◆セルフリノベート！最短ケア 心からアプローチするか体からアプローチするか
アーユルヴェーダ講座内容をリニューアル
「世界最古の予防医学より。人生後半に向けての健康づくり」
40代以上、アラフォー・アラフィフ世代に特に必須情報。
人生100年時代。折り返しの年代の40代・50代。これまでよりも、これまで以上に自分らしくキラキラしたセカンドライフを送るためのサポート♪
体からアプローチ
身体からケアしたい方：アーサナ（ポーズ）重視のプライベートヨガ、グループヨガクラスを
身体が軽くなる、動きやすくなる、コリが解消、姿勢が良くなる、体型が整う、痩せる、など体の変化により理想の自分に近づくことで気持ちがスッキリ前向きになりたい方
メンタル面からアプローチ
体の柔軟性を養うように。体のアライメントに注視する（身体的に機能的に作用するよう関節の位置、延ばし方、伸ばす方向、細部にわたって留意するように
心・脳の柔軟運動を。
心からケアしたい方
これまで習ってこなかった「私たちの心の働き」「思考」について知ることで悩みを劇的に減らすことが可能
心の仕組み、脳の働きを知らないまま、悩みと向き合っても、丸腰で戦いにいくようなものです。
ヨガ哲学とともに脳科学・心理学など、多方面に基づく説明やワークですぐに日常に活かせる内容
バイキング形式で、受講したい物だけをチョイス可能です
①悩みの軽減法 第一ステップ
悩みの多くは自分で作り出している。
悩みの素因数分解。事実と思考の分離の仕方と実践法
事実と自分の考え
②悩みの軽減法 第二ステップ
苦悩を生み出す３つのものを知る。これさえ解れば悩みを軽減
自分の悩み・苦しみを増すSHKとは？ 執着、後悔、比較
3K 叶わなかった過去を後悔すること
③悩みの軽減法 第三ステップ
人間関係の悩みを生む、3Kとは？ 比べること、好意、嫌い
SSKKH 執着、後悔、比較、嫉妬、
社会生活・家庭内の悩み、恋愛関係の悩み、人間関係のストレスを早く軽減したい方
ショート講座で明日から実践可能
④自己肯定感を維持し続ける秘訣
自分が嫌い、自分に自信がない、自分なんて…と思いがちな、そんな時に必要なマジックワード。心にとどめておきたい思想
⑤人生を楽しむために
古来の伝承医学・哲学 アーユルヴェーダが教えてくれる人生の4つの目的
⑥捨てるものと得るもの 賢く選ぶ手放すものを手に入れるもの
例えば、お金は使った方が入ってくると言いますね。使った方が手に入れられると。見返りを求めずに人のために使うと自然と返ってくるとも言います。
あるものを捨てる・離れる代わりに○○がたくさん入ってきます。
さらに詳しく学びたい方
これからの人生を自分で選び取って生きたい方
日常をもっと楽しくするコツを学びたい方
忘れがちな私たちがいつでも思い出せるようにしおりをお渡しします
離欲と聞くと、ほとんどの人は贅沢から離れて質素に慎ましく生きることをイメージします。
例えば、沢山お金を稼ぎたいという欲や、豪華な食事を食べたい、新しいヨガウエアが欲しいなど、物質的な欲を手放すことがイメージされやすいです。
しかし、ヨガで手放すべき欲は、物質的なものや、名声だけではありません。
そもそも、欲とは何なのかを考えてみましょう。
例えば恋愛であれば、片思いの時には毎日顔を見られるだけでも幸せです。しかし、少しずる「自分のものにしたい」という欲が出てくると、恋人関係を求めるようになります。
最初は両想いであるだけで、「人生で今が最高だ」と喜びを感じることができるでしょう。しかし、何か月、何年と時間が経つにつれて恋人であることもあたりまえの日常になってしまいます。
恋人なら記念日に特別なディナーを用意して欲しい、豪華なプレゼントが欲しいと、欲望が出てきてしまいます。１度素敵なクリスマス・ディナーに行き、翌年のクリスマスがカジュアルなお店だと、「前はこんなにしてくれたのに」とガッカリしてしまうかもしれません。
しかし、常に上を上をと目指し続けることは大きな負担になってしまいますね。
