小田急線沿線
Mellow-Yoga メローヨガ

ヨガ。続けることでしか得難いものがあります。

身体的効果を期待していたら、精神的に響く言葉や感覚を得たりとメンタル面への効果もじわじわと実感できたり。

また時にちょっとした挑戦感もあるヨガ。慣れないアーサナへの挑戦、自分一人では引き出せないその日の心地よい限界値、自分の中に広がる可能性。新しいことに挑戦することは、自身の可能性を広げ、いくつになっても成長を促してくれるチャンスでもあります。

自分一人ではやらないことへも、スタジオに来れば容易にその挑戦に誘へます。自分自身を肯定的に捉えることができるため、自身に対する自信を高めることが可能に。

40代・50代というのは、人生の折り返し点も近づく時期。これまでのこと、自分自身についてのこと、またこれからのこと等。物思いにふける機会も増える人が多いのではないでしょうか。自分の身体面、精神面のケアをする優先順位を高めることで、自己肯定感が高まり、周りの人にも優しくでき幸せの連鎖につながります。

自分を癒し満たしてあげれば、他の人の幸せも喜ぶことができます。他人の幸せや成功を素直に喜べるのは、自分自身が満たされている状態だから。常に自分をそんな状態にしておく努力を続けたいものです。

自ら進んで行う健康管理は、将来の健康に対する不安を解消するだけでなく、今現在の生活に対する満足感や幸福感アップ、人生の質【Quality of Life】を高めることにもつながります。ヨガという運動自体がストレスを緩和し、睡眠を改善し、生産性を高め、身体的にも精神的にも健康を促進します。

そして。何か思い立って新しいことを始めてみる、やってみることよりも。“続ける”　ということの方が難しいことに気がつきます。生きていればいろいろあるので、時にはお休みせざるを得ない事情も発生します。でも止めなければ。いつでも。再開しさえすれば、また再び続けることの醍醐味を得られるでしょう。

あなたの“続ける力”を応援します

続ける人・続けたい人をサポート！

休みの日。予定が決まっていないことでダラダラしてしまうこと、ありませんか。やらなければいけないことや予定が決まっていないと、楽な方へ傾きがち。それもまた私たち人間の性質でしょう。とても人間らしい特性です。

一方で、予定が決まっていれば起きる時間も自然と決まり、後の予定が決まっているとその前に溜まっている家事なども処理しようと、てきぱき動けたりします。さらに、朝から動いたら体内のエネルギーが流れる感じや、がんばったことで自信が持てたり達成感を得られたら、その日はとても充足感を感じられます。ゆっくりするのも好きだけれども、朝から動けた日はその達成感や満足感が心地よいのも事実。

だから続けられる仕組みが必要。予定をあらかじめ決める、ヨガに行く仕組みをつくる。予約を入れる。チケットを使う。こんなちょっとした流れをつくる、習慣にすることで自分を律することができます。自分をケアし、労わり、ちょっとの自信や満足感、達成感を得て、“整う”習慣づくりを。

7月でメローヨガは8周年となります。皆さんのちょっとした挑戦や限界を引き出せるように。私自身も成長してゆかなければと常々思っています。皆さんがいるから、成長させて頂いている面が多いですが。

定期的なブラッシュアップや、40代半ばになってから、これまでTryしてこなかったアーサナにもチャレンジしたりと。「いくつになっても挑戦できる」ということを自らも実践中です。

努力することや続けることが苦手だった私も。誰にでも寄り添ってくれるヨガは細々と続けることができました。続けられたことでちょっとした自信につながり。ダメな自分をリセットしたりバランスさせるのに役立っていると思います。　

自信のない自分、ダメな自分、さぼりがちな自分、一方でちょっとしたチャレンジが楽しい自分、達成感を得るのが心地よい自分も。思い通りにいかないことも。本来の自分すべてそのままに。ヨガを楽しみ、心と体を癒し満たしてあげましょう。

