今僕は、ウォーキングをやっていますが、それは１年半程前からです。

それ以前は、ジョギングを５～６年間続けてました。

ジョギングよりもウォーキングの方が気楽に続けられますね。

さて僕は、おそらく糖尿病だろうと思っています。診断はされてませんが・・・

一時期、血糖値の検査で、糖尿病と判断される値になったことがあったんですが、薬を飲みたくなかったので、医者の診察を受ける前にジョギングを始めてみました。

すると、血糖値は高めだけれど、診察する程ではない・・程度に治まっていたわけです。

その後、ジョギング（２０分程度）からウォーキング（６０分弱）に切り替えると、完全に基準内の血糖値で落ち着くようになったんです(^^)v

正直、ジョギングからウォーキングに変えるときには、運動の効果が低くなるかもしれないと思ってたんですが、結果はまったく逆！

ウォーキングの効果の高さに驚いてます。

これは、僕自身の　数字を伴う明確な効果です。

もちろんウォーキングには、たくさんの効果がありますよ。

身体の筋肉の割合は、下半身の方が多いのです。当然、ジョギングやウォーキングというのは下半身の筋肉が増えますね。

そして身体の中で熱を発する器官は、筋肉なのです。

つまり、下半身の筋肉を増やすということは、体温アップにつながるわかです。

体温が低いことこそ、万病の元ですからね！

ほとんどのガン患者さんの体温が３５度台ということを考えても、ガン予防に繋がります。

そして、実際にウォーキングをしてみると、すぐに感じるのが「体中に血が回り始めた～」という感覚です。

僕の場合、数百メートル歩いた段階で、ふくらはぎ辺りが温かくなってきて、それが徐々に上にあがってきて、全身が温かくなります。

ウォーキングの３０分くらい後に体温を計ったことがありますが、３７度だったんです。

体温アップは免疫力アップです(*^_^*)

それだけでなく、ウォーキングはストレス解消にも大いに役に立ちますよ。

ジョギングと違って、周りを眺める時間がたっぷりあり、その間に楽しめることもいっぱい出てきます。

僕の場合、お互い笑顔で挨拶する顔見知りなどもできて楽しい時間になってます。

そんなわけで、ウォーキング　おススメです！

最初は面倒に感じたりすると思います。

そんな時間は無い！という方も多いでしょうね・・・

人それぞれですけど、ちょっと余裕が作れそうなら、とりあえず期間限定のつもりでウォーキングを始めてみませんか？

１か月も続けてみれば、やめるのがもったいないと思って、ずっと続けるようになる人も多いです。

僕自身、５～６年続けたジョギングは、好きでやっていたのではありません。きつかったから・・・(^_^;)

つまり、それまで続けた努力がもったいなくてやめなかっただけでした。

それが、楽しみながら続けられるウォーキングに繋がったわけです。

特に、５０代以降の方！　こういうことが、この先　年を取るのが早いか遅いかの分かれ目になってくると思いますよ(＾◇＾)

　　　　　　　　　　　　　　　　　福岡市博多区　ギックリ腰（腰痛）専門　出張整体みずき