整体みずきブログ
整体みずきブログ ギックリ腰の改善
僕のこのブログ、「身体ケア」と「その他」という形でカテゴリーを作ってます。
今年も今日入れて残り４日で、そろそろブログも一旦お休み入ろうかな・・と思っていますので、
今年の「身体ケア」のカテゴリーのブログは、これで終了になるでしょう。
そこで ギックリ腰(腰痛)専門 出張整体みずき としては、やっぱりギックリ腰の改善方法を最後に書いて締めたいです。
実は、１０年くらい前に書いていたブログでも年末のブログは、今日書くのと同じ内容を毎年アップしてましたが・・・(^^ゞ
というわけで、今から書くギックリ腰の改善は、僕が普段の仕事で使っている方法とほぼ同じです。
ほぼ・・・と書いてますが、やる内容は同じです。ただ僕は、仕事でやっている分、精度と深さが違います。
でも先に いくつか注意点があります。
・僕の方法は、お腹を扱います。お腹はやはりデリケートな場所ですから、他人へ施術を試みるのはやめて下さい。
あくまでもご自分の腰痛を対象に試してみて下さい。
・悪性の不整脈がある方や循環器の病気がある方は、やめて下さい。
・ブログを読む方ですから、あまり高齢過ぎる方はいらっしゃらないとは思ますが、８０代以降の方もやめて下さい。
・他、お腹を扱うことで何か不安感がある方もやめて下さい。やはりデリケートな場所です。
＊それと、上に当てはまらないけれど、やりたくてもできない方がいらっしゃいます。
太り過ぎていて、お腹の中の原因部分まで指を当てられない方
タイヤの空気圧のように お腹の中からの圧力が指をはね返す程強い方
これから書く方法は、お腹の周り３６０度を柔らかくして腰痛改善させます。
施術に使う場所は両手の四指の腹です。指先ではありません！また、親指も使いません。
・仰向け（上向き）に寝て、両膝を立てます。
・おへそが目印です。左右どちらでもよいので、おへそのすぐ横に両手の指腹を当てて下さい。
・そのままゆっくりゆっくりお腹の奥の方に指腹を押し込んでいきます。（デリケートな場所です！ゆっくり慎重に！）
・腰痛があれば、奥まで指腹を当てていくと、必ず痛みを感じる場所に当たります。探してみて下さい。
・痛い場所に当たったら、そこでストップです！それ以上強く押し込まないように注意してください。
・痛い場所でストップしたら、そのまま痛い部分の表面を撫でるようにグルグル回します。ゆっくりです。
・しばらくゆっくり撫でまわしていると、 少し柔らかくなったな と感じるようになります。（数分かかるかも？ 素人の方でもはっきりわかります）
・柔らかくなったと感じたら、その場所はそれで終了です。
・隣の場所に移って、同じことを繰り返します。
・そうやって次々と移動して、おへそ周りが全部柔らかくなったら完了です。
・痛みのチェックをしてみて下さい。間違いなく楽になっていると思います。
・時間的には、一概に言えませんが全部終わるまで２０～３０分くらいはかかると思います。
＊ただし、１０ある痛みが０にはなりません。炎症がありますので、上手くできても３割程度の痛みは残るでしょう。
文章に書けないちょっとしたコツ・・・というか慣れが必要な部分もありますが、かなり効果がある方法です。
出来ない方は、お腹を押して痛い部分を見つけられてないままやっている人だと思います。
初期のギックリ腰や軽めの腰痛を対象に書いてます。
状態の酷い方は、専門のところへ行きましょう(*^_^*)
福岡市博多区 ギックリ腰(腰痛)専門 出張整体みずき
整体みずきブログ 黒豆
いよいよ年末ですね。
年末が近づいたらブログに書こうと思っていた食材があります。
「黒豆」です(^^)/
以前ですが、一年間程黒豆を食べ続けたことがあります。
今は、生姜紅茶を中心に色々やっているので、黒豆やめてますが、以前はとても良いと感じていたのでおススメ致します。
まず食べ方ですが、大さじ１~２杯の黒豆を柔らかくなるまで茹でて、煮汁ごと食べるだけです。(軽く洗います）
