山梨のヨガ教室
surya-yogayona
〜 スーリヤ・ヨガヨナ 〜

 11月…🍂
少し寒くなってきました。

約5000年の歴史のある
インドの生命科学
アーユルヴェーダでおなじみ。
朝1番の白湯（さゆ）をどうぞ！🫖

・白湯は百薬の長

 ・最強の毒出し

 ・胃腸を温めて、腸を浄化、排泄を促す効果

 ・体温を上げて免疫力アップ！

🔸🔹汚れた食器や脂汚れの衣類をお湯で洗うときれいになりますよね。

体の中も同じです。
水道管のお掃除をするように、白湯で
消化管をきれいにします🔸🔹

 その前に。。。。

アーユルヴェーダについて少し説明します。
インドの生命科学・　伝統医学

インドで発祥し、しっかりとした体系だてられた「科学」
中医学、仏教医学、ギリシャ医学にも影響を与えるなど
世界中の医学の源流になっています。

 誰かがつくったと言うものではなく、宇宙の誕生のときから存在していたといわれています。

だから
最も古くて最も新しい知恵があるのです。

 

「白湯を飲む」というのは、この
アーユルヴェーダの最も大切な知恵のひとつです。
白湯は自然知性に歩み寄り、自分自身の全体を取り戻すきっかけになる飲み物なのです。

白湯毒出し健康法　蓮村誠 より

　　🔥🔥アグニ🔥🔥

　　　アグニ＝消化の火

胃腸の消化の火は生命の根源！
温かい白湯で胃腸の消化の火が元気になると

　　・スムーズな排泄を促す

　　・やる気が出る

      ・自分に自信が持てるようになる

      ・心も軽やかになり安定して幸せや喜びを感じる

このように
朝だけでも良いですが
朝　昼　晩、少しずつ白湯を習慣にすると、心にもカラダにも良い変化があるでしょう。

　　🔴　白湯の作り方　🔴

🔸ヤカンに新鮮な水を淹れガスの火に

かけ、換気扇を回す

 🔸沸騰したら蓋を取り2〜3分そのまま沸かし続ける

 🔸カップに入れて少し冷めたらゆっくり飲む

 ⚠️熱いからと言って水で薄めない⚠️

正しく丁寧に淹れた白湯は

　　🔹ヴァータ　風

　　🔹ピッタ　　火

　　🔹カパ　　　水

3つのドーシャ（質）のバランスが取れます。

1度に飲む量はコップ1杯程度で、残りは保温ポットなどに入れておく。

⚠️沸かし直しはしない。

とは言え…
朝は何かと忙しいです。
IHや電気ケトルでも大丈夫🙆‍♀️

朝1番と言うのは
洗顔、口を濯ぐ、歯を磨く方は磨き、舌磨き、鼻うがい（ジャラネイティ）の後と言うことです。
朝食を食べる前のこと。

体が冷えやすい人はショウガを擦って入れても良いし、ピッタ体質の人で
普段から暑がりの人はぬるめ白湯をどうぞ❣️

　　〜チベット医学の諺〜

　食べ過ぎは病気の始まり
   白湯を飲むことは治療の始まり

影山純子🕉