コラム
YOGAの教え 🟪 ヤマ・ニヤマ 🟪
今回は毎日のLessonの中ではゆっくりお話する機会がない
ヨーガ・スートラの
ヤマ yama
ニヤマ niyama
について少し説明します。
パタンジャリの
ヨーガ・スートラは現存する最古の
経典です（紀元前500年〜紀元後500年頃） 諸説あり
🔸🔹YOGAの八支則🔹🔸
1 ヤマ 禁戒
2 ニヤマ 勧戒
3 アーサナ 座法
4 プラーナヤーマ 調氣
5 プラティヤハーラ 制感
6 ダーラナ 凝念
7 ディヤーナ 静藘
8 サマディ 三昧
🟥 ヤマ 禁戒 yama
アヒンサー 非暴力
''自分'' を含めたすべてのものに
身口意で傷つけない
サティヤ 正直
嘘をつかない
自分にも正直に生きる
アステーヤ 盗まない
他人の物だけでなく、
時間、喜びも奪わない
約束の時間に遅れない
ブラフマチャリヤ 梵行
エネルギーの浪費をしない
五感の節制
アパリグラハ 不貪（ふとん）
所有欲に溺れない
「もっともっと」とむさぼらない
執着しない
🟥ニヤマ 勧戒 niyama
シャウチャ 清浄
体も心も清らかに保つ
サントーシャ 知足
何ごとにも満足する
足るを知る
タパス 苦行
苦痛を受け入れる
自己鍛錬
スヴァーディアーヤ 聖典読誦
心を整えるものを毎日読む
聖典の学習
イシュヴァラ・プラニダーナ
神への信仰
感謝の気持ち
生かされていると言う
気持ちを持つ
🟢身口意🟢
ヤマ・ニヤマは
身口意（三業の一致）が大切❗️
・体で何かすること
・口、言葉で言うこと
・心の中で思っていることが一致していなければならない。
体と言葉と思いをひとつにします。
ヤマ、ニヤマの次が
アーサナ（ヨーガのポーズ）です。
私達はいきなりアーサナから行っていますが、本来は
1 ヤマ yama
2 ニヤマ niyama
3 アーサナ
が順番です。
道徳的なお話で堅苦しく感じたかもしれませんね。
アーサナ（ポーズ）だけにこだわると
エゴが強くなる、と聞いた時
ハッとしました❗️😨🫢
カラダだけでなくココロの修行も大切なのですね☺️
インド哲学では
嘘をつかず、正直でいることを
12年間続けるとその人の言うことはすべて現実になる、と言われています。
YOGAは心と体の健康法です。
そこが体操やストレッチと違うところでもあります。
✨ 体も✨ ✨心も✨
しなやかに〜
影山純子🕉
