助産院　にじ

今晩から冷えるとは聞いていましたが、風が急に冷たくなって冷えてきましたね。

からだが縮こまってしまう前に胸を開いて、少し上を向いてまずは深呼吸です。

ホッと一息つけたなら、肩や首のストレッチ！気持ち良ーく伸ばしましょう。

からだを動かして体の中の冷えを外に出す

温かい飲み物・食べ物で体の中を温める

靴下・腹巻・ネックウォーマー・湯舟で外から温める

この3つで冷え知らず。元気に冬を楽しみましょう。

体調を崩すとおっぱいの調子も途端に悪くなります。

心配なこと不安なこと困ったことはいつでも何でもご相談くださいね。