くるぶしの直ぐ下に面白い骨があります。名前を距骨（きょこつ）と言います。

この距骨は面白い骨で、サイコロ作りに使われた骨なんですよ。もちろん人間のではなく牛や羊などの動物の骨ですけどね。

そんな、コロコロ動くイメージのサイコロ作りに使われた骨なんですが、実際の身体の中にあるときも、動きやすい！

ま、コロコロとは動きませんけど・・・。

この骨は、上に書いたようにくるぶしの直ぐ下にあります。大きさは、両方のくるぶしの大きさよりも小さいです。

そして動きやすい方向は、身体の内側方向・・・つまり、内くるぶし方向に動きやすいです。

なので内、外のくるぶしを観察することで、距骨がズレているかどうか判断できますよ。

距骨が正常な位置にあれば、内、外のくるぶしは、だいたい同じ大きさくらいです。

できるなら、くるぶしを触ってみて下さい。見た目も観察してみて下さい。

同じ大きさくらいに感じますか？　左右の脚の違いも比べてみるとわかりやすいかもしれません。

上に書いたように、距骨は、くるぶしの真下にあります。

それが内側にズレているならば、当然、内くるぶしが小さく感じるようになります！

いかがでしょう？　もし、内くるぶしが外くるぶしに比べて　かなり小さいと感じるならば、専門家のところで調整してもらう方がいいかもしれません。

実は、実際に目の前で見せることができれば、調整法方法は意外と簡単なんですけど・・・

文章での説明が難しい(^_^;)

距骨が内側にズレていたらどうなるか、書いてませんでしたね・・・

内、外くるぶしが真下の距骨に接していて、距骨の方が面積が小さい！

くるぶしは、ふくらはぎの二本の骨の一番下の部分です。

つまり、大きな柱（ふくらはぎ）が小さな基礎（距骨）の上に乗っかっているイメージですね。

ふくらはぎが乗っている小さな骨が内側にズレてしまえば、当然、ふくらはぎが外側に倒れそうになります。

ふくらはぎが外側に倒れた状態がイメージできますか？・・・要は、O脚ですね！

ご自分がO脚だと思っていらっしゃる方、上のように距骨を観察してみて下さい。

O脚の原因もいろいろあると思いますが、ひょっとしたら、距骨のズレが原因の一つかもしれません。

このズレは、徐々に影響が大きくなっていくことが多く、すぐに右往左往するような症状になることは少ないように感じます。

なので、慌てて調整する必要はないと思いますが、長期的には、将来の脊柱管狭窄症など　大きな症状に繋がることもあります。

慌てる必要はありませんが、何かの機会に、専門家に調整してもらうと良いと思います(＾◇＾)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　福岡市博多区　ギックリ腰（腰痛）専門　出張整体みずき

今僕は、ウォーキングをやっていますが、それは１年半程前からです。

それ以前は、ジョギングを５～６年間続けてました。

ジョギングよりもウォーキングの方が気楽に続けられますね。

さて僕は、おそらく糖尿病だろうと思っています。診断はされてませんが・・・

一時期、血糖値の検査で、糖尿病と判断される値になったことがあったんですが、薬を飲みたくなかったので、医者の診察を受ける前にジョギングを始めてみました。

すると、血糖値は高めだけれど、診察する程ではない・・程度に治まっていたわけです。

その後、ジョギング（２０分程度）からウォーキング（６０分弱）に切り替えると、完全に基準内の血糖値で落ち着くようになったんです(^^)v

正直、ジョギングからウォーキングに変えるときには、運動の効果が低くなるかもしれないと思ってたんですが、結果はまったく逆！

ウォーキングの効果の高さに驚いてます。

これは、僕自身の　数字を伴う明確な効果です。

もちろんウォーキングには、たくさんの効果がありますよ。

身体の筋肉の割合は、下半身の方が多いのです。当然、ジョギングやウォーキングというのは下半身の筋肉が増えますね。

そして身体の中で熱を発する器官は、筋肉なのです。

つまり、下半身の筋肉を増やすということは、体温アップにつながるわかです。

体温が低いことこそ、万病の元ですからね！

ほとんどのガン患者さんの体温が３５度台ということを考えても、ガン予防に繋がります。

そして、実際にウォーキングをしてみると、すぐに感じるのが「体中に血が回り始めた～」という感覚です。

僕の場合、数百メートル歩いた段階で、ふくらはぎ辺りが温かくなってきて、それが徐々に上にあがってきて、全身が温かくなります。

ウォーキングの３０分くらい後に体温を計ったことがありますが、３７度だったんです。

体温アップは免疫力アップです(*^_^*)

