整体みずきブログ
2021-09-06 10:26:00
整体みずきブログ ふくらはぎ
今回は、ふくらはぎの調整です。
短期的な効果は小さめですが、長期的には大きな価値を持つ調整です。
では、膝のすぐ下でふくらはぎの一番上の太さを左右比べてみましょう。
場所をもう少し詳しく説明すると、ふくらはぎの一番上辺りには、関節の骨の出っ張りがあるのがわかりますか？ ふくらはぎの一番上の外側です。
わからなければ、腓骨頭で検索してみて下さい。
ふくらはぎの太さを計るように両手指（親指と人差し指か中指）で握ります。
ちょっとわかりにくいかもしれませんが、慎重に、左右の脚でどちらが太いか比べてみます。中には、随分左右差がある方もおられるはずです。
比べてみて太い方の、ふくらはぎの外側の骨が外方向へズレています。
（外側の骨を知りたければ、腓骨で検索してみて下さい）
ズレるのは、その脚の方に多く体の重心がかかっているからです。
必要以上に外側に重心がかかればかかる程、ズレが大きくなりがちです。
では、調整ですが・・・
太い方のふくらはぎの太い部分を（一番上辺り）細くするようにギュッと握り締めます。
握りしめたまま、足首をグルグルと回してください。痛いと思います。
しばらくすると、痛みが軽くなると思います。
痛みが軽くなったら、少し下方向へ握り締めを移動して、同じように足首グルグル！
痛み軽くなったら、同様に移動して足首グルグル。
これを繰り返します。
握り締めても痛くない場所まで行きついたら、それで終了です。
簡単だと思います(^^)v
このふくらはぎの骨ズレは、少しずつ悪影響が積み重なっていきます。
長期的に積み重なり、膝が外方向に曲がり、腰もダメにしていったりします。
そして、脊柱管狭窄症など怖い症状に発展することもあります(>_<)
このちょっとした調整は、そういう意味でなかなか重要な調整でもあります。
よかったらやってみて下さい。
福岡市博多区 ギックリ腰(腰痛)専門 出張整体みずき
2021-09-06 10:23:00
整体みずきブログ ヒハツ
ヒハツって、ご存じですか？
ヒハーチとかピバーチ、島胡椒など、他の言い方もあるようです。
身体を温める効果が強いと評判の香辛料です。
(身体を温めるとは、身体の中、つまり内臓を温めるのが大切だということです）
僕は、数十年生姜紅茶を飲み続けてます。（一日７００㏄前後です）
生姜紅茶のことは、近いうちにブログに書こうと思ってますが、それは内臓を温める効果と血流改善などが目的です。
ただ、他の方に生姜紅茶を勧めてみると、なかなか続かないことが多いです。
理由は手軽じゃない事！
生姜の保存方法が悪くてすぐに傷んだり、生姜すり下ろすのが面倒だったり・・数日は続けてみたけど、いつの間にかやめてしまった というパターンですね。
そこで今、手軽さ ということで一番なのが ヒハツ！！
最近、評判らしくてご存じの方も多くいらっしゃるでしょう。
僕は、最近知りましたが・・・(^^;)
その効能などは、生姜と比較されたりしますので簡単に想像できると思いますし、検索すればたくさん出てきます。
ここで知って欲しいのは、その手軽さです！
一日１グラム（小さじ半分程）を普通の胡椒のように何かに振りかけて食べればいいだけです(＾◇＾)
本当に、簡単で手軽！
どんな健康法も続けることがポイントです。
その点、これほど簡単に続けられそうなものは珍しいと思います。
ひとつだけ注意点ですが、摂取過多は、逆効果になると思います。
唐辛子と同じで、汗が出るタイプの香辛料は摂取過多で身体を冷やす方向に向かいます。
汗を出して、冷却ですね。
インドなど暑いところで辛い物を食べることが好まれる理由です。
福岡市博多区 ギックリ腰(腰痛)専門 出張整体みずき
2021-09-06 10:17:00
整体みずきブログ 腕のねじれ（巻き込み肩）
今回は、五十肩などの肩のトラブル大きな原因になる 腕のねじれ！
腕がねじれているかどうかの、ちょっとした目安について書いてみましょう(^^)
素人でもわかる簡単な目安です。
その前に、腕がねじれる多くのパターンを説明しますね・・・
つまり、肩関節に正常に入っている上腕の骨がどういう風に変な入り方をしているかという意味です。
当然、腕が入る肩のくぼみと腕の骨の間には、適度な隙間があるわけですが、
ねじれる多くのパターンでは、
①腕の骨が上方向へズレます（肩の窪みの上側と腕の骨の隙間が狭くなる）
②腕の骨の一番上辺りが前方へズレます
③腕の骨全体が内側方向へ回るようにズレます
色んなパターンあるとは思いますが、だいたい、この三つのズレが一緒に起きていることが多いです。そして、肩の窪みの前側と腕の骨の隙間がかなり狭くなっていきます。
（本当は、背中なども関係しますが、ここでは簡単に肩関節の状態だけの説明にしてます）
