教室ブログ
晴れ女、台風に負ける！
晴れ女の私が
負けてしまった！？
ピンポイントで24日が雨とは！！
福岡は渇水なので
恵みの雨ですね。
しっかり潤してもらいましょう。
ということで、
「お外で気功 10.24」
今回は中止です
次回は「お外で気功」
松林＆海辺バージョンを
開催したいと思います！
海というと、ドライブのイメージですが、
ここは電車で行ける場所
駅から徒歩6分ほどで松林に到着します！
（近辺に駐車場はありません）
松林は、古くから療養の場としても親しまれてきました
なぜなら
松の香りに含まれるフィトンチッド
森林浴には、自律神経のバランスを整えたり
免疫機能に良い影響を与える可能性が研究によって報告されています
潮風や松の香りに包まれながら
自然の中で身体を動かし、ゆったりと呼吸を感じる
心身をいたわり
チャージする時間としてぴったりですね♪
駅から数分歩くだけで出会える
見事な松林
その景色は圧巻です！
散歩するだけでも気持ちのよい場所
ここでの樹木気功やたんとう功は、
きっと爽やかで心地よい時間になることでしょう♪
そして、この松林には
神功皇后にまつわる伝説があります。
「伝説では、生の松原の地名は、神功皇后が三韓出兵の折、松の小枝を逆さに挿して、戦勝を祈ったとき、その松が不思議なことに生きて栄えたことから名付けられたと伝えられています。後年その松は逆松といわれていましたが今は枯れ、幹だけが壱岐神社に奉納されています。」
（福岡市ホームページ「西区の宝」より）
その壱岐神社の鳥居を抜けると、
そこには海が広がります
とても静かな海
波音を聴きながらの静座法も
きっと気持ちがいいだろうなぁ
松林で身体を動かし、
海辺で静かに呼吸を感じる
もう、想像するだけでニマニマしてしまうほど、
素敵な時間になりそうです
今回に懲りて（笑）、
次回の開催日は、天気予報の精度が上がってくる
1週間ほど前に決めようと思います
（土日のどこかで予定）
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
さて、気功のレベルアップには
良い指導者との出会いも大切です
それ以外は、自然を師として
自分でコツコツと練習を重ねていく
廖先生に毎週教わることのできる関東の方々が
羨ましい…
でも、次に先生にお会いできるまで、
私は自然から学び、自分なりに修練を重ねていこうと思います
自然が先生
気功の修練は楽しい
苦にならない まったく
絵を描くことと似ているんです
色を塗り重ねるごとに、
細部を描き込むごとに、
思いもよらない発見がある
最初に思い描いていたものとは違う何かが、
少しずつ見えてくる
気功もまた、続けていくなかで
自分でも想像していなかった変化や発見があるのかもしれません
さあ、これからの自分がどうなるのか
ワクワクします！
廖先生の言葉、 「気功は喜功」
楽しむことを忘れずに、
これからも体現していこう！
それにしても私、相当な晴れ女なのに!?台風には勝てません（笑）
体質変わったのかな？
色の力をつかう
色には力があることを
ご存知でしょうか？
日によって着たい服の色は違う
それは今の自分に必要なものを求める
静かな声
「今日はピンクや赤はキツいな、ブルーがいいな」とか…
赤は元気が欲しい時
ブルーは心を落ち着けたい時
ピンクは柔らかな気持に寄り添う
気功の世界でも色を使います
指導者にもよるかもしれませんが
私は色の力を取り入れています
気は白い
お腹に落ちて赤く染まる
銀色の月、金色の太陽
シャンパンゴールドの光
静かな漆黒の宇宙
なぜなら気功では
イメージは力を持つと考えるから
目を閉じてイメージしてみてください
雨の日の満員電車に乗っている自分
目の前に青い波が寄せる砂浜に
立っている自分
どちらが心地よく呼吸ができますか？
思っただけで
体は素直に反応します
特に気功の練習時は
通常よりもマインドが素直に開かれ、体も深く緩んでいます
こういう時こそ
心地よいイメージの力が
より深く効いていくのです
日常の中にある
気持ちを暗くする情報は
もう要らない
静けさの中で、風の音や雨音
小鳥のさえずりや
空気の匂いや気配は
お天気の日と雨の日では違うし
朝と夕方でも違う
そういった自然のグラデーションに
意識を置くと
やがて自分の内側へと
静かに意識が降りていきます
「本当は嫌だったんだ」
「私はこっちの方が好き」
「頑張りすぎていたな」
あるいは
「もっとこれをやりたい」
知らず知らず自分に
無理じいさせていたことに気づいたり
本当に大切なものが