欲とはラーガ（貪愛）の感情に繋がっています。
楽しいことや嬉しいことがあると快楽を感じますが、快楽は慣れてしまうとさらに大きな快楽が必要になり中毒性があります。やっと頑張って得ることのできた歓びでも、それが当たり前になると物足りなく、さらに大きな快楽が必要となり欲望は絶えません。
また、1度手にした快楽は失う怖くなり、状況が変わって維持が難しくなっても手放すことができなくなってしまいます。
ラーガ（貪愛）は嬉しい感情に繋がっているのでポジティブなものに思えますが、ヨガ哲学では苦しみを生むクレーシャ（煩悩）の1つだと考えられています。
離欲で手放すのは価値観そのもの
ヨガの離欲は贅沢や物質そのものを遠ざけることではありません。
あらゆるものに執着して欲しがる価値観自体を手放します。
私たちの人生は様々な価値観にとらわれて生きていることを自覚してみましょう。
学業や仕事での成績、家族、社会的立場、収入、所有物などです。自分の人生が正しい、良い人生かをジャッジするための価値観そのものが私たちの足かせになっています。
家庭であれば、自分の両親から学んだ家族の在り方に囚われてしまうかもしれません。
例えば、自分の母親がしてくれたように食卓には毎日3種類のおかずがないといけない、出来合いのお惣菜をそのまま食卓に出すなどは怠慢だという親の価値観に囚われてしまうと、それができていない自分が許せないかもしれません。
人生でのこだわりは悪い物ではありませんが、それが大きな肩の重荷になっている場合もあります。
自分が持っている価値観やこだわりが、自分にとって快適なものなのか、もしくは執着が強まって手放せなくなってしまっているだけなのか、見直してみるものいいかもしれません。
安定することからも離欲する強さ
ヨガのヴァイラーギャでは、3つのグナの生み出す全てのものへの執着を捨てます。
3つのグナとは、私たちが認識できる物質世界全てを作り出す元素です。
サットヴァ（純質）、ラジャス（激質）、タマス（暗質）の3つは、常に動き続けていて、形状を変え続けています。
そして、この3つのグナから発生するあらゆるものも、常に形を変化し続けています。
例えば、山や川のようにずっとあると思っているものでさえ、刻一刻とかたちを変化させ続けています。
仏教で諸行無常という言葉で表すように、世の中の全てのものは無常であることを受け止められないと人生は必ず苦しいものになってしまいます。
人生で努力して、自分の快適な場所を築き上げたと思っても、そこに執着をしてはいけません。
それも離欲（ヴァイラーギャ）の実践の1つのあり方です。
ヨガで到達したものであっても手放せる強さ
ヨガの練習を行っていると、自分自身を歓びの対象と感じることができ、とても純粋な幸せを実感できるようになります。今まで知らなかった世界が開けたように感じる人も多くいるでしょう。
しかし、そのようなヨガの恩恵にさえ執着をしないことをヨガ・スートラでは説いています。
嬉しい恩恵が与えられたとき、その喜びを味わいながらも、さらに多くを求める貪欲さには注意できると良いですね。
ライフスタイルからアプローチ
普段の生活で健康ケアしたい方
動くのが億劫ではない方向け、運動が好きな方向け⇒全身調整フローヨガ、プライベートヨガ80分
これまで習ってこなかった！「私たちの心の働き」とは？？
事実と思考の分離
苦悩を生み出す３つのもの これさえ解れば悩みを軽減
中高年の健康維持・体型維持・ココロの調和・精神的安定に必要な最優先事項・近道を教えます！人生後半、いつまでも健康でいられる自信はありますか？
私たちの体のメカニズムは車のエンジンに似ています。どんな厳しい環境下でもスムーズに動く新車。古くなってくれば定期点検などの手入れが必要。しかし、新車の内から手入れを怠らなければ車の寿命はそれだけ延びます。
