BLOG
ファスティング、その後
こんにちは、タカダ薬局です(^^)/
2月1日から始めたファスティング（断食）。
終了して10日が経ちました。
ファスティング、その後のわたしは…？？？
ということで、現状をご報告です。
お恥ずかしながら、全てをさらけ出していきます(^^;
ファスティング（断食）を終えた後も、
16時間ダイエット（16時間ファスティング）を続けています。
************************
※16時間ダイエットとは
16時間空腹状態にすることで、胃腸を休ませることができ、空腹の状態が16時間を過ぎると、
細胞が新しく生まれ変わる仕組みのオートファジーが機能し始め、
食べすぎや加齢による体へのダメージがリセットされ、古くなった細胞が新しく生まれ変わると言われています。
DIAMOND online様より引用させて頂きました。
************************
16時間空腹にするとなると、具体的には
夜ご飯を食べて、朝ご飯を食べない（朝食抜き）で、お昼ご飯を食べ、夜ご飯…
という流れです。
ファスティングの効果で、空腹感が苦なく耐えられるようになりました！
これが一番の変化かなと思います。
ファスティング中の「デフォルトが空腹」、この感覚です。
なので、
朝を食べなくても、子ども達が目の前でご飯やお菓子を食べていても
気になりません。
お腹はしょっちゅう、ぐるぐる～きゅるきゅる～～っと鳴っていますけどね(笑)
そして、
それによって、いわゆる「胃が小さくなった」状態で
食事の量が減りました！
全然食べられない…
すぐにお腹がいっぱいになっちゃうんですよね(ﾟДﾟ)ﾉ
感覚的には、今まで食べていた量の1/3～半分程度かなと思います。
ということで、体重も減っています。
約2.5㎏減で、体重は20代の頃から長年、何となく理想としていた体重の域に。
ただ、元々、減量は目的としていなかったので
これ以上は減り過ぎ注意かな～と思っているところです。
関係があるのかないのか…ですが、とても寒いです( ;∀;)
続いて、体脂肪率は
約2％減、こちらは減ってくれて嬉しい！
年末年始の食べ過ぎなどを反映して、体脂肪率が増えすぎていました(^^;
最後に、筋肉量
約1％増、こちらは増えて嬉しいです！
同じ体重でも、筋肉の多い引き締まった体と、だら～んとした体とでは
全く見た目、印象が違いますもんね(ﾟДﾟ)ﾉ
その他の変化としては、
●味や匂いを感じやすい（強く、濃く感じる）
●肌の調子が良いように感じる
●食べない分、時間ができて、家事などがはかどる
●時間ができたから？更に良い体になりたいから？
運動への意欲が湧き、踏み台昇降運動を再開
この状態がいつまで続くかは分かりませんが
（ずっと続くとは自分でも思えない…）
運動も継続して、より健康的な自分になっていきたいなと思っています(^^♪
またいつか、ファスティングをやろうと思っているので、
ご興味のある方、一緒にやりませんか？
ファスティングの結果は…③
こんにちは、タカダ薬局です(^^)/
2月1日から始めたファスティング（断食）。
2月1日～3日までの3日間の予定でしたが5日までやりました！
今回は、その報告シリーズの最終回です。
＜2月5日：5日目＞
朝起きて、やっぱり今日も続けようと決意。
繰り返しになりますが、宿便を見てみたい！出してみたい！！(笑)
朝、バイオリンクのエキスのお湯割りを飲んで、
家事をしていると…！！！
ん？！
これはもしや、もしかしなくても、便意！(≧▽≦)
トイレに行くと…
出ました宿便！
いや、あれを宿便と言って良いのかは分からないのですが(^^;
粘液のような、エイリアンのようなものが。
そして、トイレを流すと、量は全然出ていないのに、流れずに残るものも。
比重の関係でしょうか、質の問題でしょうか…不思議でした。
（リアルですいません！）
ここまで来て、達成感、満足感を得たわたし( *´艸｀)
あぁ～ファスティングをやり切ったわっ♡と思いました(笑)
そして、
自分では幸せ感が増した感覚や、仙人になったような感覚はありませんでしたが
夫から
「このまま食べなくてもいーかな～って、仙人でしょ！」と言われ
なるほど、確かにそうかもしれない！と思いました。
実際に仙人の感覚って答えはありませんけどね(笑)
そしてそして、
感覚が研ぎ澄まされたかどうかについては、
今まで飲食していたもので違いを感じました。
コーヒーの匂いや苦みを強く感じたり、
（ぶっちゃけ、美味しいと思えない）
食べ物の味を今までよりも濃く感じたり。
感覚が研ぎ澄まされるというのか、鋭敏になっているというのか
こういうことなのかもしれません。
それと、今にして思えば…ですが、
毎月、月経前にはイライラしがちなのですが、
それもそんなになかったような…
と言っても、
ファスティング中は省エネモードと言うのか
活力や覇気はなかったと思うので、そのせいでしょうか。
長い長いご報告となりましたが、
これにてファスティングのお話はおしまいです。
感想＆結論としては
ファスティング、やって良かったです！
そして、こんな感じなら、またやれそうです(^^♪
定期的にやって体を整えたいなと思いました♡
ファスティングの結果は…②
こんにちは、タカダ薬局です(^^)/
2月1日から始めたファスティング（断食）。
2月1日～3日までの3日間の予定でしたが5日までやりました！
前回の記事では、
一番の山場、2日目を越えたところまでを書きました。
今回は3日目からのご報告です！
＜2月3日：3日目＞