それだけでなく、ウォーキングはストレス解消にも大いに役に立ちますよ。

ジョギングと違って、周りを眺める時間がたっぷりあり、その間に楽しめることもいっぱい出てきます。

僕の場合、お互い笑顔で挨拶する顔見知りなどもできて楽しい時間になってます。

そんなわけで、ウォーキング　おススメです！

最初は面倒に感じたりすると思います。

そんな時間は無い！という方も多いでしょうね・・・

人それぞれですけど、ちょっと余裕が作れそうなら、とりあえず期間限定のつもりでウォーキングを始めてみませんか？

１か月も続けてみれば、やめるのがもったいないと思って、ずっと続けるようになる人も多いです。

僕自身、５～６年続けたジョギングは、好きでやっていたのではありません。きつかったから・・・(^_^;)

つまり、それまで続けた努力がもったいなくてやめなかっただけでした。

それが、楽しみながら続けられるウォーキングに繋がったわけです。

特に、５０代以降の方！　こういうことが、この先　年を取るのが早いか遅いかの分かれ目になってくると思いますよ(＾◇＾)

　　　　　　　　　　　　　　　　　福岡市博多区　ギックリ腰（腰痛）専門　出張整体みずき

改めて言うのも変ですが僕は、整体師です。

ギックリ腰のことを考えれば、整体は、最後の方の選択になることが多いです。

初めてギックリ腰になり、どこかで改善の治療や施術を受けようと思ったときには、たぶん、多くの方が病院を選択するでしょう。

ところが多くの病院で行うのは、レントゲンなどで検査して、痛み止め　湿布を出す・・だと思います。

中には、なにがしかの技術（例えばAKAと言われる技法など）で改善を促す病院もあるかもしれませんが、ほとんどの病院では上記程度です。

正直言って、痛み止め、湿布だけでは、ギックリ腰の改善は、ものすごく時間がかかると思います。（個人的感想です）

実際に、僕のお客様には、そういう声も多いです。

それから、病院の次に整骨院に行く方も多いでしょうね。

今回のブログでは、ここを書こうと思っています。

正直、ちょっと書きづらい内容です(^_^;)　ほとんど読む人がいなブログだから書けるといってもいいです！

もちろん整骨院ですから、その道のプロです。

正直、病院に比べればギックリ腰をその場で改善させる能力は、はるかに上だろうと僕は思います。

もちろん　凄い数の整骨院がありますから、腰痛が得意だったり、それより首、肩痛が得意だったりすることもあるでしょう・・・

でも、病院に比べれば、圧倒的に多いアプローチをして、ギックリ腰の改善に努める能力を持っています。

ここで僕がアドバイスしたいのは、整骨院でギックリ腰を改善させたいのであれば・・できるだけ実費治療を選択したほうがいいです。

特に初めての方は、まず間違いなく保険治療を選択すると思います。だって、ものすごく金額が違いますからね。

それに、保険治療と実費治療の違いがわからないでしょうし・・。

もちろん、その整骨院の姿勢もあります。実費治療をしてないところもあるでしょう。

決めつけるわけにはいかないのですが、保険治療というのは、わかりやすく言えば、病院での治療とほぼ同じです。

病院では治らなかったな～と思って整骨院に行ってみたら、やっぱり、同じような内容だった・・・

もちろん、保険治療であっても、独自の技術を取り入れているところもありますが、基本的には病院とあまり変わりません。

同じように解剖学に基づいた考え方でやっているわけですから・・・

それに、保険と使うという事は、そのギックリ腰は捻挫（亜脱臼）していると判断しています。

であるならば、施術自体も、それに応じたものになってしまいます。（施術が指定されてしまう）

僕の勝手な想像では、「この施術は合わないだろうな！　でも、保険治療だから仕方ないか・・・。」と思って施術を続けることも多いだろうと思います。

そういうわけで、整骨院でギックリ腰の改善をしたいのなら、多くの場合、実費治療を選択する方を　僕個人は、おススメします。

もちろん、保険治療に独自の手法を取り入れて、ギックリ一発改善　なんて整骨院もあることでしょう！

ただ、やはりそれは少数でしょう。

ま、僕は、整体師・・・病院、整骨院でダメだと思った人の中に、整体を探す人が出てきます。

そういうわけで、今回、なかなか難しい立場のブログでした。

あ、　忘れてました！　ギックリ腰と思っても、本当は、違う怖い原因のこともあります。

そういう意味では、病院での検査は、超重要です！！

最後に、上のような面倒くさいことを考えずに・・・・

さっさとギックリ腰を改善させたいのなら、福岡市博多区　ギックリ腰（腰痛）専門　出張整体みずき　です～＼(^o^)／

今回は、ギックリ腰になるきっかけで、多いパターンを紹介します。

以前のブログに　ギックリ腰はいきなりか？　という記事を書いたことがあります。

多くのギックリ腰は、いきなりなるものではなく、積み重なった不調で発症する　と書きました。

ですが　中には、積み重ねとかではなく、何かが原因で突然発症することもあります。

今回は、そのお話なんですが・・・

何か特定のきっかけで発症するギックリ腰の場合、僕が知っている原因で一番多いのは股関節への強いストレスです。

わかりやすい例だと思うのが・・・柔軟体操！

ある程度の年齢になると　自分の運動不足を嘆いたりして　突然柔軟体操を始めたりしますよね(^^;)

