季節の変わり目ですね・・。

季節の変わり目は、体調の変わり目です！　しかも、良い方よりも悪くなりがちな方への変わり目・・・

ギックリ腰は、いきなりはなりません。徐々に積み重なったバランスの悪さが、何かをきっかけにして痛みを発する場合が圧倒的に多い。

同様に、体調の変化も一気に変わるのではありません。気づかないうちに積み重なった無理などがあって、何かをきっかけに不調を感じるようになることが多いように感じます。

あくまでも僕の感覚ですが、そういう変化のはじめには、血液やリンパなど、体液循環が悪くなるように思います。

もう一度言いますが、あくまでも僕の整体を通しての感覚です。

整体では、身体を色々チェックするわけですが、その中で僕が重要視している部分が何か所かあります。

その中で、左の鎖骨上のリンパ節！！・・鎖骨の上側のへこみ部分です。そこをチェックしてみて下さい。

チェックの方法は、右の鎖骨上側のへこみ部分と比べることです。

右側と比べてみて、膨らんでいませんか？

そこは、リンパ液が流れる最初の部分です。膨らんでいる方は、リンパの流れが悪くなっていると判断できます。

正直、そこが膨らんでいる方全員が体調の悪さを感じているかと言えば、違います！

とはいえ、不調を感じておられる方のほとんどは、膨らんでいます。

つまり、実感が無いときから、体調悪化が表れやすい部分なのです。

というわけで体調判断の目安として使える部分です(^^)

膨らんでいる方・・・その膨らんでいるリンパ節部分を内側から外側に向かって、優しく優しく流してください。

左鎖骨のリンパ節ですから、右の手の指の腹を使って、優しく内側から外側方向へ流します。

何回も流していると、必ず膨らみが改善されてきますよ(^^)v

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　福岡市博多区　ギックリ腰(腰痛)専門　出張整体みずき

この前、良い姿勢①を書きました。

ごく簡単に良い姿勢の作り方を説明しようとしてたんですが、その前置きが妙に長くなってしまって　良い姿勢①として書き終えることにしました。

そういうわけで今回は、良い姿勢②！

ごちゃごちゃ書くのは、極力やめます。

ただ一つだけ・・良い姿勢というのは、リラックスしたときに完成している姿勢です。

つまり、年取って筋力が無くなって崩れてしまうような姿勢は、間違いだという事です。

第一の目安とする骨があります・・・太ももの骨＝大腿骨です！！　人体で一番真っすぐに長い骨です。

姿見などの鏡があれば用意した方が簡単です

・平らな床に膝立ちします。幅は、ごく自然に立つ状態で、肩幅だと広すぎます。

・ここが重要ポイントです！

　膝立ちしたら太ももの骨が床から垂直になるように微調整してください。鏡があれば前、横から垂直にを確認してみて下さい。

・垂直になっているならば、脚の部分は最小筋力で立てる姿勢になってますよね。

　垂直でなく斜めなら必ずどこかの筋力で倒れないように維持しているわけですから。

・後は、超簡単！

　床に垂直に立てた二本の棒（太ももの骨）の上に、上体を超リラックスして乗せるだけです。

　太ももの骨が傾かないように気を付けて、腰から頭まで力を抜いて乗っけて下さい(^^)/

・できたと思ったら、全身リラックスできているかどうかチェックしてみましょう。

・緊張しているのに気づきにくい場所は、お尻から肋骨にかけて・・つまり腰の部分です。

・しっかり感覚、形などを覚えたら、あとはゆっくり立ち上がってみましょう。・膝を伸ばして立っても、基本は同じです。同じように太ももの骨が床から　　

　垂直になるように立ち、その上に力抜いて上体を乗せます。

さあ、いかがでしょう？　猫背の方は改善していると思いますが・・・？

猫背になったりするのは、猫背が楽だからです。この方法で立つと猫背が辛く感じると思います(^^)v

簡単だったでしょう・・・？(*^_^*)