私たちの健康寿命を延ばすには良質の食事を通して『ある力』を活発に保つことが大切。健康と長寿の秘訣です。ですが、その『ある力』については、知識がなかったり、学ぶ機会がなかったため私たちの多くが日常的に意識を払っていません。
新車と同様、40歳頃までは体力があります。40歳を過ぎてからも食事や生活習慣に関して無頓着でいたり、日常の慌ただしさから自分のケアをないがしろにしたり後回しを続けていると慢性病を引き起こしかねません。40歳になる前から健康に気を遣えば、人生の後半において多くの病気を避けることができます。
この講座でお話しする大切なポイントを意識すると、高齢になっても健康に生きられるという秘訣中の秘訣をお話しします。世界最古で最新の予防医学 アーユルヴェーダの智慧に基づきながらも、忙しい現代の私たちのライフスタイルに合うよう、シンプルに分かりやすくその極意をお伝えします。
講座内容
Ⅰ 健康への近道 食事の仕方 全2回
【40代以上なら知っていてほしい！健康でいるための最優先事項】
・どんな体質の人にも共通。知らなきゃ損！体の健康と心の健康に必須の『〇〇力』
・あなたのその何気ない行動・間違った食べ方が不調を招く！
・日常でやりがちな毒素が溜まる食べ方・その改善法
・健康および、健康的なダイエットの近道、遠回りをぜずに済む方法
・食べる内容より大切なこと
・食事は心もつくる
”気持ちが前向きになれる食事”、”イライラを募らせる食事”、”心を曇らせやる気が無くなる食事”があるという事実
Ⅱ 健康と不調 体質によって異なるアプローチ法 全4回
・現在の不調、体調、悩みなど。
・解決の糸口は、食事や日常生活の「ちょっとしたこと」
・知らなきゃ損！あなたに合った体の健康と心の健康に必須のこと
・各味がもたらす働きと摂りすぎの弊害について
(免疫力強化、むくみ解消、脂肪燃焼、血液浄化など）
（心臓病、かゆみ、血液の汚れ、はげ、しわ、便秘など）
・人生の４つの目的
Ⅲ 健康への近道 デトックス粥の理論と実践 全3回
アーユルヴェーダ知識を取り入れた“食べる断食”とも言われるデトックス粥作り。目的に合わせた、効果的な材料を選べる知識を養い実際に作ります。
お問合せや質問も増え、昨今注目されている【キッチャリー(キチリ・キチュリとも言う)クレンズ】 の理論と実践全3回
この薬膳粥は実は料理が苦手な人向け、お鍋一つでできるお手軽料理。かつ40代以上の健康を効果的に底上げしてくれます。ただ、目的に合わせて適切な材料を選べる知識が重要です。さらにあなたが改善したい症状などを考慮した材料選びもできるように。
デトックス時に使う豆やお米、野菜の種類、通常時に使う豆やお米、野菜の種類は異なります。せっかくのあなたの目的を効果的に効かせるために、正しい理論を学びましょう。知識と作り方を五感をフル活用し学びます。
・体への負担なくクレンズ。食べる断食とも言われるデトックスお粥(スパイス粥)をあなたに最善の処方で作ります。
・豆の種類、お米の種類、野菜の種類など目的別に最善のものを選べる知識を養います。選ぶ種類を間違えると、目的に沿わない料理になってしまうので、理論を知り実践することが大切です。（お米は玄米でもいい？使う豆は？などよく質問にあがるポイントも解説）
・目的別【①クレンズ・デトックス、②通常の食事として、③ご褒美キチリ・ご馳走キチリ】で使う材料・スパイスは変わります。
・何種類もの、たくさんのスパイスは不要！特別なスパイスが無くても作れます。
・予防医学でもあるアーユルヴェーダの知識を用いて。現在のあなたの状況に応じて、減らした方が良い食材・スパイス、食べた方が良い食材・スパイスについて解説。
・その他、あれもダメこれもダメと制限するよりも、食べたいモノをどう食べたら良いかを学ぶ(ジャンクなものをどう食べるか、揚げ物をどう食べるか、甘い物をどう食べるか、コーヒーの飲み方など）
・体質の異なる家族の食事対応、オイルやスパイスの選択・増減方法、加工品の上手な取り入れ方など。
