山梨のヨガ教室
surya-yogayona
〜 スーリヤ・ヨガヨナ 〜

 11月…🍂
少し寒くなってきました。

約5000年の歴史のある
インドの生命科学
アーユルヴェーダでおなじみ。
朝1番の白湯（さゆ）をどうぞ！🫖

・白湯は百薬の長

 ・最強の毒出し

 ・胃腸を温めて、腸を浄化、排泄を促す効果

 ・体温を上げて免疫力アップ！

🔸🔹汚れた食器や脂汚れの衣類をお湯で洗うときれいになりますよね。

体の中も同じです。
水道管のお掃除をするように、白湯で
消化管をきれいにします🔸🔹

 その前に。。。。

アーユルヴェーダについて少し説明します。
インドの生命科学・　伝統医学

インドで発祥し、しっかりとした体系だてられた「科学」
中医学、仏教医学、ギリシャ医学にも影響を与えるなど
世界中の医学の源流になっています。

 誰かがつくったと言うものではなく、宇宙の誕生のときから存在していたといわれています。

だから
最も古くて最も新しい知恵があるのです。

 

「白湯を飲む」というのは、この
アーユルヴェーダの最も大切な知恵のひとつです。
白湯は自然知性に歩み寄り、自分自身の全体を取り戻すきっかけになる飲み物なのです。

白湯毒出し健康法　蓮村誠 より

　　🔥🔥アグニ🔥🔥

　　　アグニ＝消化の火

胃腸の消化の火は生命の根源！
温かい白湯で胃腸の消化の火が元気になると

　　・スムーズな排泄を促す

　　・やる気が出る

      ・自分に自信が持てるようになる

      ・心も軽やかになり安定して幸せや喜びを感じる

このように
朝だけでも良いですが
朝　昼　晩、少しずつ白湯を習慣にすると、心にもカラダにも良い変化があるでしょう。

　　🔴　白湯の作り方　🔴

🔸ヤカンに新鮮な水を淹れガスの火に

かけ、換気扇を回す

 🔸沸騰したら蓋を取り2〜3分そのまま沸かし続ける

 🔸カップに入れて少し冷めたらゆっくり飲む

 ⚠️熱いからと言って水で薄めない⚠️

正しく丁寧に淹れた白湯は

　　🔹ヴァータ　風

　　🔹ピッタ　　火

　　🔹カパ　　　水

3つのドーシャ（質）のバランスが取れます。

1度に飲む量はコップ1杯程度で、残りは保温ポットなどに入れておく。

⚠️沸かし直しはしない。

とは言え…
朝は何かと忙しいです。
IHや電気ケトルでも大丈夫🙆‍♀️

朝1番と言うのは
洗顔、口を濯ぐ、歯を磨く方は磨き、舌磨き、鼻うがい（ジャラネイティ）の後と言うことです。
朝食を食べる前のこと。

体が冷えやすい人はショウガを擦って入れても良いし、ピッタ体質の人で
普段から暑がりの人はぬるめ白湯をどうぞ❣️

　　〜チベット医学の諺〜

　食べ過ぎは病気の始まり
   白湯を飲むことは治療の始まり

影山純子🕉

私達は視覚を始め5感を使って生きる為の情報をキャッチしています。
目を通じて得られる情報は80%〜90%と言われています。
パソコン、スマホ、TV、読書など…

また、目は「脳の一部」とも言われます。
なので 目の疲れ＝脳の疲れ

私の教室ではポーズは
「できるだけ目を閉じて、心の目を開きましょう」
と、伝えています。
バランス系や立位以外。
目を閉じることで内側に意識が向き
より瞑想的に行えます。

 

💚アーユルヴェーダのマルマ療法💚

　　▪️スタパニ　眉間

　　▪️アヴァルタ　眼窩上縁　眉毛の真ん中

　　▪️アーパンガ　目尻

　　▪️シャンカ　こめかみ


この4領域7個のマルマが目の周りにあります。

"目の疲れ＝脳の疲れ"

なので、頭部のマルママッサージも 大変効果がありますが
今回は、目の周りのマルマ療法を紹介します。

「食べない、死なない、争わない」

　　　　　　　　　稲葉耶季

　　　　　　　（いなばやすえ）

　　　　　　　マキノ出版

​

長い間YOGA教室の会場としてお世話になっている田富総合会館が来年の3月にて閉館します。
私達も次の会場を探しておりましたが

8月より
▪️勤労青年センターにて開講します。
(中央市一町畑　1189)

