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首を寝違えた時に効く漢方薬②
こんにちは！
健康づくりをお助けして、幸せづくりをサポートするタカダ薬局です(^^)/
昨日、首を寝違えて、漢方薬の実験！ということを書きました。
この記事を書いた後、
タイミング良く、漢方薬のJPS製薬さんの営業担当さん（Eさん）が来訪してくださいました。
とても好青年なEさんは、さすが、漢方薬メーカーさん！
漢方薬について相談すると、期待を遥かに上回る答えをくださいます。
昨日も
「わたし、首を寝違えちゃって･･･。午前は芍薬甘草湯を飲んでみて、お昼に葛根湯を飲んでみたんですけど･･･？」
と言うと、
「効きました？」と一言。
「それが余り･･･」と素直に伝えると、
「寝違えには、続命湯（ぞくめいとう）が効き目抜群ですよ！」と教えてくださいました。
※続命湯については、以前（3月９日）、飛蚊症・ストレートネックに効く漢方薬としてご紹介していました。
その時にも、Eさんに
「首コリの縦の痛み、動きの制限には続命湯！」と教わっていたのに、
いざ、寝違えると、全く頭から抜けていて、
それどころか、首コリの縦の痛みと寝違いは全くの別物と考えていて、
今回、服用することを考えもしませんでした( ;∀;)
続命湯は、本来は、脳梗塞（脳卒中）への処方で、
脳梗塞の後遺症や、脳梗塞の初期症状、軽症、前駆症状に使うとされています。
作用を見ると、頸動脈（首の太い動脈）の血流改善をしてくれるお薬で、
首の縦のコリに効く！！というもの。
通常は、寝違えないので、寝違えると言うこと自体が、「首コリ」の結果。
既に首コリがあったと言うこと。
Eさんに言われて、思い当たることがありすぎて、ややチーーーン･･･となるわたし(^^;
下を向いている時間が長い、
パソコンやスマホなど、一定の角度や距離（首の向き）でいる時間が長い
↓ ↓ ↓
首が凝っていた
↓ ↓ ↓
寝違えに至った ということでした。
飛蚊症や眼筋麻痺、スマホの見過ぎなどにも効果が期待できるお薬と、
改めて、学び直しました。
いざ！試そう！！と思ったら、
何と、まさかの在庫切れ･･･ありゃりゃ残念( ;∀;)
ちなみに、
昨日、わたしが試した（ブログに書いた）お薬についても、Eさんが解説してくださいました。
葛根湯（かっこんとう）は僧帽筋のコリに有効で、
肩こり、頭痛も肩甲骨の辺りから始まっているものに効く
芍薬甘草湯（しゃくやくかんぞう）は、足のつりには効果抜群！だけれど、
他の部位の痛みには、芍薬甘草附子湯（しゃくやくかんぞうぶしとう）の方が効果が期待できそう
とのことでした。
まずは、日中の過ごし方、
パソコン作業の合間に、意識的にストレッチや身体をほぐす動きを取り入れなきゃな～と思ったのでした。
皆さんもお身体ご自愛ください♡
首を寝違えた時に効く漢方薬
こんにちは！
健康づくりをお助けして、幸せづくりをサポートするタカダ薬局です(^^)/
朝起きたら、首がグギッ！！･･･寝違えてしまったようです。
右と上が向けない。
向きたいと思ったら、体ごとで大袈裟！(笑)
寝違えること、たまー－－－にあります。
それが年に１度なのか、数年に１度なのか、どの程度かは分からないけれど、たまに。
で、
せっかくの機会なので、
実験マインドで、首の寝違いに効く漢方を試してみようと。
芍薬甘草湯かな？と思っていましたが、調べてみると、色々と出てきました。
では、早速行きましょ～(^^)/
芍薬甘草湯（しゃくやくかんぞうとう）
筋肉痛、筋肉の痙攣に効くお薬です。
筋肉のこり、足のつり・こむらがえり、腹痛、腰痛など。
小林製薬さんのコムレケアをTVのCMでご覧になったことがある方もいるのでは？
葛根湯（かっこんとう）
「え、風邪の引き始めに飲む葛根湯？？」と驚かれた方もいらっしゃるかもしれません。
確かに、風邪の引き始め、初期症状に効くと言われているお薬です。
が！
それだけじゃーないんです！
葛根湯には血管を拡げる（拡張する）作用もあり、上半身の血行促進により、
肩こり、頭痛を和らげてくれます。
更には、乳腺炎、中耳炎、結膜炎にも。
上半身の炎症には炎症に葛根湯と覚えておくと、力を借りる場面も多いかもしれません。
桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）
血液の巡りを改善してくれるお薬です。
血液が上手く流れず、それによってこり・痛みが出ていると考えると