調味料などは入れません。
なんの味もつけませんが、僕はなかなか美味しいと思ってました。
煮汁が意外と美味しいです(*^_^*)
そういえば黒豆茶も人気のようですね。
さて、黒豆の効能ですが・・・
血管を丈夫にしてくれます！そして、動脈硬化対策としてもなかなか優れた食材ですよ。
ということは、脳梗塞や心筋梗塞の対策としてとても良い食材ということですね(^^)
それから いわゆる抗酸化作用があり、ガン予防としても期待できる効果があるとされています。
抗酸化作用ですから、当然、デトックス効果にも良いと思います。
そして僕が特に良いな～と感じていたのが、目に対する効果です。
疲れ目をはじめ老眼での視力低下などにとても良い感じでしたよ(^^)v
目といえば ブルーベリーと言われますよね。
それはブルーベリーのあの青い色・・・アントシアニンが目に効くということで有名なのです。
でもブルーベリーは、季節が限られる果物ですし、意外と高額です・・・
そこで 黒豆！ 黒豆の黒色もアントシアニンなのです。
ま、黒系統の色の多くの野菜や果物には、アントシアニンが含まれていますが・・。
黒豆の良いところは、スーパーで年中買えますし、安価であることです。（ブランド品のような高額品は必要ありません）
健康目的で食べるものは、なんといってもずっと続けられることが第一です。
そういう意味で安価であることは、とても大切です。
黒豆は、普段はあまり身近な食材ではないと思いますが、年末になればすごく意識するようになります。
ですから健康食品としての黒豆をお伝えするには、最適な時期でしょう！！
みなさん こういう機会に、黒豆を健康食品とし注目されるのはいかがでしょうか?
僕の経験としておススメできる食べ物です(*^_^*)
福岡市博多区 ギックリ腰(腰痛)専門 出張整体みずき
整体みずきブログ ちょっと難しいけど・・肘
今回は、肘が悪いときの対処ですが・・・ちょっと難しいかもしれません。
ここでの肘が悪いというのは、肘が固まった感じで伸びないような場合が代表的症状です。
ちょっと難しい・・・というのは、自分の指の感覚で腕の小さなシコリを探すからです。
この小さなシコリというのは、リンパの流れが悪く、詰まってシコリ状になっている部分と理解してください。
さて、小さなシコリを探す場所ですが・・・掌を上に向けた状態の前腕です。（前腕の内側）
といっても、手首近くは、あまり関係無く、肘に近い前腕の半分くらいところを探します。（多くは、肘から５センチ辺りまでにあります）
探し方は、特に決まってませんが・・要は丁寧に前腕の内側を指で押さえながら、隅々まで探っていきます。
探る深さは、皮膚表面ではありません。
腕内部の筋肉の表面を少し押さえ気味に 筋繊維に沿って指腹を滑らせるようになぞってみましょう。
なぞりながら探っていると小さなシコリにぶつかるときがあります。大きさ的には、小さな米粒～大豆くらいの大きさが多いです。
そういうシコリが見つかったら、少し潰すような感じで押さえてみて下さい。痛みがあったら、探しているシコリです。
リンパの流れが詰まっている部分ですね。
それが見つかったら、筋肉の流れに沿って、シコリを流す感じで指を滑らせます。ちょっと痛いかも・・？
アスファルトを平らにするローラー車のイメージといえば伝わるでしょうか？
それを何回か繰り返して、なんとなく柔らかくなったような感じがしたら終了です(^^)v
小さなシコリですけど・・これが結構悪さすることがあります。
良かったら試してみて下さい(*^_^*)
福岡市博多区 ギックリ腰(腰痛)専門 出張整体みずき
整体みずきブログ 脚が冷えると・・
昨日のブログで太ももを温めると、鼻水が止まった話を書き、そこから次のブログで脚の冷えと不妊について書くことにしました。
でも、不妊限定と言う意味ではありません。
