コラム
2022-11-01 15:30:00
ナディショーダナー '' 中道を行く''
「中道を行く」
そして
「ナディショーダナー」
YOGA の教えに '' 中道を行く''が
あります。
体の左右のバランス
心のバランス
自律神経のバランスなど…
YOGA では、自分に対して甘やかし過ぎず、厳し過ぎないのが基本です。
すべてに中立いること。
極端に走らず、ほどほどの状態を
バランス良く。
これが平和でいる鍵です
呼吸法で言えば
ナディショーダナー
（片鼻浄化呼吸法）調氣法
YOGA では体の中にエネルギーの通り道があるとされ、
3種類の管
◾️イダー
左 副交感神経 陰 月の道
◾️ピンガラー
右 交感神経 陽 太陽の道
◾️ スシュムナー
脊柱（7つのチャクラがある）
やり方
背筋を伸ばし氣道をまっすぐする
右手の人差し指と中指曲げ、
親指 薬指 小指を伸ばす
肺の中の空気を1度ぜんぶ吐く
親指で右鼻を押さえ左鼻から吸う
（4秒）
親指と薬指で両鼻を閉じ、
親指を離して右鼻から吐く
（8秒）
右から吸って左に吐く...
繰り返し行う
片鼻ずつ呼吸することで、左右の
エネルギーのバランスが安定し、
心も安定します。
72000もある氣の通り道の浄化になる
呼吸法です（調氣法）
YOGA は実践あるのみ
影山純子
