コラム
2026-01-09 06:00:00
🟪 🟦 健康も幸せも 🔸腸🔸から🟦 🟪
お腹にある重要な2つのマルマ
（YOGAのツボ）のお話です。
アーユルヴェーダは、
消化力（アグニ）を大切にしています。
この2つのマルマは
胃、大腸、小腸など消化器系に
効果があります。
◾️ナービ
・へそとその周辺
・消化力が強くなる
・消化器系、胃腸炎などに効果
❤️太陽神経叢がある所❤️
🔸自律神経の束
🔸第2の脳
❤️マニプーラチャクラの場所（第3チャクラ）❤️
✨ 自信とエネルギー✨
✨私は決めたことをやり通す
強い意志がある！✨
◾️ヴァスティ
・下腹部、膀胱とその周辺
・便秘、下痢
・腸の動きの改善
・婦人科系トラブル
・膀胱炎、頻尿などに効果
・便秘、下痢
・腸の動きの改善
・婦人科系トラブル
・膀胱炎、頻尿などに効果
💚丹田がある所💚
🔸心と体の中心
🔸生命力の源
🔸生命力の源
🔸健康と勇気❗️
💚スヴァディシュターナ
チャクラ（第2チャクラ）の場所💚
✨私は私の人生の主役です✨
✨私は私の人生の主役です✨
🟪 マルママッサージのやり方
仰向けになり、お腹に両手を重ねて、
恥骨方面からへそに向かって、
時計回り（右回り）に内臓を寄せるように数回マッサージ
その後、時計回りに「の」の字を
書くように数回マッサージ
🍀アーユルヴェーダは消化力（アグニ）を
大切にしています🍀
この2つのマルマは、胃、大腸、小腸など消化器系に効果がありま
2つとも4アングリと言って
直径7〜8cmある大きなマルマ（ツボ）です。
＊アングリとはマルマの大きさを表す単位です。
「白湯」もお勧めです。
・お腹が冷えている人
・便秘がちの人
温かい白湯を飲むと、全身が温まって
代謝が上がり、胃腸の消化力も高まり健康な腸になります。
免疫細胞の70%は小腸で作られています。
セロトニン（幸せホルモン）
ポジティブで前向きな気持ちになるホルモン。
90%はは小腸で作られています。
🔸脳腸相関と言う言葉を聞いたことがありますか？
脳と腸は迷走神経、ホルモン、免疫系などを
通じて情報をやり取りしています。
脳と腸は密接につながり、
・心の作用 ・ストレス ・緊張
・興奮など
大腸に影響を与えます。
💙脳のストレスは腸のストレス💙
🟪 マッサージだけでなく
💙腹筋を鍛えるポーズや筋トレ
体の表面にある筋肉は、必ず体の中の筋肉（内臓）と深い関連性があります。
💙反るポーズ
💙ねじるポーズ
💙腹式呼吸（丹田呼吸）もお勧め❗️
YOGA Lessonの中でも
知ってか、知らずか😊
ナービ、ヴァスティマルマへの
良い刺激をたくさん与えていますね。
太陽神経叢
丹田大切！
✨🍀 健康も幸せも
🔸腸🔸から 🍀✨
影山純子🕉