▪️毎週　土曜日　日曜日

　　AM 10:00〜

　　第4 日曜日❌（長谷寺ヨーガの日です）

🔸🔹宇宙の法則🔹🔸

宇宙に働く3つの基本エネルギー

創造　維持　破壊

すべてのもの、すべてのことは移り変わり変化しています。

YOGA 発祥の国、インドのヒンドゥー教の3大神

    🔹 ブラフマー　　創造

    🔹 ヴィシュヌ　　維持・活動
   
    🔹 シヴァ　　　破壊・変容

インド神話では

創造　維持　破壊のリズムが宇宙の
法則と説いています。
破壊があるから、次の創造が生まれるのです。

からだも常に細胞分裂を繰り返しています。
日々の天候、四季の移り変わりなど
この世のすべてのものは移り変わっていく…

これを
YOGA のポーズに置き換えてみます。

🔸ポーズを始める→  ブラフマー

🔸ポーズをキープする→  ヴィシュヌ

🔸ポーズを解く→   シヴァ

特にポーズを解く時は大切！
（ケガもポーズを解く時に多い）

　　　　''   すべて神様  ” 😊
始めから終わりまで丁寧に行ってください！

　　　✨次の創造のために✨

破壊は「終わり」では無く
次の「創造」が必ずあるのです❗️

　🔸🔹　諸行無常　🔹🔸

「創造　維持　破壊」と同じ意味で
仏教の教えでは「諸行無常」と言います。
世の中の一切のものは常に変化し、消滅して永久不変なものはないということです。

人生においても挫折、絶望
生老病死…
良い時も、良くない時もある…
亡くなる人も、
新しい生命の誕生もあります。

変化していくことにこだわることはできません。
諸行無常です。

教室の会場が変わる話から
壮大な
「宇宙の法則」

「宇宙に働く3つの基本エネルギー」

✨  創造　　✨維持　✨破壊　

「諸行無常 」

ちょっと
大袈裟でしたね〜😉😊

今まで長くお世話になった
田富総合会館に感謝します。
そして
新しい会場での出会いに
ワクワクしています💕

影山純子🕉

先日講演会に行ってきました。
日本大学歯学部摂食機能療法学講座教授　植田耕一郎先生

〜長生きは唾液で決まる〜

植田先生のお話の中で、なるべく薬に頼らず、免疫力・自然治癒力を高めるためにスワイショウ（シュワイショウ）もお勧めとのこと。


スーリヤ・ヨガヨナの生徒さんなら
スワイショウが分かりますね😊
また、太極拳や気功の準備体操としても行われていると思います。

新潟大学名誉教授
免疫学、自律神経の権威である安保徹先生も
「究極の健康法」と言います。

背骨を柔らかくすることで
自然治癒力を高め、自分の力で治れる状態に導いてくれる体操。

まずは、3分間やってみましょう！


🍀腕を振る瞑想スワイショウ

ここでは普段教室で行っている2 種類を紹介します。

足を腰幅くらいにして立ち、膝は軽く緩めます。
目は閉じていても、開いていても良いですが
「瞑想」なのでテレビを見ながらとか、おしゃべりしながらやらないこと。

🍀振り子時計のイメージ

肩、腕、手首の力を抜いて
振り子時計のように腕をブラ〜ン
ブラ〜ンと前後に振る。

私は振り子時計…

ブラ〜ン　ブラ〜ン

              ブラ〜ン　ブラ〜ン

🍀でんでん太鼓のイメージ

肩、腕、手首の力を抜いて
腕を体に巻きつけるように、ゆっくり体を捻る。

ブラ〜ン　ブラ〜ン

                 ブラ〜ン　ブラ〜ン

　　私はでんでん太鼓…

頭の中カラッポ

　　　　　心もカラッポ

終わる時はすぐに止めずに、ゆっくり動きを止めていく。

　✨瞑想は心のお掃除✨

    ✨瞑想は心のお洗濯✨

雑念　執着　心のクセを取り除き
カラッポにします。

スワイショウは
アーユルヴェーダのマルマ療法からみても理にかなっています。

腕を振る動きは

🔷腕のローヒタークシャ
（腋の下のマルマ）刺激

　腋窩動脈

　　　静脈

　　　リンパ

　　　神経

これらが通っている大切な場所。
全身の血液、リンパの流れを良くする。
全身の巡りが良くなる。

冷え　　むくみ　　肩こり　　腰痛
便秘　　猫背　　反り腰
リラックスしたい
全身の血流改善　などなど

足が不自由な方、腰が痛い方など
椅子に座って行ってください。

　　とりあえず
      この時間だけは
     自分の仕事、役割り、肩書き、
     誰であるかも…
    すべて忘れて

　　ブラ〜ン　ブラ〜ン

　　ブラ〜ン　ブラ〜ン

影山純子🕉