クリアに見えてきたり
それは、日常を穏やかに生きていく為
十分活かせる豊かな気づき
最近、私自身そんな体験が
増えています
今お気に入りのプロジェクターも
ようやく使い方に慣れてきました
ゆらめきと色の力によって
いつもの練習よりも精度が上がると
感じています
教室にも持参すると、皆さん喜んでくださって嬉しい
窓がないお部屋には
光の演出が映え
逆に明るいお部屋では
「天然の青空」という
得がたい良い気と繋がれる
どんな環境であっても
それぞれが私にとって
有難い場であることに変わりはありませんが
ほんとに海の中にいるみたい
青や緑をまとっておこなう
晃海法や沐浴は臨場感が増し
ピンクに包まれる蓮華功の美しさ
胃腸系の気功にオレンジや黄色は良さそう
あまりに綺麗で
思わずうっとりしてしまう
私にとって極上の時間
練習が終わった後も
音楽と一緒に部屋の中に
やわらかな光を漂わせています
おそらく
香や風、音によって気が動くのと同じように
光のゆらめきや色の波長もまた
私たちの内なる気を
心地よく揺らし
導いてくれるからなのでしょう
五感が喜ぶ静かな光の中で、
今日も心と体が
ゆっくりと整っていきます
こどもと気功
先日、福岡ならいごと万博にて
小学生のお子様たちに
気功をお伝えしました
キラキラしたバレエやダンスなど
他の習い事と比べると
気功はとても地味です
お子様の目には
魅力的に映らないかもしれない
参加人数も少ないだろうと考え
「保護者の方もご参加OK」と
させていただき
結果として、親御さんにも一緒に
体験していただけたことは
とても良かったと感じています
全体を通して強く感じたのは
子どもたちの本来の力です
低学年のお子さんでも「気の感覚」をしっかり感じ取り
大人でも難しい静かな時間に
すっと入っていく
教えた、というより
本来持っているものが引き出された
そんな感覚でした
今回、私が伝えたかったのは
気功という技術ではありません
誰とも比べなくていいということ
すでにそのままで価値があるということ
自分の命は、かけがえのないものだということ
そしてもう一つ
人は、自分で自分を整える力を持っているということです
緊張や不安で心や体が固まったとき
外に答えを探すのではなく
自分の内側に戻ることができる
その方法の一つが
呼吸であり、気功です
これから子どもたちは、試合や発表、試験、そして人間関係の中で
何度も揺れる経験をします
そのときに必要なのは
「強さ」ではなく
戻ってこれる場所を
自分の中に持っていること
それがあるかどうかで
その子の人生は大きく変わると
私は思っています
以前、小学校で高学年向けに
講座をさせていただいたことがありますが、今回は学年もばらばらで
30分という時間では
難しさもありました
特に低学年のお子さんには
まだ工夫の余地があると感じています
それでも、保護者の方にはお伝えしました
「この体験を覚えておいてください
そしていつか、お子さんが迷ったとき、苦しくなったとき
そっと寄り添う一つの方法として
使っていただけたら嬉しいです」と
子どもを育てる中で
私たちはつい
「どう導くか」を考えます
でも本当に大切なのは
導くことではなく
信じて見守ること
かつて恩師に言われました
「子どもを信じて手放しなさい
子どもの世界をのぞきすぎてはいけないよ」
頭では分かっていても、簡単ではありません
それでも、この言葉は今も私の中に残っています
では、親にできることは何か？
それは結局、とてもシンプルです
自分を整えること
親が整っているとき、子どもは安心して自分の道を歩いていきます
逆に、親が不安や焦りに飲み込まれていると、それは必ず伝わります
子どもを変えることはできません
でも、自分は変えられる
だからこそ、まずは自分から
それが、子どもへの一番深いサポートだと私は思っています
30分×6コマを終えた後の一枚。
さすがに疲れが隠せない弱々しい笑顔です（笑）
ボランティアでお手伝いしてくれた高校生が撮ってくれました。
長時間、本当にありがとうございました。
安心の呼吸とやさしい気巡り
これまで多くの方から
たくさんご相談を頂いてきました
様々な体調不良や、病名のつく病気も
ルーツをたどると
「こころの問題」
つまり ストレスに行きつくことが
多いように感じています
そして、そのストレスの中でも
私たちを一番深く蝕むものは
「不安感」ではないでしょうか
普段の教室でもお伝えしていますが
教室以外で一般の方向けの講座では
この「不安感」への
やさしい対処法を中心にお話ししています