不妊の原因の一つを聞いたときに今から書く内容を知ったので、そうか書きましたが、現実には全部の病気に関係する内容です！
理屈は簡単ですが・・・
以前の流行りですが、不妊の対策として ヨモギ蒸し というのが話題になったことがあります。
要は、蒸気で下半身を温めるときにヨモギを使うというものでしたが、ヨモギ自体の薬効だけでなく、大きいのは下半身を温めることだと教えてもらったのです。
不妊の原因は、子宮の冷えであることが多いらしく、そういう手法が出てきたようです。
それで、最近の若い女性は、短いスカートなどに素脚などという事も多いなど、本当に無頓着に脚を冷やしているということでした。
脚は、身体より細いので周りの気温に影響されます！
なので血液が脚を通るときに当然温度が低くなります。
一概に言えませんが、体温よりも１０度程低いことが多いようです。
血液は、身体中を周っていますが、動脈を通って血液が足先まで届いたら、次に静脈を通って血液が身体に戻っていくことになりますね。
静脈血は、筋肉が収縮してポンプのような動きで身体の中に戻っていくので、ふくらはぎは第二の心臓などと表現されるわけです。
さて、その第二の心臓を中心とした脚自体が冷えていたら、当然、帰っていく静脈の血もそれに応じて冷え過ぎてしまいます。
過度に冷えた静脈の血は脚を上り、腎臓、肝臓など経由して心臓に戻っていくわけです。
不妊で言えば、腎臓に大量に冷えすぎた血液が溜まると、当然、近い場所にある子宮も冷えてしまいます。
その結果、不妊が増えているという流れのようです。
不妊で言えば、このようなパターンが多いようですが、要は、冷えすぎた血液が全身を周るわけですから、他の病気に原因にも繫がりますね！
つまり冷えは万病の元・・と言うわけです。
簡単な理屈だったでしょう！
今回は、一応、不妊に関してです。
なので、そのような心配をなさっている方は、くれぐれも脚を冷やさないように気を付けて下さいね。
福岡市博多区 ギックリ腰（腰痛）専門 出張整体みずき
整体みずきブログ 田七人参
今日は、田七人参のおススメです。
僕の母も粉末にしたものを１０年程飲み続けてます。
こういう内容の場合、つい〇〇という成分が入っていて・・・などと書きますね。（田七人参では、サポニンですが・・）
僕も、だいぶ前に別のブログを書いていたときには、成分などを取り上げてましたが、聞いたこともないような名前書いて、説明しても意味ないですよね。
そういうわけで細かい説明はやめって、その効果ですが・・・
僕が田七人参に期待しているのは、血管、血液を綺麗にすることです(^^)v
病気は、いろんなものがありますが結局は、血液の流れが問題になることばかりだとは思いませんか？
ストレスから血流悪化し、自律神経失調症と言われるようになって それが色んな病気として現れるように感じます。
ガンだって血流が悪くなって低酸素、低体温になっている細胞がガン化すると言われてます。
それに、血流悪化の直接的なものには心疾患、脳疾患がありますよね。
こういうことに対して、食事や運動などで対処するのが一番だと思いますが、それを補助するには、漢方的な方法が頼りになるように思っています。
そこを西洋医学の薬で対処するのは、問題があります。やっぱり化学物質ですからね・・・
というわけで毎日の生活に取り入れやすいものとして僕は、田七人参をおススメすることが多いです。
田七人参は、血液を綺麗、サラサラにするだけでなく、肝臓を強くすることもよく知られています。
ま、若干高いような気がしますが、それでもよくわからない健康食品のようにバカ高い金額ではありません。
結局、どんなに良いものでも、ずっと続けられる金額でなければ良いものとは言えないでしょう。
そういうわけで、生活習慣病の不安がある方には、特に田七人参 おススメですよ(*^_^*)
ま、気が向いたら検索でもしてみてください。たくさんの良い効能が出てきますよ。
福岡市博多区 ギックリ腰（腰痛）専門 出張整体みずき
