コラム
🟩 目の疲れ＝脳の疲れ 🟩
私達は視覚を始め5感を使って生きる為の情報をキャッチしています。
目を通じて得られる情報は80%〜90%と言われています。
パソコン、スマホ、TV、読書など…
また、目は「脳の一部」とも言われます。
なので 目の疲れ＝脳の疲れ
私の教室ではポーズは
「できるだけ目を閉じて、心の目を開きましょう」
と、伝えています。
バランス系や立位以外。
目を閉じることで内側に意識が向き
より瞑想的に行えます。
💚アーユルヴェーダのマルマ療法💚
▪️スタパニ 眉間
▪️アヴァルタ 眼窩上縁 眉毛の真ん中
▪️アーパンガ 目尻
▪️シャンカ こめかみ
この4領域7個のマルマが目の周りにあります。
"目の疲れ＝脳の疲れ"
なので、頭部のマルママッサージも 大変効果がありますが
今回は、目の周りのマルマ療法を紹介します。
🔷スタパニ🔷
眉間
第6チャクラ （アジュニャー）
第3の目とも言われ瞑想に使われます
間脳の脳下垂体の位置
自律神経・内分泌系の働きを調整
人差し指や中指の腹で優しく指圧
人差し指と親指でつまむ
額の中央からこめかみ方向にさする
眉間に集中して瞑想する
みんな大好き💕
シャヴァアーサナも全身のリラックスを心がけ、
息をしているだけの生き物になって…
眉間のスタパニマルマに効果的
アーユルヴェーダと言えば
🌿 シローダーラ 🌿
薬草の溶け込んだ温かいオイルを眉間に垂らすマルマ療法。
癒し効果が高く、天国に行った気分✨
🔷アヴァルタ🔷
眼窩上縁 左右の眉毛の真ん中
人差し指や中指の腹で優しく指圧
目の疲れ、ドライアイ、
目の周りの血流改善
神経伝達改善
🔷アーパンガ🔷
目尻の位置
人差し指や中指で円を描くように
優しくマッサージ
目の疲れ
緑内障
視力改善
頭痛などに効果的
次に紹介する
「シャンカ」と一緒に行うと良い
🔷シャンカ🔷
こめかみの位置
アーパンガと同じく、円を描くように
優しくマッサージ
アーパンガ、シャンカともに
眼窩動脈
眼窩静脈
リンパ管 神経が通るエリア
🔷目の疲れ＝脳の疲れ
目の疲れにも頭痛にも効果
目の周りの筋肉を緩める
血流改善
神経伝達改善
紹介したこれらのマルマ療法の
マッサージを行うと
目の疲れが取れて✨
まぶたもスッキリ✨
目もパッチリ✨
🔵目のトラタク🔵
目の筋トレ
目の浄化法
瞑想法
どちらかの手を前に伸ばして
親指を立てる
その指先に焦点を合わせる ・10秒
次にその親指の先、遠くの1点に焦点を合わせる ・10秒
親指を鼻先に近づけて、指先を見つめる（寄り目になってしまって大丈夫）・10秒
これらを数回繰り返し、目が疲れたら
まぶたを閉じて休憩する
✨頭もカラッポ✨
私もコラム作成で
目の疲れ＝脳の疲れ
今から早速
目のトラタクをします😳🤗
影山純子🕉
