整体みずきブログ
2021-09-09 16:38:00
整体みずきブログ 年配者のストレッチ
僕は、現在ギックリ腰専門の整体師なんですが、少し前までは、一般的な全身の整体を行っておりました。
その時に感じてたことなんですが、ある程度年をとったら身体を柔らかくキープするこは大切です。
つまりストレッチなんですが・・・
ストレッチというと色んな種類を行い、時間をかけてゆっくりやる必要がある と言うように感じませんか？
もちろん色々丁寧にやれるならばそれがベストだと思います。
でも、正直 時間をかけてゆっくり なんて続かない人ばかりです。
できるだけ少ない種類で、短い時間で簡単に終わるようなストレッチでなければ、結局は長く続かない！
そこで、僕が年配の方にオススメするストレッチですが・・・
前屈！！ とにかく前屈をきっちりやることがおススメです。
僕の整体の経験では、ある程度の年齢になると まだまだ若いな～ と感じる方と、もうこんなに年取っている と感じる方に分かれます。
年取っているなと感じる方の共通点なんですが・・・前屈がダメです。
前屈がダメになり、膝がキッチリと伸びない！
そういうわけで、年配者の前屈運動は、とても大切だと思います。
ポイントは２つです。
脚を床に伸ばして座り・・・
① これ以上曲がらないというくらいしっかりと足首を曲げる（背屈）！！
② ①の状態をキープしたままキッチリと膝裏が伸びるように頑張る！！
きっちり曲げる きっちり伸ばす・・・なかなか難しいですよ。
床に長座し、前屈して両手で両足を掴めるまで と言うのは、まじめにやっていけば意外と早く達成できます。
それから、改めてしっかりと両手で両足を掴み、めちゃしっかり足首を曲げると きっちり膝裏を伸ばすのがかなり辛いです。
やることは単純ですよね。頑張ってみて欲しいです。
そして①②を完璧にできるようになれば股関節も広がりやすくなります(^^)v
年取った姿勢といえば、膝が曲がったまま立っている姿を思い出しませんか？
あれは、足の裏から背中を通って頭の先までの後ろ側のラインが縮こまっているかからです。
そういうわけで、 "めちゃきっちり前屈" おススメですよ(*^_^*)
福岡市博多区 ギックリ腰(腰痛)専門 出張整体みずき