不安な気持ち、悲しみ、怒りなどの
ネガティブな感情は
消しゴムで消すように
無くすことはできません
どんな感情も自分の内側から生まれる
大切なサインです
見て見ぬふりをせず、ただ受け止めてみる
そうすると、不思議とその感情は
少しずつ淡くなっていきます
もしそれがうまくできず
長い時間しんどい感情に浸り続けてしまうと
それは心や身体に
刻まれてしまうのではないか
と、感じています
子どものように、わーっと発散して
ケロッと切り替えられたら理想ですが
なかなかそうもいかないのが今の時代です
解決していない感情は
何かのきっかけで何度もよみがえり
私たちを苦しめます
そのたびに心も身体も緊張し
ぎゅっと縮こまってしまいます
そんなときこそ
「安心の呼吸」を思い出してほしいのです
悩みが解決したとき
心配ごとが落ち着いたとき
一仕事終えたときに感じる
あの“ホッとした安堵感”
そのとき、私たちは自然と
ため息のような呼吸をしています
そのシンプルな呼吸こそが
「安心の呼吸」です
講座でお伝えしたこの呼吸法を
ぜひ日常の中で取り入れてみてください
そして、これから暑い夏がやってきます
「気」を巡らせるためには
「動き」も大切です
無理のない範囲で
ゆったりとした呼吸とやさしい動き
身体を動かすことは
心身を整える大切な要素です
自然の風を感じながらのお散歩
お友達とのおしゃべり
カラオケやコーラスで声を出すこと
日々の家事やお仕事も、
そのすべてが「気巡り」になります
どうぞ、ご自身に合った「気巡り」の方法を
見つけてみてくださいね
今日ご一緒した「気巡りラジオ体操」も
ぜひ実践してみてください
ポイント❣
ゆっくり ゆったり 呼吸をつけて
できれば自然を感じながら
良い気分で
講座のポスターを頂いて帰りました
定員をはるかに上回るお申し込み
そして猛暑の中ご参加いただき
本当にありがとうございました。
今回の講座は、「気功を学びたい方」だけではなく
「今の自分を少し変えてみたい」
「もっと健やかに、自分らしく過ごしたい」
そんな思いをお持ちの方に向けて
お届けしました
気功に特別な興味があるわけではない方に気功をお伝えすることは
私にとって一つのチャレンジでもあります
すべての方に理解していただけるものではないかもしれません
それでも、この活動を通して
どなたか一人の心に「希望の種」を
お届けできたら嬉しいです。
春の気にほどけるやさしい調気法
冬の間に溜め込んでいた
エネルギーで
緑はすくすくと伸びていきます
花がフワッと開くように
春のエネルギーは
爆発するように若々しく力強い
世界がこのように移ろうのですから
私達の体のエネルギーも
もちろん変化していきます
春は少し遅めに目覚め
緩やかな服をまとい
髪はまとめずおろして
まるで咲きたての花のように
軽やかに歌うようにのびのび過ごす
冬と春のギャップはとても大きく
だからこそ心も体も
少し戸惑いやすい季節です
そんな時に気功は
たくさんの整え方を持っていますが
この春、私が特におすすめしているのが
「調気法」です
シンプルで優しく調う方法
少しだけコツがいります
大切なのは
動作＋意識＋呼吸
この3つのハーモニーです
動作）
足を肩幅にして左右平行に立つ
腕はダランと自然に垂らす
鳥が羽ばたくように
空気に乗るような感覚で
ゆっくり腕を広げていく
肩より少し下あたりで
掌を返す
掌は上向きになります
この掌はお日様に照らされる
掌は頭のてっぺんまで上がる
その時体はぐっと引き上げられます
背骨の１つ１つが伸びるような感覚
身長も伸びるよう
そこから掌は今度は自分の頭上へ向け
気のシャワーを浴びるように
肩、腕、肘、手首、指へと
順々に力を抜きながら
初めの姿勢に戻る
呼吸）
手を上げる時息は吸う
手を下げる時息は吐く
意識）
吸いながら手を上げる時
天地自然の気を受けるように
吐きながら下げる時は
自分を洗うよう
あるいは自分を満たすよう
どちらでも自分のしっくりくる方でOK
気が上がる症状がある方（高血圧、のぼせ、焦り、イライラ、不安、めまいなどなど）は
気を降ろす意識を
それぞれ目的に応じて
意識をやさしく使います
ただし意識は
強くしすぎないこと
カーナビの設定のように
初めに目的地を設定したら
後は少しぼんやりとゆるやかに
とても簡単で
気持ち良く整う気功法です
せひ春のひとときに
取り入れてみてください
＊動画は支援用アカウントのインスタグラムに載せてます ↓
https://www.instagram.com/fukuokayojokikou/
