雪かき・気温低下による急な痛みとその予防法・対処法

この冬の時期、雪かきや気温の低下がきっかけとなり、急な痛みで来院される方が多くなります。

倉吉市では、年に数回の積雪や、時には大雪になることもあります。

1回の雪かきでは大丈夫でも、繰り返す雪かき作業は

• 時間的な負担

• 身体的な負担

• 精神的な疲労

これらが重なり、知らないうちに体へ大きな負担をかけています。

特に多い症状は次の通りです。

• 首・肩の痛み

• 腰の痛み

• 腕の痛み

当院では、急な痛みに対してお身体の状態に合わせた適切な施術とアドバイスを行い、早期回復をサポートしています。

♦予防法（雪かきをする前・している最中・した後）

雪かき前

• ストレッチや軽い体操を行い、血流を促進させてから作業を始める

• 防寒対策をしっかり行い、体を冷やさないようにする

雪かき中

• 腰だけを曲げず、膝を使い、全身を使って雪を持ち上げる

• 無理をせず、こまめに休憩をとる

雪かき後

• マッサージやストレッチで筋肉の緊張を緩める

• 冷えた体をゆっくり温め、体温を元に戻す

♦痛みが出てしまった場合の対処法

もし作業中や作業後に痛みが出た場合は、

• 無理をせず、直ちに作業を中止する

• 温めず、保冷剤などで10〜15分患部を冷やす

• トレーニングや自己流のストレッチ・体操は中止する

そのまま我慢せず、一度ご相談ください。

早めの対応が、悪化を防ぎ、回復を早めます。

メッセージ

ここでお伝えした予防法や対処法を、頭に入れておくだけでも、冬の身体への負担は大きく軽減されます。

「これくらい大丈夫」と自己判断せず、まずはお気軽にご相談ください。

お仕事帰りや空き時間に、ぜひお立ち寄りください。

院内を暖かくしてお待ちしております。

この冬も、身体をリセットして元気に過ごしましょう。