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多くの方が猫背を気にしてます！

そして、多くの方が体の反り過ぎに気づいてません！

反り過ぎの方の中には、自分が良い姿勢だと思ってる人も多いです・・・。

「胸を張る」は、いい姿勢でしょうか？　僕は違うと思っています。

胸を張れば背中が縮こまります！

僕は、胸も背中も力みなくのびのびできているのが良い姿勢だと思うのです・・。

胸を大きく張って息をいっぱいに吸ってください、もう入らないくらいまで吸い込みます。

吸ったまま息を止めます・・そのまま、次に背中を丸めて下さい。

さらに息を吸います！・・・きっと、もう入らないと思っていたのが、まだ吸い込むことができたと思います。

それだけ肺の部分を締め付けていたからです。

一番大事な前提ですが、良い姿勢は、全身リラックスしたときにできてなければなりません。

つまり、自分が良い姿勢だと思っている姿勢をチェックして、どこか筋肉の力で維持している部分があれば、それは違います。

簡単に言えば、年取って筋肉の力が落ちてしまっても変わらないのが良い姿勢です。

どういうのが良い姿勢だろうか？？　と色々やってみた最後の仕上げは、全身のリラックスです。

ただ、ちょっと困るのは、人は長い人生でいろんな関節、筋肉などか硬くなって固着したようになっていることがあることです。

分かりやすい例ですが、昔の農家の方には背中が９０度に曲がっている方が大勢いらっしゃいました。

あれ、長年に渡ってちょっとずつ圧迫骨折した結果なんですが、こうなると　良い姿勢とは　と言われても？？？です。

なんだか長くなってしまいました・・・

実は、良い姿勢を作るごく簡単な方法　をごく簡単に書こうと思ったのですが、前置きでごちゃごちゃして　こんなに長くなってしまいました。

予定外の長い前置きはやめましょう！

ここまでを　良い姿勢①として　次、良い姿勢②に続けることにします。

簡単に終わる予定ですが・・・(^_^;)

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知っている方は知っている・・というレベルの知識なんですが、キャベツ！！

キャベツが免疫力を上げる力は、かなりスゴイです(^^)v

まず、キャベツが胃腸に良いことは、当たり前ですね。昔から、そういう名前の胃腸薬があるくらいですから！

ここは、説明の必要が無い常識として無視しておきます。

僕の整体は、ギックリ腰専門としてますが、コロナ前まではガンの方がお客様に多かったです。

全身の血流を向上させるという技法を使って身体を強くするというような整体を行っていたからです。

そういう施術の一環として、食事にキャベツを取り入れることをおススメしていました。

キャベツにはウイルスやガン細胞を殺す働きがあるからです。

研究者の名前は忘れましたが、その効果は薬並みの高さだそうです。

近いうちに書くつもりですが、ハーバード式野菜スープというのにもキャベツが使われています(^^)/

それから、抗酸化作用も、野菜類の中ではトップクラスといわれる力を持っています。

ま、老化防止ですね！

このように素晴らしいキャベツですが・・・

僕が一番スゴイと思うのは、こんな素晴らしいキャベツが　安い　ということです。

どんなに凄くても、高価で使えないようでは意味がありません・・・

キャベツのようなのを医食同源と言うのではないでしょうか！！

逆に、あまりに安くて軽く見ていた方はいらっしゃいませんか？

そんな方、認識を改めて頂き、日常的に食事に取り入れることをおススメいたします(*^_^*)

あ、そんなキャベツの中でも、特に春キャベツはさらに効果が高いです。

巻のゆるい春キャベツが最高です

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現代の生活は、色んな場所が綺麗に整い過ぎてて、骨格など身体のあちこちがズレたりしたときに戻りにくくなってます。

ちょっとわかりにくいでしょうか？

動物の身体は、自然の中で暮らす前提です。

つまり、登ったり下ったり、平だったり凸凹だったり・・そんな風に自然の形状に合わせて、身体のあちこちが出っ張ったり引っ込んだりして、いつの間にか身体全体が平均に整っていくわけです。

でも、現代社会は、舗装道路やビルの床、家の気持ちイイ畳とか・・・どこも平なところばかりなので、どこかがズレても、自然矯正されにくくなっているのです。

そういう意味で・・・今回は骨盤の自然矯正的な方法として、ほふく前進をおススメしておきます(^O^)／

ほふく前進のやり方をブログで書くのは、かなり大変ですから、動画検索でお願いいたします(^^ゞ

ほふく前進のような身体の運動は、生活の中には、あまりありませんね！

股関節を大きく使ったり、あまり動かない骨盤に動きを加えたり・・・イイ感じの刺激になります！

もちろん、やりすぎはダメです。

きつく感じるまでやらずに、気持ち良く感じる範囲で毎日続けてみて下さい。（一回３分くらいで良いと思います）

それを一週間も続ければ　なかなか良い感じになる・・・かもしれません！

（断言するわけにはいきませんので・・(^_^;)　）

　　　　　　　　　　　　　　　　　福岡市博多区　ギックリ腰(腰痛)専門　出張整体みずき