コラム
🟩 🟩 プラーナ をイメージして 光の呼吸 🟩 🟩
🍀この人生で
YOGAに出会えたことは
砂漠でダイヤモンドを
見つけるくらい
難しく、
それくらい稀で、
非常に
幸運なことである🍀
日々新しい生徒さんを迎えています。
（YOGAに出会えてよかったですね☺️）
そして
最初にポーズの時の呼吸を覚えていただきます。
鼻から吸って鼻から吐く
▪️吸う時は新鮮な空気が入り、
自分の体が光輝き
エネルギーに満たされるイメージ🌱
▪️吐く時は否定的な思いや
怒り、汚れたもの、古いもの
体の痛みなど、
吐き出されるイメージ🌱
🌱そして
やわらかく、ゆったりと、
おおらかに呼吸🌱
🟡✨プラーナ✨🟡
プラーナ ？🙄🤔？ 私の教室の生徒さん達は
理解されていると思いますが、
初めての生徒さんには
耳慣れない言葉かも知れません。
YOGAでは私達の体のさまざまな
活動も心の働きも、
すべて✨プラーナ✨ の力によって起こると
考えられています。
◼️呼吸法・調氣法のことを
プラーナ ヤーマと言います。
（サンスクリット語）
🔷プラーナ 🔷
・生命エネルギー
・氣
・体を流れるエネルギー
・大宇宙、大自然の
エネルギー
🔷アーヤーマ🔷
・コントロールする
・吸う、吐く、止めるなど…
呼吸法・調氣法は
生命エネルギーをコントロールして
新鮮な✨酸素✨プラーナ✨を
全身に行き渡らせるイメージで行います。
🟡🟣プラーナをイメージして
光の呼吸🟣🟡
✨プラーナ✨を
キラキラ眩ゆい光
神々しい光、とイメージして
気持ち良く深呼吸します。
全身が光で満たされるイメージ🌱
いらないもの、古いもの、
体や心の疲れや痛みを吐いて…
すべてを吐き切ったあと、
自ずと必要なものが入ってきます。
✨豊かさ ✨光
✨エネルギー
1分でもいいので
しっかりイメージして行ってみましょう。
全身37兆個の細胞のすみずみまで
行き渡らせるように
光で満たされるように〜
体に症状が出ている時は
古いエネルギーが出て行こうとしています。
✨光の呼吸✨で
解放しましょう🌱
🩷イメージの力はとても大切❗️
💚大切なものは目に見えない
この地球上には
✨プラーナ✨だけで生きている人も
いるみたいです☺️
影山純子🕉️
🔴🔴チャクラ🔴🔴 🌱大切なものは目に見えない🌱(2)
生殖腺 （精巣 卵巣 ）
🟣瞑想をする時のポイント🟣
あなたはどちらかな〜☺️
🍀人体のパワースポット🍀
✨チャクラ ✨
影山純子🕉️
🔴🔴チャクラ🔴🔴 🌱大切なものは目に見えない🌱(1)
✨光の輪 ✨回る車輪✨
💚チャクラには虹の7色があります。
💚音があります（ビージャマントラ）
💚第1〜5チャクラは
宇宙と同じく5大元素があります。
私達の体は小さな宇宙
地 水 火 風 空
💚チャクラに対応する体の表面には
重要なマルマ（YOGAのツボ）があります。
7つのチャクラは、
🟢大切なものは目に見えない🟢
チャクラも
◼️心や体の不調はチャクラの乱れから◼️
🌱チャクラは右回り
🌱きれいな右回りになると
心も体も良い状態になります。
🌱YOGAのポーズはすべてチャクラを
整える効果があります。
次回は1番分かりやすい
チャクラの肉体への効果を
簡単に説明します。
🔴🔴チャクラ🔴🔴 🌱大切なものは目に見えない🌱(2)へ続く
🟨 🟦 アーサナ asana 🟦 🟨
アーサナとはYOGAのポーズのことです。
🔴 サンスクリット語 🔴
▪️座る ▪️座位
アーサナは本来瞑想のための姿勢を意味します。
背骨を伸ばし、気持ちよく瞑想できることが座法の秘訣です。
ポーズをとること自体が目的ではないのです。
また、アーサナは
🟢畑を耕す🟢
と言う意味もあるそうです。
いろいろな塊がゴロゴロしている土地を平らにならして整えると言うことです。
相川圭子先生（ヨグマタ）の本で知りました。
Body is my temple
Asana is prayer
からだは寺院
アーサナは祈り
（ B.K.S.アイアンガー）
アーサナは快適で
安定したものでなければ
ならない （ヨーガ・スートラ第2章 46番）
🍀YOGAのポーズは
いい呼吸をする為に
あるようなもの🍀
🍀YOGAのポーズは
動く瞑想🍀
◼️ヨーガの8支則では…
1 ヤマ 禁戒
2 ニヤマ 勧戒
3 アーサナ 座法
アーサナは3番目です。
💚アーサナは続けることが必要
🧡実践と継続❗️
💜健康増進・精神面にも良い影響
✨プラーナ （生命エネルギー）が
体内に行き渡る✨
さぁ YOGA アーサナ（ポーズ）をしましょう！
お部屋の掃除をするとスッキリ、
清々しい気持ちになるように、
私の体と心も整えてあげましょう。
カラダもココロも
必ずあなたの想いに応えてくれます🌱
今日1日は体と心を浄めよう
健康のために
簡素な食事
アーサナ
瞑想をしよう
（ スワミ・シヴアナンダ）
Body is my temple
Asana is prayer
本当のお寺は外にあるのではなく
あなたそのものがお寺です🌱
影山純子🕉️
🟥 🟥 呼吸と自律神経 🟥 🟥
唯一コントロール可能な
自律神経🍀
▪️吸う息 1 ▪️吐く息 2
🔵ゆっくり深呼吸や腹式呼吸🔵
（丹田呼吸）を行うと自律神経が
整います。
🟢ナディーショーダナー🟢
（片鼻浄化呼吸法）も、自律神経が整います。
▪️右鼻の呼吸→交感神経
▪️左鼻の呼吸→副交感神経
気合いを入れたい時に！
（頭蓋が輝く呼吸法）
強い息を
「フッフッフッフッ」
「吐く！吐く！吐く！」
🔶交感神経アップ⤴️
睡眠の質もよくなる
🟣ブラーマリー呼吸法🟣
（ミツバチの羽音🐝）
できるだけ長く息を吐いてみましょう。
体に響くバイブレーションを味わってください。
🔶副交感神経アップ⤴️
まだまだ…紹介したい呼吸法は
たくさんありますが、
教室でみなさんと一緒に行っていきましょう☺️
💚呼吸法の良いところ💚
心とカラダに良い変化がある
誰でもできる❗️
🟢プラーナ ヤーマ🟢
（呼吸法 調氣法）
▪️プラーナ
生命エネルギー
大自然のエネルギー
氣
▪️アーヤーマ
コントロールする
吸う、吐く、止めるなど
言うことです。
「呼吸法」と言うより…
「調氣法」が正しいと思います。
みなさんはどう思いますか☺️
何も食べなくても
数週間は生きられる
水を飲まなくても
数日は生きられる
空気がなくても
数分は生きられる
1秒たりとも生きていることは
できない
身体を動かし、生命を宿している
根源が✨プラーナ ✨だから
もう1度言います😉
🍀呼吸は
唯一コントロール可能な
自律神経🍀
呼吸法・調氣法を
人生の味方に付けましょう🌈
影山純子🕉️