私たちの日常には1日に2回～3回の食事の機会があります。その度に不健康要素を積み上げていくのか。あるいは健康を積み上げていくのか。1回1回は大したことなくとも、10年後、20年後、30年後・・・今後長い目で見たらどうなるでしょう？
毎日繰り返される日常の食事で、この世界最古の予防医学の知識を知っておくことで、胃腸が重たくなってきた時や食生活が乱れすぎたなと感じた時、いつでも自分のケアが可能に。
この講座は人生100年時代の後半を、食べたい物を食べられる体、やりたいことができる体、その健康維持を目的としています。「Ⅰ食事理論」、「Ⅱ健康と不調 体質によって異なるアプローチ法」、「Ⅲ健康への近道 デトックス粥の理論と実践」の３つのパートからなっています。
全て受講することで最低限の努力で、最速に健康改善に導き、日常生活や今後の人生を元気に楽しく過ごす秘訣が分かります。（Ⅰパートのみ、又はⅠ＋Ⅱパート の受講可）
最小限でも最大限、すぐにでも何かを変えたい・始めたいあなたは、まず(Ⅰ)だけでもお勧めです。特に40代以降は必須の情報満載。食生活・日常生活を元気に楽しく過ごすヒントを学び、人生後半を心から楽しめるあなたの未来を今から作りましょう♪
アーユルヴェーダとは？
Ayurveda（アーユルヴェーダ）はインド発祥の伝統医療システムで世界最古の予防医学。心と体の調和を取り戻すための生命科学とも言われています。ヨガとアーユルヴェーダは姉妹科学といわれ、哲学でもあり相互に関わりあっています。
分かりやすく言うと
【人生を豊かで幸せなものにするための知識の宝庫】
【心と体の健康に関する百科事典のような存在】です。
取り入れる最大のメリットは
【生活に密着した、健康になれるコツ】
【ちょっとした工夫が健康を左右すること】を教えてくれるからです。
世界保健機関WHOもアーユルヴェーダの有用性を認め、予防医学として正式に推奨しています。人それぞれ体質にあった、心身ともにバランスのとれた健康な状態にするのを目的としています。人はそれぞれ異なる性質を持っています。その本質や自分を理解することで、本来の活力・知性を取り戻し、その個性や自然治癒力を高めることができます。
アーユルヴェーダでは健康と病気の間にいくつかの未病の段階があると考えます。病気として発症する前に体と心の両面において調子を整えることが大切。
あなたのふだんの生活の一つ一つの小さな行動・選択を見直すきっかけとなります。ほんのちょっとした行動を見直すだけ。それをやるかやらないかで変わります。
アーユルヴェーダは食べ物・食事の仕方についてもとても大切にしています。ほんの些細な選択の一つ一つが心身に影響を与えます。この知恵を知り実践するだけで、あなたの不調が緩和・改善されたり、今後のあなたの人生に影響を及ぼします。
これからまだまだ長いあなたの人生を今後も豊かにするために。人生後半をなるべく理想通りに過ごせるように。行きたい場所に行ける体、やりたいことができる体、食べたい物を食べられる体づくりを。年を重ねても新しいことにTryできたり柔軟に対応できる心を。
あなたが笑顔でいられる未来を作りましょう。現代日本で暮らす私達が普段できる活用ポイントをお伝えします。
受講後に得られること
・流行や溢れる情報に惑わされない心が養えます
・自分に合った食事習慣がわかります
・ストレスだらけの間違ったダイエットから解放されます
・不調の時には一時的に控えるべき食べ物・行動がわかります
・極端なことはしなくていい、一生続けられる食べ方がわかります
・仕事のパフォーマンスを上げる食事が分かります
・病気の予防と改善の手がかりが得られます
・間違った習慣、知性、感覚のまま過ごしていることに気がつきます
・健康でいるための「長く続けられる知識」が得られます
受講後のあなたは…こうなれます！
・毎日の食事が美味しい
・周りから明るく元気になったと言われる
・年齢よりも若々しいねと言われる
・胃もたれがない
・体が重だるくない、軽い
