整体みずきブログ
2021-09-10 12:42:00
整体みずきブログ お腹（内側からの圧力）
僕の整体は、今のギックリ腰専門整体のときも、以前の普通の整体＋健康のための整体 のときもお腹への施術がとても大切です。
一口にお腹と言っても本当に一人一人様々なんですが、
今回は、そういう様々なお腹の状態の中で、内側からの圧力が強いお腹についてです。
まず「内側からのお腹の圧力」は、長いので 腹圧 としますね。
腹圧とは・・・例えるならタイヤを触ったり押してみたりしたときの硬さ と同じです。
それが硬ければ硬いほど、僕は腹圧が強いと表現しています。
当然、腹圧が強いほど僕の施術はやりにくくなります。
では、腹圧が強い弱いとは・・・？
あくまでも、これまで僕が施術してきた経験を通して感じることを書きますと・・
お腹全体の腹圧が強い方は、ストレスを強く受けている方が多いです。
生活の見直しが必要なサインです！！
ただ、ストレスの定義も難しい。
自分で実感している精神的ストレスは体に負担ですよね。
でも、精神的ではなくて、酒量が多いとか、夜型人間だったりとか 自分で好きでやっているけど体には負担 な場合など、気づかないストレスも多いのです。
そういう点で、腹圧は、ストレスの判断基準には、いいと思ます。
ま、どういうストレスであっても、腹圧は強くなることが多いというのが僕の実感です。
念のため、望ましい腹圧の状態を書いておきます。
では、おへその少し上、つまり腰のくびれの位置でお腹を上下に分けます。
まず、お腹の上部ですが、指の腹で押してみたら、ス~っと中に入って行くようにお腹が柔らかいのっが望ましいです。
そして、お腹の下部は、腹圧が強いというほど硬いのはいけませんが、指腹で押すと弾力を感じる程度に硬さがあるのが望ましいです。
下部が柔らかいときは、体の力が弱っていると判断しています。
抗がん剤でやせ細っているような方は、お腹全部の力が無くてどこも柔らかいです。
柔らかいというより、やっぱり弱っているというのが正しいでしょうね。
ちょっと長くなってしまいました。
今回書きたかったのは・・・
腹圧が強いとストレスが強いです。生活の見直しが必要なサインです！
福岡市博多区 ギックリ腰(腰痛)専門 出張整体みずき
2021-09-09 16:38:00
整体みずきブログ 年配者のストレッチ
僕は、現在ギックリ腰専門の整体師なんですが、少し前までは、一般的な全身の整体を行っておりました。
その時に感じてたことなんですが、ある程度年をとったら身体を柔らかくキープするこは大切です。
つまりストレッチなんですが・・・
ストレッチというと色んな種類を行い、時間をかけてゆっくりやる必要がある と言うように感じませんか？
もちろん色々丁寧にやれるならばそれがベストだと思います。
でも、正直 時間をかけてゆっくり なんて続かない人ばかりです。
できるだけ少ない種類で、短い時間で簡単に終わるようなストレッチでなければ、結局は長く続かない！
そこで、僕が年配の方にオススメするストレッチですが・・・
前屈！！ とにかく前屈をきっちりやることがおススメです。
僕の整体の経験では、ある程度の年齢になると まだまだ若いな～ と感じる方と、もうこんなに年取っている と感じる方に分かれます。
年取っているなと感じる方の共通点なんですが・・・前屈がダメです。
前屈がダメになり、膝がキッチリと伸びない！
そういうわけで、年配者の前屈運動は、とても大切だと思います。
ポイントは２つです。
脚を床に伸ばして座り・・・
① これ以上曲がらないというくらいしっかりと足首を曲げる（背屈）！！
② ①の状態をキープしたままキッチリと膝裏が伸びるように頑張る！！
きっちり曲げる きっちり伸ばす・・・なかなか難しいですよ。
床に長座し、前屈して両手で両足を掴めるまで と言うのは、まじめにやっていけば意外と早く達成できます。
それから、改めてしっかりと両手で両足を掴み、めちゃしっかり足首を曲げると きっちり膝裏を伸ばすのがかなり辛いです。
やることは単純ですよね。頑張ってみて欲しいです。
そして①②を完璧にできるようになれば股関節も広がりやすくなります(^^)v
年取った姿勢といえば、膝が曲がったまま立っている姿を思い出しませんか？
あれは、足の裏から背中を通って頭の先までの後ろ側のラインが縮こまっているかからです。
そういうわけで、 "めちゃきっちり前屈" おススメですよ(*^_^*)
福岡市博多区 ギックリ腰(腰痛)専門 出張整体みずき
2021-09-08 14:15:00
整体みずきブログ 股関節
このブログは、ギックリ腰専門 出張整体みずき が書いておりますが、これまでギックリ腰に関係することは書いてませんでした・・・m(__)m
そういうことで、今回ですが・・・
股関節への強い刺激は、ギックリ腰になる大きな原因の一つです！！
強い刺激というと 何だかかなり無理なことをしている刺激のように感じるかもしれませんね。
もちろんそういうこともありますが、あまり気づかずにそうなっていることも多いものです。
