山梨のヨガ教室
surya-yogayona
〜 スーリヤ・ヨガヨナ 〜

🔹プラーナってな〜に？🙄

　生命エネルギー
　大自然のエネルギー
   氣

​🔹アーヤーマ

　延長する　止める
　コントロールする

呼吸法は生命エネルギーをコントロールすると言う意味。
呼吸を調整することで心身を
コントロールすることもできます。
（活力を与えたり、落ち着かせたり集中力をつけたり）

​

YOGAの教えによると。。。。

​

何も食べなくても、数週間は生きられる。

水を飲まなくても、数日は生きられる。

空気がなくても、数分は生きられる。

だが、

プラーナがなくては、1秒たりとも

生きていることはできない。

身体を動かし、生命を宿している

根源が✨プラーナ ​ ​ ✨だから。

​

☘️呼吸を味わうように

ゆっくり　ゆっくり吸って

ゆっくり　ゆっくり

　　　　　　深〜く吐いて…

やわらかく　ゆったりと

　　　　　　　おおらかに…☘️

全身にプラーナが行き渡り

血液の質も、血液の流れもとても良くなります。

自律神経も整います。

呼吸法は健康長寿のためだけのものではなく、生命エネルギーを高めることが大きな目的です。

                                         帯津三敬病院名誉院長　帯津良一先生

呼吸を通じて根源的なエネルギーを得て、自分の呼吸と繋がっていれば、 どんなことも可能にできます。

                                                タオ・ポーション・リンチ先生

「呼吸に集中する」とは、命がかかっているかのように呼吸。
次の呼吸が人生で最後の呼吸であるかのように。

マインドフルネスセンター 創設所長　ジョン・カパット・ジン博士

​

YOGAのポーズはいい呼吸をするためにあるようなもの。

呼吸法を人生の味方に付けましょう❗️

影山純子🕉

これが平和でいる鍵です

​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ やり方

背筋を伸ばし氣道をまっすぐする

​右手の人差し指と中指曲げ、

親指　薬指　小指を伸ばす

肺の中の空気を1度ぜんぶ吐く

親指で右鼻を押さえ左鼻から吸う

　　　　　（4秒）

親指と薬指で両鼻を閉じ、

親指を離して右鼻から吐く

​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ （8秒）

右から吸って左に吐く...

繰り返し行う

​片鼻ずつ呼吸することで、左右の
エネルギーのバランスが安定し、
心も安定します。

72000もある氣の通り道の浄化になる
呼吸法です（調氣法）

​YOGA は実践あるのみ

​影山純子