・環境の変化に柔軟に対応できる
・新しいことにも挑戦しようという意欲がある
・小さな不調に悩まされなくなる
・食事について頭を悩ます必要がなくなった
・外食を心から楽しめます
・人とのお食事も楽しめます
担当インストラクター：Macky
ヨガと供にアーユルヴェーダについての専門知識を学んできました
JAPA認定 アーユルヴェーダアドバイザー
アーユルヴェーダドクター認定 アーユルヴェーディックLife Styleプラクィカルメソッド修了
インドJiva Ayurvedaドクター・パルタップ・チョハン認定 Jiva Japan Ayurvedaベーシックコース修了
インドJiva Ayurvedaドクター・パルタップ・チョハン認定 Jiva Japan Ayurvedaアドバンスコース 栄養学専門家コース修了
疲れた体。満たされない心。ストレスまみれのあなたを。全部まるっと修復！セルフリノベート
長いこれからの人生。自分メンテできる自分になる！フルサポートプラン始めます♪
40代。健康面、心理面、環境面に大きな変化が現れ、様々なバランスを崩しやすい年代。今までなんなくこなせていたことも、負担に感じませんか。訳もなく気分が沈んだり疲れやストレスをどっさり背負っていませんか。
今後、病気になって精神的にも辛く、高い医療費を支払い、時間も取られる人生より。今後、自分の体を自分でケアできる、一生役に立つメソッドを身につけませんか？
女性は40代ともなると更年期世代の始り。閉経を挟む10年前後はホルモンバランスが崩れ、精神面でも不安定になりやすい場合も。
健やかにきれいに歳を重ねたい。これから先も、好きなことが出来る体でいたい。そんなあなたのサポートします！
ホルモンバランスの乱れ、免疫力低下を感じている40代が
背負っているお疲れをどっさり下ろせるセルフリノベーションメソッド
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こんな気持ちを持っているあなたにお勧めです☆
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・気に入ってたあの服をまた着たい
・同窓会で昔と変わらないねって言われたい
・いつも笑顔が素敵だねって言われたい
・いつまでも元気に活躍したい
・制限なく旅行や趣味を楽しめる体でいたい
・50歳、60歳になっても恋が出来る女性でいたい
・熟年離婚も考えてる…。
・子育てが落ち着いたら好きなことをしたい
・半年後、1年後、数年後…自分の時間を楽しめてる心身でいたい
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現実は…
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↓↓大したことないと思っているこんなこと↓↓
いくつも当てはまっていませんか？
・夜なかなか眠れない、途中で目が覚める
・いつも体のどこかが凝っている・痛い
・疲れやすい、疲労感やだるさを感じる
・身体の不調を実感している
・気持ちが不安定、落ち着かない
・今のままでいいんだろうか…と感じる
・理由もなく焦りや不安感が押し寄せる
・家庭環境がストレス
・人間関係がイヤ
・健康的な食事について悩んでいる
・何をどう食べたらいいか分からなくなった
・お腹が空かない、なんとなく食べている
・食事を楽しめていない
・美味しいと思って食べていない
・好きではないが健康にいいと思って食べているものがある
・変化が苦手
・新しいことに取り組めない
・若い頃はよかったなと感じている
・健康状態など、将来への不安感に襲われる
・自分の体にはどんな取り組みがいいのか分からず困っている
・ストレスや更年期の影響か、体重が増え続けている
長い人生の中のほんの数か月集中するだけで心のケア・体のケア・より良い食事の選択も、自分でできるリノベート法が手に入るとしたら…？