今年のGWに開催した

Healthy＆Happyピクニック

一緒に美味しいものを食べていると、やっぱり心もほころんで、参加者さん同士もお互いに打ち解けやすくなるのを実感♪

そんな中、こういう交流会的な機会をまたやろうかということになり。

お酒（ノンアルコール派のヒトも♪）も飲んで、美味しいもの食べて。

レッスン前後ではあまり話す機会がない参加者さん同士思い思いにおしゃべりしてもらったり。

もちろん、ワタシももっと皆さんとお話したいし、もっと皆さんのこと知りたい♡

と、いうワケで。

7月ごろにでも、予定したいなって思ってます。

ちょうど、メローヨガも8周年になるし。

今のところ、土曜日の夕方くらいを想定していますが。

ご意見、ご要望などいろいろ聞かせてください

「日曜日の方が都合がいい」

「土曜日なら参加できる」などなど

どの程度考慮できるかはアレですけど。

言いたいこと、リクエストあればとりあえずお知らせください(*‘∀‘)

いわゆるGWゴールデンウィークも終盤を迎えようとしています。

テレビなどのメディアを見ていると、人で溢れかえった観光地、高速道路を埋め尽くす動かない車 渋滞の状況が目に飛び込んできます。

会社の都合や仕事上、大型連休ではない人々は、7連休、10連休などの大型連休、いいなあと思ったり羨ましく思ったり。

大型連休がある職場に勤めている人々は、連休を使ってせっかくどこかへ出かけても、どこも混んで並ぶ時間がかかる、費用も高いと感じ。

かといって家に長い間いるのもなんだしなあ…。平日に休みの人が羨ましい、と思ったりします。

仕事が忙しいと仕事したくないと思い。仕事が無くなったら仕事がある方が羨ましいと感じます。

そう。私たちは無い物ねだりが得意。得意中の得意とも言えるでしょう( ˘ω˘ )

手に入れてないものには意識が向く。手に入れたものはだんだん当たり前になりそれに慣れてしまうので、もはやそれに意識を払わない。

だから、ないものねだりが延々と、永遠と？終わらないですね。

人生を豊かなものにするために、いつも通り、皆さんには学びの時間やヨガの時間をこのGWにも取り入れてもらいたいなあと思い、イベントレッスンなどもご用意いたしました。

