山梨のヨガ教室
surya-yogayona
〜 スーリヤ・ヨガヨナ 〜

私も最初そうでしたが、健康法として
YOGA は親しまれていますが、ただ
体だけを動かすアーサナ（ヨーガのポーズ）
以外にもYOGA の実践があることを理解してください。

ヨーガスートラ（ヨーガの経典）の
八支則の
１番目　ヤマ　禁戒
２番目　ニヤマ　勧戒
があります。

　ヤマ（禁戒）の1番目は
　アヒンサー（非暴力）

「私は人を殴ったことは無いから大丈夫！」と、思ってしまいますが、
どんな形であれ怒りのエネルギーをぶつけてはいけない、と言う教え。

人や他の生き物へ暴力を振るわない。

自分でも気づかない自分自身への
「思い」の暴力もあります。
自分を責める
自分に嘘をつく…
また、自分と価値観の違う人を心の中で攻撃することも暴力。

言葉も時には暴力になります。

　　言葉は言霊　
　　　　　　言葉は斧　

体の傷は時が経てば消えますが
言葉の暴力はなかなか消えないのです。
あなたもそんな経験は無いですか？

行動のみならず、言葉や思いも
攻撃的にならないようにします。

暴力は痛みと悲しみしかもたらしません。

　　　　身　口　意　

仏教やYOGA哲学では
「身口意の三業」と言う言葉があります。
体で何かすること、口で言うこと、
心で思うことが1つでなければならないと言う教え。
つまり、身口意の三業の一致が大切！

身体で行う行為を愛のあるものにしましょう。

愛のある、思いやりのある言葉を心掛けましょう。

何を思っても、他人には分からないからいいだろうというのではなく、心の中の思いも愛のあるものにしましょう。
もちろん、自分自身にも

アヒンサーを、＂身　口　意  ''で
実践しましょう。

これがYOGAを愛する私達の１番目の
教えです。
そして。。。
YOGA のポーズも
　　　　　アヒンサーで

歯を食い縛って、眉間にシワが寄るほど、がんばらない。

呼吸が止まるほど、がんばらない。

自分のカラダにも愛を持って、
やさしく　アヒンサー

影山純子

YOGA のポーズとストレッチの違いって？

ポーズ（アーサナと言います）
ストレッチは、もともと戦後アメリカのスポーツ科学者達がYOGAから取り入れて発展させたもの。
なので、ポーズ（アーサナ）は似ていますね。

違いは 「 目的 」かな？🤔🙄

私も最初のうちは良く分かりませんでした…
YOGA 、ストレッチ、ピラティス、体操

💚YOGAのポーズは動く瞑想

💚ポーズができることが最終目的ではなく、瞑想できる体になる為のもの。

💚ヨーガスートラの「八支則」の３番目がアーサナ（ポーズ）

 ゴールはサマディー（悟り） 

💚ポーズは良い呼吸をする為にあるようなもの
呼吸を味わうように、と言います。

いつも外側に向けている意識を、自分自身と向き合い呼吸に集中します。
心地よい呼吸の中で、心身のバランスを整えることができます。
呼吸は心と体の架け橋になります。

💚ヨーガ体操（調身）の中に

呼吸法（調息）と瞑想（調心）が含まれていることがヨーガ体操の特色です。
ヨーガ体操は、通例の体操とはまったく別種のものです。
他の体操とは比較にならぬ大きな効果を心身にもたらすことができます。

 

                                                                            佐保田鶴治先生

ケン・ハラクマ先生のこんなお話があります。

「ヨガってストレッチなんですよね？」と訊かれたら
「そうです、ストレッチなんですよ」と答えます。

次の人が

「ヨガって、ストレッチだけじゃないんですよね」と言ってきたら、
「そうです、ストレッチだけではありません」

いずれにしても、こちらから押しつけたり、否定するようなものではありません。

 