健康のため見栄えのために始める2ヵ月間の高額でストイックなパーソナルトレーニング。そのハードなトレーニングやストイックな食事はこの先長く続けられますか？
2か月でリバウンドする体より。あるいは沸いては消える巷の話題の健康法・食事法に飛びつくより。痛くなるたびに整体に通う体より。満たされない心や理由のない焦燥感・不安感をどう扱っていいか分からないままでいるより。
一時的なものではなくこれから長く続けられるセルフリノベート法で、自分でメンテナンスできるあなたになろう！誰かに一時的に解決してもらうものではなく、自分をケアできる資産を手に入れられます！！
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セルフリノベートをやってみたら、未来のあなたはこうなれる↡↡
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＼＼体調の変化／／
・夜、ぐっすり眠れ。朝はすっきり！
・肩こり・頭痛に悩んでいない
・腰痛がなくなっている
・食事が美味しく感じられる
・着たい洋服を着られている
・病院に行く不調が減り、時間の節約、時間を有意義に使えてる
・後半の人生を楽しんでる
＼＼心の変化／／
・おしゃれが楽しい
・友人と会うのが楽しい
・気持ちが安定し、家族や周りの人に優しくできる
・仕事・家庭のストレスが軽減できている
・家族との会話が増えている
・休みの日には好きなことを楽しんでいる
・周りから明るく元気になったねと言われる
・人間関係に必要以上に悩んでない
・効率よく仕事ができる
＼＼食に対する変化／／
・食事から満足感・充足感を得ている
・食事について必要以上にあれこれ悩まない
・無理な食事制限やダイエット、ハードな運動をせずに日常生活で健康体に
・完璧は目指していない
・美味しく食べてる
・食べたいモノを食べている
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心と体のお疲れ着ぐるみを脱ぎ捨てて。まるで一皮むけたように、日常生活を元気に過ごせるあなたに！
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一皮むけたいあなたは4部門すべてから
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フルサポートプラン セルフリノベートプランは4つのパートがあります。
心のケア、体のケア、心と体が軽くなる食事や日常生活についての理論と実践、どれもあなたの健康にとって欠かせない要素です。4部門すべてからあなたをリノベート！
1か月に通える日数（一部オンライン併用あり）ご来店可能な頻度に合わせて無理なくプランを構成します。（3か月プラン、4か月プラン、ゆっくり6か月プランなど）
あなたが優先的に解決したい内容により、必要に応じてケアの組み合わせを考慮し、無理なくプランを構成します。（心と体のケアのみを受講など）
現在のお悩みや今後こうなりたい！を聞かせて下さい。
プランのご相談・無料カウンセリング（オンライン可）
【メンタルケア 心の座学/呼吸法と瞑想】
◆身近なもののはずなのに実はよくわかっていない私たちの心について。
ゲームは攻略法を知らないとクリアできませんね。
同様に心についての攻略法を知ることで、苦しい気持ちやストレスの軽減、人間関係を楽にするコツを学びます。
呼吸法や瞑想の実践付き。
・心の3つの性質を知る
・欲望・渇望の質を知る
・メンタルストレスの多くは「〇〇」が原因！対処法を知る
・自分を苦しめてしまう傾向を知ることで救われる気持ちもあります
◆健康寿命を伸ばす呼吸について知る（健康で長生きしたいですよね？）
呼吸のコントロール・長くイキを吐く＝長イキ(長生き）
呼吸法の効果は数え切れないほど！