私自身も、この期間にオンライン・オフライン併せて、インプット、練習、自身のブラッシュアップ、知識のアップデートなどに充てる時間を設けました。

自身が受講したアーユルヴェーダドクターの講座から、印象に残っているエピソードをシェア。

ある男性は新しい車が欲しいと思いました。欲しくて欲しくてたまらず、念願の高級車をついに買いました！

念願だったものを買ったことで心が満たされ大満足！ 心はhappyに。

ルンルンで自宅に帰ったら、妻から「その車の色、変よ」と言われました。

すると男性はそれが気になって、色を変えることしか考えられなくなり。

上がっていたテンションは下がり、気持ちが沈みます。さっきまでの幸福感は消え不幸になりました。

早速ディーラーに連絡したところ、「色は変えられますよ」と返事をもらい、またhappyに。幸福度がまた上がりました↑

「色は望み通りの色に変えられるけれども、費用が掛かりますよ」と言われ、またunhappyに。また気持ちが下がりました↓

心というものは、非常に忙しいものですね…。

このように欲望、欲しいものはいつまでも無くならない。欲しいもの・対象が移動するだけ。

新しい服を買って、一瞬満足しても。次はこれに合うアウターが欲しい、それに合わせる靴が欲しい…など次々と欲しくなった経験、ありませんか？？

新しい車を買ったら、それに伴うバーツ類、オーディオ類、内装類・・・次々と欲しくなった経験、ありませんか？

心があちこちに動き回り。無いものへ意識が向かい、まだ手に入れていないモノ・欲しいものが次々と意識へ押し寄せる。

心はいつまでたっても落ち着きません。

『足るを知る』 という言葉のもつ重みが、ずっしりのしかかります。

今あるもの、持っているものに目を向ける という行為は意識して行わないと、素通りしてしまいがちなものなんですね。

アーユルヴェーダドクターは、幸せと平穏な心についても言及していました。

「happiness　means　peaceful mind」

幸せとはすなわち、平穏な心である、と。幸福感は、心が静まったからこそ訪れる、と。

連休、GW、慌ただしく過ごした方は明日、ほんのひと時でも心休まる時間が持てると良いですね。

いつも通り、仕事や家事で追われていた方も。寝る前に、ほんのひと時、心休まる時間を設けると良いですね。

昨年から実行しようと思っていながらできなかったこと、ブログのお引越し を今年は実行に移そうかと思います。

これまで気ままに更新していたアメブロは休止して。

HP内にあるこちらのブログに、時おり綴っていこうかと思っています。気ままに更新するブログには変わりませんが。

下書き保存の日時が2023年の10月。それからずっと実行に移せずにいました。ダメな私…。

思いついたこと、学んだこと、自分の葛藤などなど気負わずアウトプットすればいいと、言い聞かせながら新しい年になってようやく！！

そんな記念すべき！？こちらのブログ初投稿のテーマは。

改めて、【ヨガ】とはどんなものか ということについて。

ヨガの代表的な経典に書かれている言葉を借りてみます。

日本ではヨガの経典として、インドではインド思想（特にヒンドゥー教）の代表的な経典として知られているものに、「バガヴァッド ギータ」という書物があります。書物というか、正確には書物の一部ということになります。（マハーバーラタと呼ばれる10万節からなる巨大な書物の一部）

そのバガヴァッド ギーターに綴られている言葉を借りると、

「ヨガとは暴食することでも 極端に食を切り詰めて飢え死にすることでもない。 また眠りすぎることでも全く眠らないことでもない。 適度な食事と休息をとり仕事をし 眠り目覚めることによってヨガは苦しみと悲しみを追い払うことができる。」

ヨガをこんな風に説明している一節があります。こんなシンプルな表現もあるんだな、と改めて学びました。

ヨガは食べ過ぎたり食べなさ過ぎたり、眠り過ぎたり眠らなさ過ぎたりする人のためにあるのではないと言っています。

適宜の食事と休息を取ること、定期的な鍛錬すること、眠っている時間と起きている時間の正しいバランスを取ることによって、ヨガはあらゆる 痛みと悲しみを取り除くと述べています。

しかしながら様々な、バランスを考慮して生活していく ということが簡単なようで簡単ではないのですよね。

人によってもそのバランスの良しあし、どの程度が最適か、優先順位もろもろ違いますしね。これは体に良くないと分かっちゃいるけどやめられないもの・行動もあったりしますしね…汗

でも。我々の永遠の課題である健康、心身のバランス、心の平穏、などを意識したいのであれば。このシンプルなことをとことん、自分にとって最適なバランスに調整していくことが必要となるのでしょう。

ヨガの練習については、やり過ぎも良くないが、練習から離れ過ぎない姿勢も持ち続けていたい。

この日記・ブログは。決して上から目線で何かを教えるというスタンスではなく。

未熟な私自身が常々、学んでは忘れ、学び直してはまた忘れ…(;'∀') を繰り返しながら。良い教えや真理を学びながらも、必ずしもその通りにはいかない心のもどかしさや葛藤などを抱えながら。

少しでも自分らしく、自分が納得いくように生きていきたいと、50歳を間近にまだまだ人生をもがきつつ、学んだことなどをシェアできればと思っています。

※バガヴァッドギータに興味をもった方へ 補足説明

「神の詩」とも呼ばれているギータは、『マハーバーラタ』と呼ばれる10万節からなる巨大な書物の一部。

荒れた時代を救うために人間として生まれてきた神クリシュナが、戦乱の中で生きるアルジュナに世界の仕組みを説くシーンを抜粋したものがギータ。

作者は『ヴェーダ』を書いたことでも有名な聖者ヴィヤーサ。

『マハーバーラタ』は歴史小説のような要素で、 その中の『バガヴァッドギーター』はサーンキャ哲学、ヨガ、ヴェーダーンタの知恵が盛り込まれておりヴィヤーサの伝えたいエッセンスが凝縮。

クリシュナが説く世界の真理によって、アルジュナは苦難に打ち勝ち、自由・解放（モークシャ)への道を歩む…。これを読めば世界のあらゆる知識が学べると言われる、すごい物語です！！

だけどとっても難しい書でもあり、挫折する人少なかりけり…という書物です＾＾