このお薬が効くのも頷けます。
上記の葛根湯と合わせて飲むと、相乗効果が期待できるそうです。
麻杏薏甘湯（まきょうかんとう）
関節痛、神経痛、筋肉痛などに効くお薬で、
特に、神経痛や関節痛の初期によく使われるお薬です。
当店では、主にJPS製薬さんの漢方薬を取り扱いしています。
（数社の漢方薬を取り扱いしています）
ということで、
まずは、芍薬甘草湯を試してみました。
今のところ、変化（緩和の兆し）なし･･･。
今日は芍薬甘草湯を続けてみるか、葛根湯に切り替えてみるか･･･検討中です。
薬を飲むのに上を向くのすら辛い･･･トホホです。
でも、
寝違いって、数日経ったら気付いたら消えてますよね。
あれ、そう言えば、治ってる！みたいな。
寝違いには、日中の姿勢も影響しているようで、
パソコン作業の時の姿勢、気を付けていこうと思います( ｀ー´)ノ
重ね煮のお話
こんにちは！
健康づくりをお助けして、幸せづくりをサポートするタカダ薬局です(^^)/
前回の記事で、「重ね煮」という調理法について触れました。
今回は、「重ね煮」について書いていこうと思います！
わたしが重ね煮をするようになったのは４年ほど前から。
お友だちの紹介で知り、１dayレッスンを受けました。
その時の先生のお師匠さんは梅﨑和子さんという方で、本を多数出版されています。
わたしが購入して参考にしているのは、この２冊。
これらの著書の中に書かれている、
「重ね煮とは」「重ね煮の良いところは」を抜粋してご紹介です。
重ね煮になら、毎日の食養生が手軽にできる！
①素材を重ねて煮るだけの究極のシンプル料理
②多くの素材を一度に摂れ、健康維持にも効果大
③食材を無駄なく使い切って、エネルギーを取り入れる
④体の自然治癒力、生まれながらにして持っている「自然に治っていく力」をやさしく引き出す
東洋医学には、陰陽という考え方があり、
命あるもの全ては「陰」と「陽」で、できているというもの。
水分を多く含み、身体を冷やす働きを持つ陰気な素材を鍋の下に入れ、
水分の少ない体を温める働きのある陽気な素材を上に重ねる。
「陰と陽」の両方の食材を組み合わせて、１つの鍋で煮ることで
食材の煮上がりが早く、
美味しく、
体の「陰と陽」のバランスを改善して、体調を整えるという陰陽調和料理。
重ね方の基本
陰のものを下、陽のものが上。
野菜の上に、穀類（豆も含む）、魚や肉を重ねる。
↓ ↓ ↓
魚介・肉
穀物
根菜
いも類
葉菜・果菜・花菜
きのこ・海藻
素材それぞれから出汁、旨味がしーっかり出てくるので
出汁をを使わなくても良いんです！
とっても簡単で、とっても美味しい！
それが身体に良いって嬉しいですよね～(^^♪
お試しあれ(^^)/
重ね煮、やってみたい！
でも初めから１人でやるのは･･･という方がいらっしゃいましたら、
一緒に重ね煮料理、やってみませんか？！
野菜を食べよう～！②
こんにちは！
健康づくりをお助けして、幸せづくりをサポートするタカダ薬局です(^^)/
早速、今回も野菜をた～っぷり食べられるレシピをご紹介していきます！
今日、ご紹介するのは『デトックススープ』。
野菜のトマト煮込み とも言える料理です。
食べ過ぎた次の日、便秘気味の方にもお勧め！
その名の通り、お腹スッキリ～です( *´艸｀)
作り方は、前回の野菜漬け同様、とっても簡単です！
まずは、使う食材。
◇キャベツ：１/３個
◇玉ねぎ：１個
◇セロリ：１本
◇人参：１本
◇ピーマン：２個
◇トマト缶（パック）：１缶 ※トマト缶（缶詰）は安全面で注意が必要と言われています。
◇塩：小さじ１～１と１/２
①
野菜を好みの（食べやすい）大きさに全て刻む。
キャベツがカサが大きくなるので、
キャベツと玉ねぎを刻んだら、水１００ｃｃ程度とキャベツ・玉ねぎを鍋に入れて、蓋をして、蒸し煮する。
キャベツと玉ねぎを重ねて鍋に入れた状態。※塩も小さじ１程度入れています。
蒸し煮している間に、残りの野菜を切る。
②
キャベツのカサが減ったら、他の野菜を全て入れて、トマト缶、水１カップ（２００ｃｃ）、塩を入れ、
蓋をして野菜が柔らかくなるまで煮込む。
野菜を全て入れた状態
↓ ↓ ↓
柔らかく煮上がりました
↓ ↓ ↓
混ぜるとこんな感じ。野菜から汁が出ています。
これを冷蔵庫で保存して、１週間ほどで食べ切ります。
わたしは面倒くさがりというのもあり
鍋でそのまま常温保存して、小まめに火入れしています。
･･･が、
食中毒などの心配もありますので、ご自身の責任でお願いします( *´艸｀)