                                ケン・ハラクマ著 朝日出版社 ヨガから始まる

🍀Body is my temple
Asana is prayer🍀

🌱からだは寺院
アーサナは祈り🌱

影山純子🕉

アメリカのヨガマスター
タオ・ポーション・リンチ先生（1918〜2020）
フランス系インド人女性
ヨギ競技ダンサー受賞作家

101歳で亡くなるまで
現役のYOGA 講師をしていました。

しかし、順風満帆ではなく、
驚くことに4回も
股関節置換手術を受けています。

タオ先生の言葉を贈ります🎁

🎀今日が人生最高の日
不可能なんて何もないって毎朝
思うのよ。

🎀この心臓の音が止まったら、
私たちは死んでしまうのよ。
そうやって命に耳を傾けることで、
人生に感謝して、心の声を聴くことができる。
沈んだ気分で1日を始めたりしないこと。

🎀頭の中で考えたことは何でも
実現できる。
だから、自分の実現したいこと
だけを考えるようにするべきだ。

🎀呼吸を通じて根源的なエネルギーを
得ていれば、どんなことも可能にできます。

私の目標 タオ先生！
YOGAの真の目的を忘れず、
それを伝えていくことが
私に与えられた✨使命✨
心身共に健康でいられること、
指導者てして活動できることに感謝します。

合掌
影山純子🕉

☘️未来は 自分が 思い描いた通りになる❣️☘️

60兆の細胞（37兆ともいいますね）
の1つ1つは感情、性格、記憶があり
トラウマを記憶していると言います。
現代医学は脳の記憶とは別に細胞レベルの記憶があることを突きとめています。
すべての細胞が事実を記憶し
喜びや悲しみを感じ、
その時々の私達の気分に反応すると
言うのです。

細胞・遺伝子の1つ1つは心の影響を
受けています。

                     ドミニック・ローホー著「シンプルに生きる」幻冬舎

あなたは
無意識に自分にかけている言葉や
思いが、厳し過ぎたり、自分を責めたりしていませんか？

「言葉は言霊」 また、時には… 「言葉は斧」にもなります。 自分に対する 思いや言葉にも愛を込め💖 明るい未来を 思い描いてくださいね☺️ ✨未来は 自分が思い描いた通りになる✨

思いに気をつけましょう
なぜならいつか言葉になるから

言葉に気をつけましょう
なぜならいつか行動になるから

行動に気をつけましょう
なぜならいつか習慣になるから

習慣に気をつけましょう
なぜならいつか性格になるから

性格に気をつけましょう
なぜならいつか運命になるから

                                                    〜マザーテレサの言葉より〜

影山純子🕉

☘️自分とは
自然の一部分☘️

「大宇宙がそうであるように
小宇宙（人体）もそうである」
と言うことわざがあります。
アーユルヴェーダの勉強を始めた時に
そのように教わりました。

宇宙も、自然も、人間も同じもので
構成された、ひとつのものだと考えられています。

7つのチャクラのうち
（背骨に関わる1番〜5番）
第1 → 地
第2 → 水
第3 → 火
第4 → 風
第5 → 空
これらを5大元素
（5エレメント）と言います。

また
人体の🔸右側は太陽 男性性
🔸左側は月 女性性

そして
チャクラには虹の7色があります🌈

下→上に
赤・オレンジ・黄・緑・青・藍・紫
私たちの体には、美しい虹もあるのです！✨✨

🌱自分とは
自然の一部分 🌱

と、何かで聞いた時に、これはYOGA と同じだと思いました。
人間だけが特別なのではなく、自然の一部分だと思うと…何故か謙虚な気持ちになってきます😌

小さな宇宙を愛して、幸せになること、
それが世界中に広がっていったら
いいな〜
まずは、わたしから。。。

宇宙〜自分の体〜地球の中心を
つなぐ ・結ぶ
あらゆるものと調和する
YOGA

影山純子🕉