（呼吸器を強め、神経系を鎮める、呼吸器官が健全に機能→
身体の循環機能も健全に→消化排泄も円滑に。
集中力も高まり気持ちも落ち着く）
◆瞑想のメリットを知る
心・思考の性質を知れば楽になる
幸せでいるコツを知る
効果を出す瞑想の方法
じっと座って行う事だけが瞑想ではない
【体のケア 日常生活のリセット・ケアヨガ】
◆セルフメンテナンスができる自分をつくります
日常でできる関節ほぐし（シンプルで満遍なく）
悪い姿勢のリセット・日常のコリのリセット方法
身体が硬いコリがある⇒筋肉が張る⇒血流圧迫
⇒必要な物が全身に届かない！様々な不調やダイエットを阻害
体をケアし緩め、体が楽になると
⇒イラつき・焦り・怒り・悲しみなどネガティブ思考から解放！
⇒⇒その結果、心も頭も緩み、頭痛・不眠などから解放！
ストレスホルモンの減少により、ダイエット効果もUP
【日常で行う健康ケア☆実践アーユルヴェーダ】
Ⅰ食事理論
誰もがやってる！間違った食べ方を知る
食べる内容より、まずはあなた本来の知性・感覚を取り戻す食べ方がある
誰もがやりがちな毒素が溜まる食べ方とその改善法
心を満たし、体に滋養を与える食事とは
心に影響を与える食事を知る。心と体が軽くなる食事について
自然に創造的で健康な選択ができるようになる食事
欲求も健康的で自然な欲求になる性質について
Ⅱ食事と日常の習慣で健康をつくる
現在の不調・悩みについて
これまでの不調の理由が、食事や日常生活の「ちょっとしたこと」にあると知る
体質を知り、自分がどのような傾向があるのか知る→健康の質を高めることも、不調の元を減らすことも可能
あなた本来の力が発揮できる状態、自然治癒力・免疫力を底上げする選択を知る
自分を知ることで世の中に溢れる健康情報から、自分に合うものを選ぶ確かな目を養います
味がもたらす働きについて(免疫力強化、老廃物排泄、消化力強化、脂肪燃焼、毒素の中和、血液浄化など）
【日常で行う健康ケア 実践！料理編 】
Ⅲ日常の食事で健康をつくる料理講座 ゆるヴェーダCooking
ゆるりとアーユルヴェーダ知識を取り入れたクッキング講座
ルールに縛られ過ぎない、ゆるヴェーダのススメ！
手軽で消化力も高めるデトックスお粥(スパイスお粥）作りなど全4回
食べたいモノをどう食べたら良いかを学びます
美味しく食べて日常で健康に。食べても良い心が養えます
体質の異なる家族の食事対応、オイルやスパイスの選択・増減方法、加工品も上手に取捨選択、加工品の上手な取り入れ方などゆるヴェーダの極意を盛り込んだトークも満載！
私たちの日常には1日に2回～3回の食事の機会があります。その度に不健康要素を積み上げていくのか。あるいは健康を積み上げていくのか。1回1回は大したことなくとも、1年後、5年後、10年後、20年後・・・今後長い目で見たらどうなるでしょう？
毎日繰り返される日常の食事で、健康になりたい。そう思うって様々な食事法を試している方も多いですね。ゆるヴェーダcookingは美味しく食べて、自然と自分らしい健康体型を維持。食べながらダイエット・食べて健康になれる食事です。
健康的な食事について悩んでいる方はこちら（Ⅰ～Ⅲ）の受講がお勧めです。
世の中には情報はたくさん転がっていますが本を読むだけ、動画を見るだけではすぐに忘れてしまう。実行できるようになるには・・・
⇒⇒サポートがあること、一緒に行うことで継続できる。
⇒⇒ 習慣化への第一歩
大勢に向けた言葉ではなく、目の前のあなたに向かってお伝えしますので、ご自身に落とし込みやすいです
あなたの疑問を解消し、あなたの悩みを解消しましょう！
ゆらぎ世代、40代からの女性のお悩みに寄り添い、健康維持、ダイエット不要な心と体づくり、不調緩和をサポート！
受付人数に制限があるので、本気で取り組みたい方。お問合せください☆☆詳細はご相談しながら☆☆
受付休止中
現在のお悩みや今後こうなりたい！を聞かせて下さい。
プランのご相談・無料カウンセリング（オンライン可）