そんな一例ですが
ある常連のご夫婦のお客様のことです。
奥様は、身体全体の調整、ご主人が腰の調子の維持 ということでお越しになることがほとんどでした。
そんなご夫婦だったのですが、ある日突然、奥様がギックリ腰になったということで、緊急のお電話・・・！
ま、ギックリ腰ですから、普通に改善したのですが・・・いつもと違うのでギックリの原因などお尋ねしました。
すると奥様は「う～ん・・・特に思い当たらないけど？？」
奥様は、テニスが趣味で運動は日常的に行っている方です。少々の動きなどなんともない方だったのです。
なかなか原因が思い浮かばない会話の中で、何気なく奥様が・・・
「昨日は、お試しでキックボクシングのボクササイズを受けられたので、それをちょっとだけやったけど・・・そんなにキツイ運動でもなかったし」
はい、原因が見つかりました！
ただのボクササイズなら普段から運動豊富な奥様には、何ともない運動だったことでしょう。
でも、キックボクシングです、サンドバックを回し蹴りしていました。
奥様に尋ねてみますと、そういう股関節にショックが来るような運動は、普段はしてないとのことです。
これにが原因に間違いありません(^^)v
正直、十代 二十代と違って全身の関節が柔らかい年齢でありません。
普段動かしていない方向に力が加わる事には、意外と弱いのが関節です。
それが股関節だと、簡単にギックリ腰になってしまうことがありますよ。
そういうわけで、股関節は大きな関節ですが、慣れない方向の力を加えたりすると簡単に
ギックリ腰になってしまいます。
注意しましょう(*^_^*)
福岡市博多区 ギックリ腰(腰痛)専門 出張整体みずき
2021-09-06 14:45:00
整体みずきブログ 背中でゴロン
僕は、昔いくつかの武道をやっていたことがあります。
といっても、どれも弱っちい下手くそ・・でした(;^ω^)
そういう武道では、受け身の練習をやったりしますが・・・
柔道や合気道などの受け身の中には、とても健康に良いものがあります。
タイトルでわかると思いますが、背中を丸めて畳の上でゴロンと転がる運動（受け身）です。
なぜなら背骨と背中の筋肉両方を同時に・・いわばマッサージしているような動きだからです。
背中の筋肉マッサージなら整体、整骨など色んなどころで受けることができますね。
でも、背骨はどうでしょう？
背骨を気軽に健康に良いように刺激するって、なんとなく難しいものです。
骨に直接圧をかける技術は専門的に学ぶ必要があるのです。
つまり、それだけ難しい技術なんですよね！
そんなに難しいわけですが ”背中丸めて畳の床にゴロンゴロン” 安全で健康に良い運動だということがわかりますよね(^^)v
実際にやってみると血流はよくなるし、骨の位置も微調整されて、とても気もイイですよ！
健康に良い運動は、どれも気持ち良さを伴うことが多いです。
ひとつだけ簡単なコツがあります。
背中を丸めますが、丸まりをキープできる範囲で、できるだけ力を抜きましょう。
筋肉で骨をガチガチに固めるように力を入れていては、効果が減ってしまいます。
とにかく気持ちよ～く気持ちよ～くを目安にやってみて下さい。
福岡市博多区 ギックリ腰(腰痛)専門 出張整体みずき
2021-09-06 10:27:00
整体みずきブログ ピーマンの種（ワタ）
９月に入り、まだまだ暑い日が続いてはいますが今年は雨が多かったし、夜も過ごしやすくて、比較的楽な夏だったですね。
スーパーには、梨やブドウなども出てきて、なんとなく秋の雰囲気です。
ところで、代表的な夏野菜のピーマンは好きですか？
僕は、好きな野菜のトップ３に入るほど好きです(^^)
ピーマンを丸のまま焼いて、醤油をかけて食べる！
一番簡単で、一番美味しい食べ方だと思います。
この食べ方は、美味しいのはもちろんですが、もう一つ重要なポイントがあります。
何かのテレビ番組でも取り上げられたことがあるらしいので、ご存じの方も多いかとは思ますが・・・
ピーマンの種も一緒に 丸ごと食べる＼(^o^)／
種というか 種が付いているワタの部分ですね。
このワタの部分を食べる効能が注目されています。
ピーマン自体はカリウムなどが多く、塩分の排出などの効果が高いのですが、
ピーマンのわたには、血流改善の高い効果が期待できるようです。
しかも、注目されているその血流改善は、頭皮部分にも大きな効果が認めらるそうです。
つまり、男性の薄毛改善ですね(*^_^*)
もちろん、血流改善は、髪の毛だけでなく体全体にも良い影響です！
正直、僕もなかなか改善できなくて困っていますが・・・(^_^;)
ま、それが理由でピーマンが好きというわけではありませんが、大好きな野菜にこのような効果があると知れば、もっともっと大好きになってしまいますね！
そんなわけで、ピーマンの食べ方は色々とは思ますが、これから種（ワタ）を捨てずに調理していった方が、健康的には良いと思います(^^)v
福岡市博多区 ギックリ腰(腰痛)専門 出張整体みずき