それ　ギックリ腰注意報です！

柔軟体操を始めてギックリ腰になるのは　体操を始めてすぐの頃　と　毎日続けて少し慣れた頃（１～２週間程かな？）です。

原因となる柔軟体操は、開脚前屈！！

体操を始めてすぐの頃のギックリ腰は、すぐに理解できると思います。

いきなり開脚前屈をやるもんだから股関節に強いストレスがかかり・・・ギックリ腰(>_<)

腰の筋肉で、一番が大きな筋肉は、肋骨のすぐ下（腰の骨＝腰椎）から始まって、下腹部を通り過ぎ、股関節を通り過ぎ、太ももの骨に付着しています。

これでわかると思いますが・・いきなりの開脚は、股関節に強いストレスがかかり、腰の筋肉をギュギュッ～と引っ張ってギックリ腰を引き起こします。

柔軟体操に慣れた頃のギックリ腰も同じ原理です。

柔軟体操であっても無理はダメ！と思って最初はゆっくりやります。

そして毎日毎日続けていくと、どんどん柔らかくなっていき、開脚も少しずつ大きく広がるようになってきます。

「おお～こんなに広がるようになった＼(^_^)／」・・・そして、毎日熱心にやって１～２週間経った頃

「おお！もうほんの少しでかなり理想に近づく～～」・・と言う頃に　これくらいなら大丈夫だろう！という無理をしてしまいます。

それが、人によっては　ギックリ腰発症に繋がることが　意外と多いのです。

同じ原理ですが、僕のお客様の印象的な例があります

その奥様は、テニスが趣味で運動好きです。当然、普段から柔軟体操も慣れてたんですが・・・

ある日、無料お試しで、キックボクシングのボクササイズやってしまいました。

思い切りサンドバッグを叩いたり回し蹴りしたり・・・

回し蹴りで股関節にかなり強いストレスがかかったのでしょう・・・翌日、朝起きたら動けなくなってました(>_<)

普段から柔軟体操はやっていたのですが、それを超える強いショックを伴ったストレスが股関節にかかったのだと思います。

運動に自信があって思い切りやったのが裏目にでた例だと思います。

こういうのも同じ原理ですね。

こういう感じのギックリ腰もけっこう多いですよ。

それまでやってなかった体操や運動を始めるときには、股関節を意識してくださいね。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　福岡市博多区　ギックリ腰（腰痛）専門　出張整体みずき

整体師など、身体を調整する仕事の者にとって首の調整というのは、なかなかハードルの高いものです。

正直に、僕自身も苦手です・・・m(__)m(^^;)

なんといっても首を扱うというのは　どんな症状に対してもリスクの大きな場所です。

そういう事からも、首を直接扱うのではなく、周りを調整することによって間接的に調整していくという手法が多くなってしまいます。

もちろん、施術者の中には首の調整を得意となさっておられる方もいらっしゃいますよ！　直接的にも、間接的にも。

僕が腰の調整が得意と言っているのと同じで、各々、得意な調整というのはありますね。

首の調整というのは、このように専門家であってもなかなか難しいもので、気軽にブログに書けるようなものは、ほとんどありません。

ま、首に限らず、専門家がやっている方法をブログ・・というか文章で簡単に説明するというのが無理ですけどね(^^ゞ

そういうわけですが、今回は、安全で、気長に続けることで、ある程度は効果が期待できる首の調整法をちょっと書いてみようと思います。

その方法は、とても簡単　ある場所に指を当てるだけです。

対象の症状としては、首が重い、横を向くと痛みを感じるなど、何らかのものがあれば、試してみて良いですよ。それだけ、簡単、安全な方法ですから！

では、その指を当てる場所を説明します・・・・・

・首の真後ろです

・首と頭の境目です

・首の骨の一番上を触って　その上が頭との境目になっている窪みになってますね。そこです！

その窪みの奥には、実は、もう一つ首の骨があります。その骨が、本当の首の一番上の骨ですが、首の後ろ側からは、触ることができません。

・その窪みを指の腹で少し押し込んでみて下さい。かすかにでも痛みや違和感を感じますか？

・なんの痛みも違和感も感じない方は、今回の方法は役に立ちません。m(__)m

・痛みや違和感がある方・・気持ち良さを感じる範囲で、その窪みに指を当てます

・指一本でもいいし、両手の人差し指など　二本を使っても良いですよ

・指を当てる時間は、特に決まってませんが、痛みが少しでも和らげばOKです

・これを毎日続けます。理想的には、痛みがなくなるまで続けてほしいです

・一日一回ではなく、数回やっても構いません

以上です。

一回の効果は、少ないかもしれませんが、痛みがなくなるまで続ければ、なかなか良い効果が出ると思います。

良かったら試してみて下さい(*^_^*)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　福岡市博多区　ギックリ腰（腰痛）専門　出張整体みずき