股関節の可動域にお悩みの方 プライベートレッスンより
「どんどん体が動かなくなっていっちゃいそうで心配で…」
「家でやるにも限度があって…」
グループヨガに来ていた娘さんが連れていらっしゃったのは、股関節の動きがかなり悪くなってしまった60代のお母さまでした。
もう、5年も前のことになります。
あぐらで座るのは難しく、立ったところから座る、座ったところから立つ
といった体勢の移動も一苦労という状況でした。
足を横に広げる動きは90度も開かず。
足を前後に開いて立つ動きも、広げようとするとなかなか安定せずぐらついてしまうことが多い状態。
日常の中でも、
-
歩幅を広げて歩くのが難しい
- びっこを引いて歩く
-
長い距離を歩くと疲れやすい
-
立つ・座るで身体の動きがぎこちなくなる
そんなお悩みを抱えていらっしゃいました。
でも、Kさんはいつも現状に悲観することなく、笑顔でがんばる姿勢満タン。
「できないことでも、少しでもできるようになりたい。
昔はたくさん動けてたから、今の自分に負けたくない」
というお気持ちで、一つ一つの動き・練習にめげずに
毎回取り組んでくださっています。
レッスン中の過ごし方
私たちが大切にしているのは、
“がんばりすぎないこと”と“味わうこと”。
今の股関節の動く範囲内で、動きをよくするポーズや負担の少ないポーズ、
呼吸に合わせて少しずつ筋肉がほぐれていくのを感じるようなゆるやかな動き。
動く量は多くなくても、毎回「今日は、ここがちょっと柔らかい」
「前よりスムーズ」と、小さな変化を一緒に喜びます。
身体は、ゆっくり確かに変わります。何もしなければ後退するだけ
Kさんは続けて頂いて、もう5年。
動かす意識が体中に行きわたる時もあるし、リラックスのポーズで上手に力が抜ける時もある。
歩幅を十分に広げることができる時や、広げて安定する日もある。
そうかと思えば、ちょっと動かしにくい日もある。体や心は毎日変動します。
なにより変わったのは、どんなであっても動かす習慣が大事という意識。
歳だから無理という気持ちは一切なく、固定概念から解放されたご様子。
「私、まだ動けるのね」
「歳だから仕方ないじゃないって嬉しい」
その言葉にはKさんの持ち前の明るさと、いつも諦めない気持ちがあるおかげです。
〝柔らかくなる”のは身体だけじゃない。
身体は年齢とともに変わるもの。日によっても変わるもの。
けれど、その日の状況に合わせ動かせる範囲で丁寧に動かすことで、
筋肉も、呼吸も、心も、少しずつほどけていきます。反応してくれます。
「運動が得意じゃないし、まともに動ける気がしない…」
「身体が硬くても大丈夫…？」
「もう60代だけど始めてもいい？」
そんなふうに思っている方にこそ、体験・体感して頂きたいプライベートレッスンです。
ここでは、できることを探しながら、
あなたのペースで動いていきます。
あなたが、〝今の自分” のままで来られるヨガ
もし、あなたのご家族が。
もし、あなた自身が。
「身体が思うように動かない」
「今さら始めても遅いかな」
そう思っているなら、どうぞそのまま来てください。
できないことがある身体こそ、愛おしいと思えるヨガがここにはあります。
🌿 ヨガはもともと「マンツーマン」
あなたの心と体に、本来のヨガの形を。
ヨガと聞くと、スタジオで大人数が一斉にポーズを取る――
そんな光景を思い浮かべる人も多いかもしれませんね。
けれど、ヨガの原点は「個人のための学び」でした。知っていますか？
古代インドでは、弟子が師のもとへ通い、一人ひとりの体質・心・環境に合わせて、
その人のペースで教えを受けていたのです。
ヨガの原点を伝える古典『ゲーランダ・サンヒター』
17世紀に書かれた古代経典『ゲーランダ・サンヒター』という書物には、
王チャンダカパーリが聖者ゲーランダのもとへ赴き、「真理に至るヨガの道を教えてください」と請う場面があります。
身分の高い王でさえ、師のもとを訪れ、一対一で学びを受ける。
そこには、ヨガは本来「個別に学ぶもの」だったという大切な真理が込められています。
一人ひとりに寄り添う、Mellow-Yogaのプライベートレッスン
Mellow-Yogaが提供するプライベートヨガ（マンツーマンレッスン）は、
まさにその「本来のヨガの形」を大切にしています。
録画やグループレッスンでは見落とされてしまうような、
微細な体の使い方、呼吸のクセ、心の緊張、今日動きたいか・話をしたいか、などを丁寧に見つめ直す時間。
インストラクターがあなたの体質・ライフスタイル・目的に合わせて、完全オーダーメイドでクラスを構成します。
「運動不足を解消したい」
「集中力を高めたい」
「ストレスを和らげたい」
「姿勢を整えたい」
――目的はひとそれぞれ！話がしたいでも構いません。
大切なのは、「あなたに合ったヨガ」であること。
プライベートヨガが選ばれる理由
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自分の体にしっかり向き合える
グループでは気づけなかった、姿勢や癖が見えてきます。 -
インストラクターとの信頼関係が深まる
一対一だからこそ、心の変化にも寄り添えます。 -
体質・目的・ペースに合わせたレッスン設計
アーユルヴェーダやヨガ哲学の知識をもとに、最適な練習を提案。 -
自分だけの静かな時間
人目を気にせず、安心して心、身体、呼吸を整えることができます。
あなたのための「ヨガの原点」を、もう一度。
現代のヨガは便利で多様になりました。
けれど、もし「自分のためのヨガ」を本当に体験してみたいなら、プライベートヨガをおすすめします。
自分の身体はどうなのか、自分のポーズはどうなのか、自分の話を聴いてほしいなど、
多くの人が自分の場合はどうなのかを本当は知りたいし、たくさん聞きたいですよね。
古代から続く「一対一の対話の形、一対一の学びの形」を、あなたと一緒に、紡ぎだす時間。
そんな時間をMellow-Yogaのプライベートヨガで、提供しています。
🧘♀️ プライベートヨガ詳細はこちら
参考文献：『ゲーランダ・サンヒター』（Gheranda Samhita, 17th century）