食べる時には、豆乳を加えたり、卵やチーズを加えてみたり。
スープとしてだけではなく、
パスタのトマトソースにもできます。
また、
①② の工程で作ることもありますが、
わたしは、「重ね煮」という調理法も取り入れているので、
材料を全て切って（と言うか、切りながら）順に重ねていき、一気に過熱するという作り方をする時もあります。
※重ね煮については、また改めて。
野菜を食べよう～！
こんにちは！
健康づくりをお助けして、幸せづくりをサポートするタカダ薬局です(^^)/
最近は気温も大分上がり、外にいても気持ち良いな～と思う日が増えてきました。
これから野菜も種類が豊富になってきますね！
１年中、野菜があると言っても、
やっぱり旬のものでなければ、味気なかったり、食感がいまいちだったり･･･というのが正直なところ。
野菜好きなわたしとしては、嬉しい季節の始まりです(^^♪
さて、
今回は「野菜を食べよう～！」ということで、
野菜をた～っぷり食べられるレシピのご紹介です！
と、その前に･･･なのですが、
わたしは、LINEのダイエットコンサルグループに参加しています。
薬局勤務なのに、保健師なのに、ダイエットグループに参加？！と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、
ここはやはり、「餅は餅屋」。
家での効果的な運動や、食事の摂り方、リセットの仕方等など、
ダイエットの専門家に身体づくりのアドバイスを色々と頂いています。
そこで得た知識や、体験したことを皆さんに還元していけたらと思っています！
わたしがダイエットコンサルを受けているのは
パーソナルトレーニングやヨガ指導をされている塩澤マコさん。
https://ameblo.jp/mako-confidential/
マコさんの一番のメッセージは
「食べて痩せる！食べないと痩せない！」ということ。
なので、
食べるのを我慢している、友だちとのお出かけ（外食）や年数回のイベントさえも我慢･･･ということなく
しっかり食べる！
外食やデザートも喜んで楽しんで食べる！というものなので、
ダイエットのイメージがガラリと変わります( ﾟДﾟ)！
何より、自分１人で頑張る、取り組むというよりも、仲間がいると思うと、続けられます( *´艸｀)
そのLINEグループで定番として紹介されている野菜をた～っぷり摂れるメニューをご紹介！
※塩澤マコさんに承諾を得て、ご紹介させて頂きます。
今日、ご紹介するのは『野菜漬け』。
野菜の浅漬けと言っても良いかもしれません･･･その方がイメージ付きやすいでしょうか？
作り方はとーっても簡単！
①
まずは、お好みの野菜を食べやすい大きさに切っていきます。
今回は、きゅうり・キャベツ・かぶ（一口大）、人参（千切り）を使いました。
パプリカや赤かぶがあると見た目にも鮮やか～になりますね！
※次の工程のため、重さを測っておきます。
※今回は９１９ｇでした。
②
野菜の重さの２％の塩をまぶす。
今回は９１９ｇだったので、９１９×０．０２＝１８．３８ｇとなり、１８．４ｇの塩を入れました。
１時間～３時間ほど置いておくと、野菜から水が出るので、
しっかりと手で絞り、全部絞ったら、もう一度絞ると尚良いです。
※塩は天然塩を使いましょう！！
一般的な「食塩（精製塩）」ではなく、自然海塩、もしくは、岩塩。
我が家では、自然海塩（海の精）を使っています。
高血圧の原因とされる塩は、食塩（精製塩）のこと。
自然塩はミネラルを豊富に含み、血圧を上げることなく、
そればかりか、体内のミネラルバランスを整え、身体の働きを整えてくれると言われています！
話はレシピに戻ります。
今回は約１時間半置きました。そして、２度水を絞った状態。
７１６ｇ。約２００ｇ減っていました。
③
胡椒少々、お好みでハチミツ少し、レモン汁半分～１個分を絞った野菜に混ぜて（←この辺りはお好みで！）
保存容器/ビニール袋に入れて半日～１日置いてから食べる。
冷蔵庫で１週間ほど保存可能です。
わたしは、生姜が好きなので、
生姜の千切りを最初（①）の段階で入れるか、
最後（③）の段階で生姜すりおろしのしぼり汁を入れるか、もお勧めです！
野菜が大切！と思いながらも
料理する手間が･･･時間が･･･気力が･･･ってあるあるですよね！
そんな時に、切って、塩かけて、置いておくだけ（絞るけど）の作り置き野菜があったら
いつでも食べられて良いですよね～！
次回も、野菜をた～っぷり摂れるレシピ、ご紹介します(^^)/