その結果、色んな症状がでるわけですが、その代表的なものが五十肩ですね。
腕の骨と肩関節の窪みが まるで、こすれあっているかのような状態にまでなると、ものすごい痛みで、夜も寝れなくなってしまいます(>_<)
では、自分の腕がこのようにねじれているかどうかの ごく簡単な見分け方です。
全身が映る鏡の前にごく自然に立ってみてください
手に注目します！！
手のどこが見えていますか？
もし、手の甲全部が見えていたら、確実の腕がねじれていますよ！！
正常ならば、手は横向きになって親指が見えている筈です。
上のねじれ方を考えれば、理屈は簡単でしょう。腕全体が内側方向へねじれているのだから、親指側が後ろにいき、小指側が前に行って、手の甲全体が見えるようになる！
この状態だからといって、痛みが発生しているかどうかは、別ですが、トラブルの原因が存在していることは、間違いありません。
このような状態を見つけたら、専門家などに相談してみるのもいいかと思います。
福岡市博多区 ギックリ腰(腰痛)専門 出張整体みずき
2021-09-06 10:12:00
整体みずきブログ 疲れ目をリセット
もう、この年になると老眼がキツイ！！
老眼なのに、こうやってPCでブログを書く・・・
PCの目への影響は、本当に深刻だと思います。
とりあえず、目のリセットです
・目を使う筋肉・・使い続けて緊張して血流が悪くなってます
・目の玉を揺らして血流改善を行います(^^)/
・まず、身体全体のリラックスです。しっかり力を抜きましょう！
・では、まぶたを意識してください
・ゆ～っくり、気持ちよく頭を揺らします（まぶたを意識したまま）
・まぶたの意識の仕方は、頭を揺らすことによって、まぶたも揺れてるイメージです
(頭の揺らし方は、自分が気持ちよく感じるように、自由にです）
・次です。まぶたに続いて、目玉が入っている窪みの壁＝目玉を取り囲んでいる壁です。
・壁の上側を、まぶたと同じように気持ちよ～く 気持ちよ～く揺らしてください。ゆ～らゆ～ら(^^)
・壁の下側に行きましょう。要領は同じです。ゆ～らゆ～ら。
・では、壁の左右も同じようにゆ～らゆ～ら
・目の窪みが終わったら、次に、同じように頭を揺らしながら、眼球の前の方が気持ちよく揺れてるようにイメージ
・ゆらゆらゆらゆら 目の玉がゆらゆら・・気持ちイイ～
・前が終わったら 次は眼球の上の方を気持ちよく揺らします
・同じように気持ち良さを感じるようにゆらゆらゆ～らゆ～ら
・次は、目玉の下側です ゆら～ら ゆら～ら
・目玉の左側も右側も同じように揺らしますよ～
・そして目の奥もやります
・ゆらゆ～ら 目の奥が気持ちいい～(*^_^*)
ようは、気持ちよ～～く、本当に眼球が揺れてるようにイメージするわけです。
コツはとにかく力を抜くこと
特に眼球が入っている窪みは、周りが筋肉ですから、力を抜くイメージしやすいと思います。
揺らし方、揺らす時間、全て自由です。気持ち良さが全ての目安です
以上 よかったらやってみて下さい(＾◇＾)
福岡市博多区 ギックリ腰(腰痛)専門 出張整体みずき
2021-09-06 10:05:00
整体みずきブログ 冷やし過ぎ
僕の母は、かなりの高齢です。９２歳です。
母は、今、介護施設に入所しているんですが、月に２回くらい大学病院に連れて行きます。
そこで昼食は、その病院に入っているレストランに行くんですけど、テーブルに座ると同時に氷が入った水を持ってきてくれます。
今は、夏ですが、真冬でも同じです。
病人ばかりが来るレストランなのに・・・
その度に感じるんですが、日本人は、身体を冷やし過ぎですね！
中国人は、冷たいものを飲まない習慣があると聞いたことがありますが、その辺りは流石だなと思ってしまいます。ま、現代中国には、良くも悪くも驚かされることばかりですけどね。
コンビニのコーヒーは、美味しいと思って、よく利用してますが、
最近は、真冬でもアイスコーヒーを買っている人を見るようになりました。
ちょっと前までは、真冬にアイスコーヒーは、避けられていたと思いますが・・。
一年中、身体を冷やし続ける怖さを知らない、あるいは、自分には関係ないと思っているのでしょうか？
かなりの病気は、冷え が原因です！
その典型が、ガンだと僕は確信しています。
ガンの患者さんのほぼ全員が体温３５度代です！
漢方の世界では、ガンは冷え性の病気に分類されてます。
ま、ここでごちゃごちゃ言っても仕方ないですが、
昨日もまた、病院のレストランでニコニコととても感じの良い笑顔で、９２歳の母に氷水を持ってきてくれました。
日本人、みんな身体を冷やすことに鈍感になってきてますよ！
大手のレストランなので、教育もしっかりして感じは良いんですけどね・・・
ちょっと複雑な感情になりましたのでブログにしてみました。
福岡市博多区 ギックリ腰(腰痛)専門 出張整体みずき
