こんにちは、タカダ薬局です(^^)/

2月1日から始めたファスティング（断食）。

終了して10日が経ちました。

ファスティング、その後のわたしは…？？？

ということで、現状をご報告です。

お恥ずかしながら、全てをさらけ出していきます(^^;

ファスティング（断食）を終えた後も、

16時間ダイエット（16時間ファスティング）を続けています。

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※16時間ダイエットとは

16時間空腹状態にすることで、胃腸を休ませることができ、空腹の状態が16時間を過ぎると、

細胞が新しく生まれ変わる仕組みのオートファジーが機能し始め、

食べすぎや加齢による体へのダメージがリセットされ、古くなった細胞が新しく生まれ変わると言われています。

DIAMOND online様より引用させて頂きました。

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16時間空腹にするとなると、具体的には

夜ご飯を食べて、朝ご飯を食べない（朝食抜き）で、お昼ご飯を食べ、夜ご飯…

という流れです。

ファスティングの効果で、空腹感が苦なく耐えられるようになりました！

これが一番の変化かなと思います。

ファスティング中の「デフォルトが空腹」、この感覚です。

なので、

朝を食べなくても、子ども達が目の前でご飯やお菓子を食べていても

気になりません。

お腹はしょっちゅう、ぐるぐる～きゅるきゅる～～っと鳴っていますけどね(笑)

そして、

それによって、いわゆる「胃が小さくなった」状態で

食事の量が減りました！

全然食べられない…

すぐにお腹がいっぱいになっちゃうんですよね(ﾟДﾟ)ﾉ

感覚的には、今まで食べていた量の1/3～半分程度かなと思います。

ということで、体重も減っています。

約2.5㎏減で、体重は20代の頃から長年、何となく理想としていた体重の域に。

ただ、元々、減量は目的としていなかったので

これ以上は減り過ぎ注意かな～と思っているところです。

関係があるのかないのか…ですが、とても寒いです( ;∀;)

続いて、体脂肪率は

約2％減、こちらは減ってくれて嬉しい！

年末年始の食べ過ぎなどを反映して、体脂肪率が増えすぎていました(^^;

最後に、筋肉量

約1％増、こちらは増えて嬉しいです！

同じ体重でも、筋肉の多い引き締まった体と、だら～んとした体とでは

全く見た目、印象が違いますもんね(ﾟДﾟ)ﾉ

その他の変化としては、

●味や匂いを感じやすい（強く、濃く感じる）

●肌の調子が良いように感じる

●食べない分、時間ができて、家事などがはかどる

●時間ができたから？更に良い体になりたいから？

　運動への意欲が湧き、踏み台昇降運動を再開

この状態がいつまで続くかは分かりませんが

（ずっと続くとは自分でも思えない…）

運動も継続して、より健康的な自分になっていきたいなと思っています(^^♪

またいつか、ファスティングをやろうと思っているので、

ご興味のある方、一緒にやりませんか？