2日目の夜、急に体が軽く感じるようになって、眠りに就きました。
3日目、起きると変わらず体が軽い。
スムーズに動ける感じです。
そして、空腹感もさほど感じません。
いや、お腹が空っぽだな～とは思うんですよ。
「空腹がデフォルト」になって、気にならなくなったと言うのか
上手く言語化できません。
2月3日は、ファスティングを始めて、初の休日。
子ども達に3度の食事を出し、お菓子を食べる姿を見る。
でも、気にならない。
お料理の味見ができないので、そこは子ども達に任せて。
元々は、平日、仕事がある中のファスティングはキツイかな～と思っていたのですが、
むしろ、平日に始めて良かった！
仕事があって、子ども達が終日一緒にいない。
気が紛れて助かりました。
土日に始めていたら、乗り越えられなかったかもしれません(>_<)
そういった訳で、
3日目は淡々と過ぎていきます。
と、ここで悩み始めます。
わたし、いつまで続けよう？
辞め時が分からない…(笑)
このまま食べなくてもいーや、大丈夫 という感覚。
そして、もう一つ。
ファスティングの効果を実感できていない感じ。
肌の調子は良いような気がする！
ツルンっとして、化粧乗りが良い♡と感じるけれど、
家族に聞いても「んー分からない。いつも通り？」という反応。
まぁ、他人には分かりにくいか。
ファスティングをすると
幸せ感が増す、仙人のようになる、感覚が研ぎ澄まされる 等など
聞いていたので、
わたしもそうなってみたい！と思っていました。
あとは、
う〇ちがバシャーッとかドバーッとか、いわゆる宿便が出ると聞いていたので、
それが出ないことには、ファスティングした感がないな…とも思っていました。
ということで、4日目続行へ。
＜2月4日：4日目＞
立春を迎えました。
4日目も3日目と変わらず…
休日ということもあり、子どもとのお出かけもありましたが
バイオリンクのエキスのお湯割りを水筒に入れて持参。
さほど飲むこともなく夜帰宅。
この日も淡々と過ぎていきます。
3日目と同じく、
「このまま食べなくてもいーかな～、辞め時が分からない…」(笑)
家族には、明日から食べるね！と伝えつつも、
今日で終わりにして、明日から食べようか、
もう1日やってみようか…と思いながら寝ました。
5日目へ つ・づ・く ※次回最終回
ファスティングの結果は…①
こんにちは、タカダ薬局です(^^)/
2月1日から始めたファスティング（断食）。
2月1日～3日までの3日間の予定でしたが5日までやりました！
その理由は？
その結果は？？
1日目から順を追って、ご報告です。
＜2月1日：1日目＞
午前中、午後とぎゅるぎゅるぎゅる～～お腹が鳴り続けます(笑)
お腹が空いたな～～～
「食べたい、何か食べたい…」気付けば、食べ物のことを考えているわたし。
わたしってこんなに食べ物に取り憑かれていたのか…と驚きました。
うっかりしたら、目の前にある食べ物を手に取りそうになります。
いつものように、3度の食事のタイミングでバイオリンクの粒をパリポリ。
「食べている」感覚を味わいます。
そして、夕方には猛烈な眠気…
「眠たい眠くて仕方がない…」ということで、
子ども達を置いて、早々と寝ました(笑)
＜2月2日：2日目＞
朝起きると、お腹が空いたぁぁぁ…お腹がぎゅるぎゅるぎゅる～～。
そして、
脱力感と言うのか、重力をいつもの1.5～2倍感じると言うのか
体が重だるく、力が出ない感じ。
更に、引き続き眠たい。
この日も、バイオリンクの粒で「食べた感」を味わい、
バイオリンクエキス（BCEｘ）をちょこちょこと飲みました。
2日目が一番キツイとは聞いていましたが、
振り返ってみると、確かに！
空腹感や体の調子含めて、一番、キツかった！！
かと言って、
「ご飯（何か）を食べたい！」とも違う感覚。
ここまで来たから…やり始めたからには…
と言う気持ちが勝っていたのかもしれませんが(^^;
そして！！
2日目の夜、この日も眠いから早く寝ようと思っていたら、
寝る前、急に、ふっと体が軽くなる感じが(ﾟДﾟ)ﾉ
え、何で？
急に？？
さっきまでの重だるさはどこへ？？
本当に不思議でした。
当初の最終日、3日目へ。
というところで、長くなりましたので、
次回へ つ・づ・く
ゴッドクリーナーでデトックス
こんにちは、タカダ薬局です(^^)/
ゴッドクリーナーってご存じですか？
30分の足湯中にあれこれデトックスできるという機械です。
昨年の夏に購入し、
いつか当店でもお客様にご体験頂けたら良いな～と思いつつ
まずは家族やお友だちでやっています。
ご覧の通り、最初（ビフォー）は普通の透明のお湯だったものが
5分、10分、20分、終了30分と
どんどん茶色く色づいていきます(ﾟДﾟ)ﾉ
人によって、色の付き方や変化も様々。
薬機法の兼ね合いで、言えない（書けない）ことも多いのですが
多くの研究結果で効果は証明されています。
わたしが初めて体験した時は
色はさほど変わらず、ほぼ透明ながら、白い細かい浮遊物が…
そして、ニオイがきつかった！(^^；
体が冷えていたり、寝不足の人などは、色が変わりにくい（毒素が体の外に出ていかない）とも言われています。
体にとって良くないものが
こんなに体の中にとどまり続けていると恐ろしいですよね。
体の外に出せる身体づくり、大切だな～としみじみ。
身体に良いものを入れることも大切ですが、
入れるよりも、まずは出す！
これに尽きます。
呼吸も吸うことよりも、吐くことが大切。
食べるよりも、お便を出すことが大切。
ご興味のある方は、お気軽にお問い合わせください(^^)/
