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2020-09-05 11:42:00
シエスタ（昼寝）の効果
「眠れない夜はあっても、眠れない昼はない」という話を耳にしました。いい事言うなぁと思います。
眠りというのはストレス解消になり、短時間でも眠ると脳を覚醒させ健康にも良いと言われています。
軽い眠気を追い払う仮眠をとるなら15～20分程度で十分です。
眠りというのは、ストレス源を一時的に完全にシャットアウトするため、短時間でも眠るとリフレッシュできます。
深い睡眠は逆効果になってしまいます。
1時間位の睡眠をとると、深い睡眠まで入ってしまいます。
深い睡眠の状態からいきなり目を覚まそうとすると、頭がぼんやりとしたり不快になってしまうのです。
