慢性痛における「痛みの悪循環」

慢性的な痛みは、筋肉や姿勢の問題だけではなく、生活習慣、身体活動の低下、不安・恐怖、ストレス、自律神経の乱れ身体の使い方など、心身のさまざまな要因が関係して起こります。

痛みが長く続くと、「動くと痛くなる」という不安や恐怖が強くなり、無意識に身体を動かすことを避けるようになります。

さらに、AIやSNSなどから多くの情報を得られるようになった一方で、痛みに対する不安を強めてしまうような情報を過度に受け取ることもあります。

身体を動かす機会が減ると、筋力や柔軟性、体力・持久力などの身体機能が低下します。

その結果、日常生活で身体にかかる負担が大きくなり、痛みがさらに強くなるという悪循環につながります。

また、痛みによって生活が制限されると、イライラしたり気分が落ち込んだりするなど、精神的なストレスも大きくなります。

ストレスが続くことで交感神経が優位になり、筋肉が緊張したり、痛みに対して敏感になったりすることがあります。

「痛み」

 ↓

「不安や過度な情報」

↓

「痛みに対する恐怖」

↓

「痛いから動かない」

↓

「身体機能(筋力・柔軟性・体力・持久力)が低下する」

↓

「さらに身体に負担がかかる」

↓

「痛みが強くなる」

このように、身体と心の両方が影響し合うことで、慢性痛の悪循環が生まれます。

悪循環から抜け出すために

このような慢性痛の悪循環から抜け出すための方法の一つとして、「運動療法」があります。

痛みがあるからといって、ただ安静にするのではなく、現在の身体の状態に合わせて無理のない範囲から身体を動かしていくことが大切です。

では、運動療法にはどのような効果があるのでしょうか？

次回、詳しくお伝えします。

   🌻【お盆休みのお知らせ】🌻

誠に勝手ながら、下記の期間をお盆休みとさせていただきます🙇‍♂️

📅 8月13日（木）〜8月16日（日）

🌿 4日間お休みいたします。

なお、8月11日（火・山の日）は祝日ですが、今年は診療いたします😊✨

📅 8月17日（月）より通常通り診療再開いたします！

☀️暑い日が続いていますが、

・夏バテによる疲れ😵‍💫

・エアコンによる身体の冷え🥶

・自律神経の乱れ🌿

・夏の大掃除や日常生活での肩・腰の負担💦

身体は思っている以上に疲れています。

「まだ大丈夫」と我慢せず、

元気に夏を楽しむためにも早めの身体のケアを😊✨

お身体のメンテナンスは

ツツジ鍼灸院・整骨院にお任せください🌺

皆様のご来院をお待ちしております😊