福岡養生気功教室

冬の間に溜め込んでいた

エネルギーで

緑はすくすくと伸びていきます

花がフワッと開くように

春のエネルギーは

爆発するように若々しく力強い

世界がこのように移ろうのですから

私達の体のエネルギーも

もちろん変化していきます

春は少し遅めに目覚め

緩やかな服をまとい

髪はまとめずおろして

まるで咲きたての花のように

軽やかに歌うようにのびのび過ごす

冬と春のギャップはとても大きく

だからこそ心も体も

少し戸惑いやすい季節です

そんな時に気功は

たくさんの整え方を持っていますが

この春、私が特におすすめしているのが

「調気法」です

シンプルで優しく調う方法

少しだけコツがいります

大切なのは

動作＋意識＋呼吸

この3つのハーモニーです

動作）

足を肩幅にして左右平行に立つ

腕はダランと自然に垂らす

鳥が羽ばたくように

空気に乗るような感覚で

ゆっくり腕を広げていく

肩より少し下あたりで

掌を返す

掌は上向きになります

この掌はお日様に照らされる

掌は頭のてっぺんまで上がる

その時体はぐっと引き上げられます

背骨の１つ１つが伸びるような感覚

身長も伸びるよう

そこから掌は今度は自分の頭上へ向け

気のシャワーを浴びるように

肩、腕、肘、手首、指へと

順々に力を抜きながら

初めの姿勢に戻る

呼吸）

手を上げる時息は吸う

手を下げる時息は吐く

意識）

吸いながら手を上げる時

天地自然の気を受けるように

吐きながら下げる時は

自分を洗うよう

あるいは自分を満たすよう

どちらでも自分のしっくりくる方でOK

気が上がる症状がある方（高血圧、のぼせ、焦り、イライラ、不安、めまいなどなど）は

気を降ろす意識を

それぞれ目的に応じて

意識をやさしく使います

ただし意識は

強くしすぎないこと

カーナビの設定のように

初めに目的地を設定したら

後は少しぼんやりとゆるやかに

とても簡単で

気持ち良く整う気功法です

せひ春のひとときに

取り入れてみてください

＊動画は支援用アカウントのインスタグラムに載せてます　↓

 https://www.instagram.com/fukuokayojokikou/