この前、良い姿勢①を書きました。

ごく簡単に良い姿勢の作り方を説明しようとしてたんですが、その前置きが妙に長くなってしまって　良い姿勢①として書き終えることにしました。

そういうわけで今回は、良い姿勢②！

ごちゃごちゃ書くのは、極力やめます。

ただ一つだけ・・良い姿勢というのは、リラックスしたときに完成している姿勢です。

つまり、年取って筋力が無くなって崩れてしまうような姿勢は、間違いだという事です。

第一の目安とする骨があります・・・太ももの骨＝大腿骨です！！　人体で一番真っすぐに長い骨です。

姿見などの鏡があれば用意した方が簡単です

・平らな床に膝立ちします。幅は、ごく自然に立つ状態で、肩幅だと広すぎます。

・ここが重要ポイントです！

　膝立ちしたら太ももの骨が床から垂直になるように微調整してください。鏡があれば前、横から垂直にを確認してみて下さい。

・垂直になっているならば、脚の部分は最小筋力で立てる姿勢になってますよね。

　垂直でなく斜めなら必ずどこかの筋力で倒れないように維持しているわけですから。

・後は、超簡単！

　床に垂直に立てた二本の棒（太ももの骨）の上に、上体を超リラックスして乗せるだけです。

　太ももの骨が傾かないように気を付けて、腰から頭まで力を抜いて乗っけて下さい(^^)/

・できたと思ったら、全身リラックスできているかどうかチェックしてみましょう。

・緊張しているのに気づきにくい場所は、お尻から肋骨にかけて・・つまり腰の部分です。

・しっかり感覚、形などを覚えたら、あとはゆっくり立ち上がってみましょう。・膝を伸ばして立っても、基本は同じです。同じように太ももの骨が床から　　

　垂直になるように立ち、その上に力抜いて上体を乗せます。

さあ、いかがでしょう？　猫背の方は改善していると思いますが・・・？

猫背になったりするのは、猫背が楽だからです。この方法で立つと猫背が辛く感じると思います(^^)v

簡単だったでしょう・・・？(*^_^*)

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