久しぶりのお客さん。
「これぐらいなら、まだ大丈夫やと思ってたんですけど…」
やっぱり駄目でした（笑）
身体を触ってみると、
めちゃくちゃ頑張っている。
本人も、疲れているのは分かってる。
もうしんどいのも分かってる。
それでも、
「まだいける」
「これぐらいなら大丈夫」
「もうちょっと頑張れる」
って思ってしまう。
認めたくないのか。
弱音を吐きたくないのか。
…ってか、それ誰に意地はってるん？
自分でしんどいって分かっているなら、
ちょっと休んだらええやん。
こっそり温泉行ってもいい。
こっそり整体院行ってもいい。
誰も怒らへん（笑）
むしろ「よく頑張ったなぁ」って身体は思ってるかもしれない。
頑張ってる自分に、自分で言い訳しなくてもいいんですよね。
しんどいのを我慢して、
「もう無理です…」ってなってから助けを求めるより、
「あ、ちょっと疲れてきたな」くらいで息抜きする。
少し身体をゆるめる。
そして、また動き出す。
その方が、きっと長く頑張れる。
頑張ることと、休むことは反対じゃない。
頑張るためにリセットする。
それもちゃんと、頑張ることのひとつやと思うんです。
だから、「まだ大丈夫」って言ってるあなた。
ほんまに大丈夫？（笑）
たまには自分に
「ちょっと休もか」って言ってあげてもええんですよ。
そしてできれば、限界になる前に来てください。
その方が僕も楽です（笑）

先日、
「ＨＰの日記を読んで、これ私のことやって思って来ました」
というお客さんが来てくれました。
仕事の締め切りがあって、
かなり無理をして頑張ったそうです。
その結果、
首が回らなくなった。
もう限界。
本人も、
「腕を使いすぎたのは自分でも分かってます」
とのこと。
身体を触ってみる。
たしかに、これはしんどい。
腕が重い。
というより、
腕に鉄の棒が入っているみたい。
そりゃ首も回らんわ。
腕をこれだけ固めたまま、
首だけ自由に動けと言われても無理な話です（笑）
なので、
その鉄の棒が消えていくのを待つ。
手を当てて、
待つ。
無理に押したり。
グイグイ動かしたりしない。
すると、
少しずつ。
本当に少しずつ。
氷が溶けていくみたいに。
腕の鉄の棒が消えていく。
腕の重さが変わっていく。
身体の緊張が抜けてくる。
そして、
「ちょっと首、動かしてみてください」
と動かしてもらう。
すると、
「動く！」
そして、
「すごく楽！」
その顔を見て、
僕も嬉しくなって
つい、
「それが普通です。」
と、ちょっとドヤ顔で言ってしまいました（笑）
いやいや。
さっきまで首が回らなかった人に、
「それが普通です」はないやろ。
でも、
本当はそうなんですよね。
首が回る。
腕が動く。
呼吸ができる。
身体が軽い。
それって、
特別なことじゃない。
本来はそれが普通。
ただ、
頑張りすぎると、
身体はどんどん力が入っていく。
締め切りに追われて、
もう少し頑張らないと。
あとちょっとだけ。
そうやって身体に力を入れたまま、
気づけば限界。
今回のお客さんも、
「腕を使いすぎたのは分かってた」
と言っていました。
身体はちゃんと教えてくれていたんですよね。
でも、仕事だから、
頑張るしかない時もある。
だから、
頑張るなとは言いません。
ただ、
頑張った身体は、ちゃんと休ませてあげてください。
そして、
「これ私のことや」
と思ったら、
限界まで頑張ってからじゃなくて、
もう少し早めに来てください（笑）
鉄の棒が入る前に！

「なんかいつもと違う」
「自分が思ってるプレーができない」
「痛みはないんだけど、おもいきりプレーできない」
そんなバレー選手が来てくれました。
夏休みの間、合宿や遠征。
休みらしい休みもなく、
なかなかハードに頑張った。
それだけ頑張ったんだから、
当然、調子も上がってくると思っていた。
ところが、
思うように身体が動かない。
ジャンプできない。
プレーしていても、
なんかいつもと違う。
痛いところがあるわけじゃない。
だから余計に、
「なんで？」
となる。
せっかく頑張ったのに。
あれだけ練習したのに。
結果が出ない。
そりゃ落ち込むよね。
辛いねー。

身体に触れてみる。
そして、
すぐに分かった。
足が重い。
なんというか、
足の中に鉄の棒が入っているみたい。
足首もガチガチに固まっている。
そりゃそうだ。
夏休みの間、
合宿して、
遠征して、
めちゃくちゃしんどい練習してきた。
身体はちゃんと教えてくれてました。
はっきり言おう。
それ、疲れです（笑）
足に鉄の棒が入っている状態で、
「もっと高く飛べ！」
と言われても、
そりゃ無理です（笑）
背中に誰か一人背負っている状態で
「いつも通り動け！」
と言われても、
そりゃ、重い。
本人は、
「もっと頑張らないと」
と思っている。
でも身体は、
「いや、もう十分頑張ってます」
と言っている。
ここって、結構大事なんですよね。
調子が悪いと、
技術の問題だと思ったり、
気持ちの問題だと思ったり、
もっと練習しないといけないと思ったりする。
でも、ただ疲れているだけ
ということもある。
だから今回は、
もっと頑張れる身体にするというより、
まず、
頑張り続けていた身体を休ませる。
手を当てて、
身体が緩んでいくのを待つ。
足首が少しずつ動き出す。
足の重さが変わってくる。
身体が軽くなる。
身体が戻ってくれば
また自分のプレーができるようになる。
選手には、
「サボってたから動けないんじゃない」
「ちゃんと頑張ったから疲れてるんやで」
と伝えたい。
頑張った結果、疲れる。
それは悪いことじゃない。
むしろ、
それだけ頑張った証拠。
だから、
調子が悪い時は、
「もっと頑張らなきゃ」
の前に、
一回、身体の声を聞いてみよう。
もしかしたら身体は、
「もうちょっと休ませてー」
と言ってるだけかもしれません（笑）

