雪かき・気温低下による急な痛みとその予防法・対処法

この冬の時期、雪かきや気温の低下がきっかけとなり、急な痛みで来院される方が多くなります。

倉吉市では、年に数回の積雪や、時には大雪になることもあります。

1回の雪かきでは大丈夫でも、繰り返す雪かき作業は

• 時間的な負担

• 身体的な負担

• 精神的な疲労

これらが重なり、知らないうちに体へ大きな負担をかけています。

特に多い症状は次の通りです。

• 首・肩の痛み

• 腰の痛み

• 腕の痛み

当院では、急な痛みに対してお身体の状態に合わせた適切な施術とアドバイスを行い、早期回復をサポートしています。

♦予防法（雪かきをする前・している最中・した後）

雪かき前

• ストレッチや軽い体操を行い、血流を促進させてから作業を始める

• 防寒対策をしっかり行い、体を冷やさないようにする

雪かき中

• 腰だけを曲げず、膝を使い、全身を使って雪を持ち上げる

• 無理をせず、こまめに休憩をとる

雪かき後

• マッサージやストレッチで筋肉の緊張を緩める

• 冷えた体をゆっくり温め、体温を元に戻す

♦痛みが出てしまった場合の対処法

もし作業中や作業後に痛みが出た場合は、

• 無理をせず、直ちに作業を中止する

• 温めず、保冷剤などで10〜15分患部を冷やす

• トレーニングや自己流のストレッチ・体操は中止する

そのまま我慢せず、一度ご相談ください。

早めの対応が、悪化を防ぎ、回復を早めます。

メッセージ

ここでお伝えした予防法や対処法を、頭に入れておくだけでも、冬の身体への負担は大きく軽減されます。

「これくらい大丈夫」と自己判断せず、まずはお気軽にご相談ください。

お仕事帰りや空き時間に、ぜひお立ち寄りください。

院内を暖かくしてお待ちしております。

この冬も、身体をリセットして元気に過ごしましょう。

肩こり

♦こんな症状でお悩みではありませんか？

• 温めていると楽になる

• 長時間同じ姿勢が続くことが多い

• 肩こりと一緒に頭痛がある

• 緊張やストレスを感じることが多い

• バッグやリュックをいつも同じ肩にかけている

• 仰向けで寝るのがつらい

• 枕が高く、首や肩がしんどい

♦原因

肩こりの多くは、

肩周りの筋肉に負担がかかり続けることで血流が悪くなり、筋肉が硬くなることが原因です。

デスクワークやスマホ、姿勢のクセ、ストレスなどにより

筋肉が常に緊張した状態になり、回復が追いつかなくなってしまいます。

♦なぜ、なかなか良くならないのか？

• 痛み止めでその場をしのいでしまう

• 家族の方に揉んでもらっている

• 姿勢や生活習慣を見直していない

• 運動不足（体を動かすことが少ない）、ストレッチをしていない

• SNSで流れてくる動画を見て、自己流のケアを取り入れている

• 「痛くなって、少し良くなって、また悪くなる」を繰り返している

根本の原因にアプローチできていないため、肩こりは繰り返してしまいます。

♦当院の施術

 当院では筋肉の血流改善を最も大切にしています。

• 筋肉の状態に合わせた手技療法

• 原因となっている筋肉へ的確にアプローチ

• 状態に応じた鍼施術

• 電気施術（電気バリ）による深部への刺激

その場しのぎではなく、

肩こりを繰り返しにくい身体づくりを目的とした施術を行います。

♦こんな方におすすめです

• 運動不足を感じている方

• 長時間同じ姿勢で過ごすことが多い方

• 緊張やストレスが多い方

• 枕が合わず、首や肩が痛い方

♦メッセージ

肩こりは「よくある症状」ですが、

放っておくと頭痛や自律神経の乱れにつながることもあります。

 「いつものことだから」と我慢せず、

つらくなる前にケアをすることがとても大切です。

肩こりでお悩みの方は、どうぞお気軽にご相談ください。

頭痛について

♦こんな症状でお悩みではありませんか？

・ズキズキする、ドクドクするような頭の痛み

・目の疲れ(眼精疲労)を強く感じる

・特定の食べ物や飲み物で頭痛が出る

・長時間同じ姿勢が続くと痛くなる

・悪心(吐き気)や嘔吐を伴うことがある

・光・音・においに敏感になる

♦原因

頭痛にはいくつかの種類があり、代表的なものに緊張性頭痛と片頭痛があります。

緊張性頭痛

首や肩の筋肉が緊張し、血流が悪くなって起こる頭痛です。

ズキズキとした痛みが特徴的で、長時間の同じ姿勢や、デスクワーク、ストレスが原因になることが多くみられます。

片頭痛

血管が拡張し、血流が多くなることで起こる頭痛です。

ドクドクとした痛みや、光・音・においに敏感になるのが特徴的です。

♦なぜなかなか良くならないのか

頭痛が出るたびに

頭痛薬で痛みを紛らわしているという方も多いのではないのでしょうか。

薬は一時的な痛みを抑えることはできますが、原因となっている首・肩の緊張や体のバランスが整っていないと

頭痛を繰り返してしまうことがあります。

♦当院の施術

当院では、頭痛のタイプやその日の体調を確認しながら施術を行います。

緊張性頭痛の場合

・首・肩の筋肉の緊張を緩める施術

・血流改善を目的とした手技

・状態に応じた鍼施術

・ヘッドマッサージ

片頭痛の場合

・発作時は無理な刺激を避け、安静を重視

・発作がないときは予防として　首・肩の筋緊張緩和、鍼施術、ヘッドマッサージを行います。

日常生活の指導

頭痛を繰り返さないためには、施術だけではなく、日常生活でのちょっとした習慣、意識もとても大切です。

無理な運動や難しいことはお伝えせず、今日からできることを中心にお話ししています。

無理のない、やさしい施術を心がけています。

初めての方も安心してご相談ください。

♦こんな方におすすめです

・季節の変わり目に頭痛が出やすい

・長時間、同じ姿勢で過ごすことが多い

・ストレスを感じやすい

・枕が合わず、首や肩がつらい

♦メッセージ

頭痛は決して「気のせい」「我慢するもの」ではありません。

毎日頑張っている体からのサインです。

同じ症状でも対処方法は人それぞれ異なります。

ツツジ鍼灸院・整骨院では、首・肩の状態やその日の体調を確認しながら、無理のない施術を行います。

「いつものことだから」と我慢せず、気になる症状があれば、お気軽にご相談ください。

休診時間のお知らせ

1月27日(火)は中学校での講師依頼のため、15：00～16：30の間は休診とさせていただきます。

・午前：通常通り

・午後：17：00より再開

患者様にはご不便をおかけいたしますが、ご理解・ご協力の程よろしくお願いいたします。

新年あけましておめでとうございます。

旧年中はツツジ鍼灸整骨院をご利用いただき、ありがとうございました。

たくさんの出会いとご縁に恵まれ、心より感謝しております。

本年も皆さまが笑顔で、

ふらっと立ち寄れる「憩いの場所」であり続けられるよう、

日々の施術に真摯に取り組んでまいります。

お身体のこと、日常のお困りごとなど、

どんなことでもお気軽にご相談ください。

本年もどうぞよろしくお願いいたします。