山梨のヨガ教室
surya-yogayona
〜 スーリヤ・ヨガヨナ 〜

お腹にある重要な2つのマルマ
（YOGAのツボ）のお話です。
アーユルヴェーダは、
消化力（アグニ）を大切にしています。
この2つのマルマは
胃、大腸、小腸など消化器系に
効果があります。

◾️ナービ
・へそとその周辺
・消化力が強くなる
・消化器系、胃腸炎などに効果

鼻うがい🔸ジャラ・ネーティ🔸と言います。
インフルエンザ、コロナ、花粉症の
予防にもなります。

🟢6つのクリヤ

　　    喉から鼻の浄化

　　　　　　⬇️

🟢第6チャクラの活性化

　🔹スタパニマルマ🔹

　アジュニャー（眉間のチャクラ）

　第3の目　直感力　

　脳下垂体　松果体の活性化

🟢パナ　鼻のマルマに効果

   マルマ（YOGA のツボ）

　鼻炎　嗅覚障害　鼻づまり　

　頭痛　頭部の血流促進など……

🔵鼻は脳の扉🔵

鼻は脳への直接の経路です。

鼻うがいをして、思考力もスッキリ！

頭の働きも良くなるでしょう

🟧 鼻うがい　やり方 🟧

ジャラ・ネーティ

 正式には

• 0.9% 食塩（天然塩）
  生理食塩水
• 38〜40°Cのぬるま湯

◼️やり方1

マグカップでぬるめの塩水を用意して

鼻から吸い上げ口から吐く。

（塩は天然塩を使用）

◼️やり方2

ネーティ・ロタ

ゾウの鼻のような形の器があります。

右鼻から塩湯を入れると左鼻から

出てきます。

それを左右行います。

🟢 アーユルヴェーダの朝の習慣 🟢

 洗顔

 舌磨き　タングスクレーパーを使います

 ジャラ・ネーティ　鼻うがい

 ナスヤ　鼻の穴から太白ゴマ油を点鼻

 顔　頭部　足裏など太白ゴマ油でマッサージ

 温かい白湯を飲む

 ☘️YOGA もアーユルヴェーダも☘️

　　   ✨✨実践と継続✨✨

影山純子🕉

からっぽの容器は、
もっといい音をたてる

これは
「ブータンしあわせ日めくり」の
23日の言葉です。

心の中のおしゃべりを一旦止めて

　　頭の中からっぽ……

　　心の中からっぽ……

　　何〜にも考えない

あれこれジャッジしない
こだわらない
色メガネで見ない
無判断の時を持つ

🍀YOGA とは
　　　心の動きを止めること🍀
〜ヨーガスートラ　1章2節〜

仏教でも「空　くう」を大切にしています。
「空」は仏教思想において最も重要な
教えの1つだそうです。

般若心経の中にも「空」が出てきますね。

色即是空　空即是色

・こだわるな

・すべては移り変わる

・「ある」でも「ない」でもない

そんな意味だそうです。

🟢 YOGA の考え方ですが 🟢

　地　　水　　火　風　　空
   ち　　すい　か　ふう　くう

5元素のうちで
第5チャクラ（喉のチャクラ）は空です。

・空間　　・スペース

✨私は空のように自由な存在です✨

✨何ものにも捉われない
  大きな空のような人に
  なりましょう✨

✨すべてのものは空から生じ、 空に還っていきます✨

🟢 ヤマ・ニヤマの教え 🟢

YOGA の八支則 🔷 アパリグラハ・不貪 🔷
と言う教えがあります。
この教えも「空」に通じると思います。

・もっともっととむさぼらない

・執着しない

・欲から自由になり 🔸 手放す🔸

・多量にためこもうとしたり、
   渇望しない心

鎖からはずされると自由になるのです。

どうですか☺️


🌱からっぽの容器は、
　　　　もっといい音をたてる🌱

影山純子🕉

2025年10月31日（金）より
甲斐市南部公民館にて 4週続けて
アーユルヴェーダ・マルマ療法講座を開講します。

自分でできるマルマ・マッサージや
マルマ（ヨーガのツボ）に効果のある
簡単なYOGA のポーズも紹介します。

◾️詳しくは10月の甲斐市広報をご覧ください。

2025年10月31日（金）から4週
PM 1:30〜3:00

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マルマとは急所を表すサンスクリット語です。

全身に107個（全身を1つとすると
108個あります。

アーユルヴェーダやYOGA の

　・エネルギーのポイント
　・ツボ

と思ってください。

マルマは急所であると同時に、病気を癒すために使うことができます。
これが「マルマ療法」です。

💚マッサージやオイルを塗る

💚オイルを垂らす

💚YOGA のポーズやストレッチで

マルマに心地よい刺激を与える

💚「手当て」と言う言葉がある
ように手を当てるだけでも
良い変化があります
（マルマ療法はレイキの大元です）

🟣皮膚は露出した脳である

🔵 皮膚は五感を持っている

🟢 細胞の1つひとつには、
　　性格　感情　記憶　があると言います

　🟣 皮膚は自己と外界との境界
      自分と他人を区別するもの
　　　　　　⬇️

　肌への適度な刺激は
「自分」
と言う感覚が明瞭になり、

　🍀自分を大切に思う気持ち✨✨

　🍀自分を受け入れて、
　　自分のことが、好きになる✨✨

マルマ療法の施術を受ける機会があれば良いですが、 自分の体と心を大切に思って
セルフマッサージもお勧めです。

🔵空・くう🔵の気持ちで

マッサージを行う時は
「空・くう」の気持ちで
せっかちにならずゆとりを持って、
　　頭の中カラッポ
　　心の中カラッポ

結果は大いなるものにゆだねて、
"無判断の時を持つ"

マッサージと言う瞑想をしていると
思って🌱

今回の甲斐市の市民講座に参加できない方も、毎回Lessonの中で、
マルマ療法・セルフマッサージを
行っていますので、ぜひ一度教室に
いらしてください☺️

足先から頭頂までマルマを覚えて、
より豊かな
日常生活になりますように🌿

　〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

2024年1月1日　コラム
◼️ マルマ療法って聞いたことありますか？ ◼️
こちらもご覧ください。

影山純子🕉

　　🟡シンギングボウル🟡

シンギングボウルは本来7種類の金属を溶かし合わせた合金で作られます。

 

金（太陽）　銀（月）　水銀（水星）

銅（金星）　鉄（火星）　

スズ（木星）　鉛（土星）

 

それぞれ惑星と関連していて、
小宇宙をあらわしていると言われている。

〜国際シンギングボウル協会の資料より〜

　　　　🟡ティンシャ🟡

魂の奥まで響くかのような澄んだ音色は一瞬にして心を純粋にしてくれます。

シンギングボウルやティンシャの
「音」「波動」が心とカラダに同調することで

🔸小さな宇宙🔸である私達の心身も

調和され、疲れを取り除き
リフレッシュしてくれます🌿

スーリヤ・ヨガヨナの新しい仲間が増えました🙌

✨シンギングボウルとティンシャ✨

今までの2つがたくさん活躍してくれたので、
そろそろ新しいものを、と思いました。
これからも
どうぞよろしくお願いします☺️😊

影山純子🕉