選手本年だけじゃなく、
指導者の方にも、
「頑張っているからこそ疲れている」
ということを分かってもらえたらいいなと思います。
頑張らせることも大事。
でも、頑張ったら身体を休ませることも、
同じくらい大事です。

頑張ってきた身体は、
ちゃんと疲れます。
それは弱くなったんじゃない。
それだけ頑張ったってこと。
今は飛べなくても大丈夫。
しっかり休んで、
身体を整えて、
またおもいきり飛べばいい。

頑張った君の身体は、
ちゃんと次の一歩を知っています。

肩がガチガチ。
首もガチガチ。
肩を回しても、
ストレッチしても、
お風呂入っても、
その時はちょっと楽になるけど、
またすぐに戻る。
もう、「肩こりって、こんなもんやろ」
と諦めていませんか？
中には、
「肩を触っただけで痛い」
「美容院で肩を揉まれるのが怖い」
「マッサージに行ったら、もっと揉んでほしいと思ってしまう」
そんな人もいます。
ここまでガチガチになると、
「もっと強く揉んでもらわないと」
と思うかもしれません。
でも、僕はちょっと違うことをします。
そんなに頑張っている肩を、
さらに力ずくで緩めようとしません。
まず触れてみる。
どこが緊張しているのか。
身体全体がどうなっているのか。
そして、
手を当てて待ちます。
「え？」
「それだけ？」
と思うかもしれません（笑）
でも、これが意外と変わる。
最初は、ガチガチだった肩が、
少しずつ、
力が抜けてくる。
呼吸が変わる。
首が動く。
肩が動く。
本人も、
「あれ？」
とある。
僕が肩をぐいぐい押して、
「はい、柔らかくなりました！」
というのではありません。
身体が、
「もう力を入れなくても大丈夫かな」
と感じるのを待つ。
肩こりって、
肩だけの問題じゃないことが多いんです。
食いしばっていたり、
呼吸が浅くなっていたり、
首に力が入っていたり、
背中が固まっていたり、
身体のどこかが頑張り続けて、
その結果として肩がガチガチになっていることもあります。
だから、
肩が凝ったから肩を揉む。
それだけでなく、
なぜ、この肩はこんなに頑張っているんだろう？
と身体全体を見ていきます。
「もう何年も肩こりがある」
「マッサージに行ってもすぐ戻る」
「とにかく肩が重い」
「首までガチガチ」
「強く揉まれるのは苦手」
そんな方は、
一度、違うやり方を試してみてもいいかもしれません。
ガチガチの肩を、
さらに頑張ってほぐすのではなく、
頑張らなくてもいい身体にしていく。
肩の力が抜けると、
「ああ、こんなに楽だったんや」
って思うかもしれません。
身体が緩むって、
なかなか気持ちいいですよ。
もう、肩こりを「こんなもん」と
諦めなくてもいいかもしれませんよ。

最後に、肩こり自慢のあなたへ。
そのガチガチ、
ちょっと僕にも自慢してください（笑）

何年かぶりに来られたお客さん。
左手の親指側にしびれがある。
そして、
「とにかく息苦しい」
とのこと。
身体を見ていくと、出てきました。
食いしばり。
僕のブログでは、よく出てくるネタです（笑）
食いしばった状態で、
ちょっと息を吸ってみてください。
…うまく吸えないですよね。
今度は、肋骨のまわりをぎゅっと締めるように、
さらしをきつく巻いたとします。
その状態でも、
おもいきり息を吸おうとしてみる。
これも、なかなか吸えない。
今回の身体は、まさにそんな感じでした。
肋骨のまわりもガチガチ。
顎のまわりから首にかけてもガチガチ。
これだけ身体に力が入った状態が続いていたのかと思うと、
それだけでしんどい。
ずっと身体を固めたまま、
息をしていたようなものです。
だから、無理に緩めるようなことはしない。
いつものように、
手を当てて待ちます。
緊張が抜けていくのを待つ。
顎のまわり。
首。
胸。
肋骨。
少しずつ身体が変わっていく。
しばらく待っていると、
「あ、吸える」
そして
「吸えた」
と、ほっと一言。
その瞬間、しびれもほとんどなくなっていました。
もちろん、しびれにはいろんな原因があります。
今回も「食いしばりが原因です」
と簡単に決めつけることはできません。
ただ、身体がずっと緊張していた。
それは間違いなく感じました。
もしかしたら、
身体だけじゃなくて、
いろんなことをずっと頑張っていたのかもしれません。
息を吐くことはできても、
息を抜くことができない。
そんな状態だったのかもしれません。
身体が緩むと、
「ああ、ちゃんと息が吸える」
そんな当たり前のことに、
ほっとすることがあります。
今回の身体を見ていて思ったのは、
ちょっと頑張りすぎましたね。
ということ。
数年ぶりじゃなくて
もう少しちょくちょく顔を見せてください（笑）
身体がしんどくなってからじゃなくて、
「ちょっと疲れたな」
くらいで来てもらって大丈夫です。
たまには、
ちゃんと息抜きしましょう！