僕のこのブログ、「身体ケア」と「その他」という形でカテゴリーを作ってます。

今年も今日入れて残り４日で、そろそろブログも一旦お休み入ろうかな・・と思っていますので、

今年の「身体ケア」のカテゴリーのブログは、これで終了になるでしょう。

そこで　ギックリ腰(腰痛)専門　出張整体みずき　としては、やっぱりギックリ腰の改善方法を最後に書いて締めたいです。

実は、１０年くらい前に書いていたブログでも年末のブログは、今日書くのと同じ内容を毎年アップしてましたが・・・(^^ゞ

というわけで、今から書くギックリ腰の改善は、僕が普段の仕事で使っている方法とほぼ同じです。

ほぼ・・・と書いてますが、やる内容は同じです。ただ僕は、仕事でやっている分、精度と深さが違います。

でも先に　いくつか注意点があります。

・僕の方法は、お腹を扱います。お腹はやはりデリケートな場所ですから、他人へ施術を試みるのはやめて下さい。

　あくまでもご自分の腰痛を対象に試してみて下さい。

・悪性の不整脈がある方や循環器の病気がある方は、やめて下さい。

・ブログを読む方ですから、あまり高齢過ぎる方はいらっしゃらないとは思ますが、８０代以降の方もやめて下さい。

・他、お腹を扱うことで何か不安感がある方もやめて下さい。やはりデリケートな場所です。

＊それと、上に当てはまらないけれど、やりたくてもできない方がいらっしゃいます。　

　　太り過ぎていて、お腹の中の原因部分まで指を当てられない方

　　タイヤの空気圧のように　お腹の中からの圧力が指をはね返す程強い方

これから書く方法は、お腹の周り３６０度を柔らかくして腰痛改善させます。

施術に使う場所は両手の四指の腹です。指先ではありません！また、親指も使いません。

・仰向け（上向き）に寝て、両膝を立てます。

・おへそが目印です。左右どちらでもよいので、おへそのすぐ横に両手の指腹を当てて下さい。

・そのままゆっくりゆっくりお腹の奥の方に指腹を押し込んでいきます。（デリケートな場所です！ゆっくり慎重に！）

・腰痛があれば、奥まで指腹を当てていくと、必ず痛みを感じる場所に当たります。探してみて下さい。

・痛い場所に当たったら、そこでストップです！それ以上強く押し込まないように注意してください。

・痛い場所でストップしたら、そのまま痛い部分の表面を撫でるようにグルグル回します。ゆっくりです。

・しばらくゆっくり撫でまわしていると、　少し柔らかくなったな　と感じるようになります。（数分かかるかも？　素人の方でもはっきりわかります）

・柔らかくなったと感じたら、その場所はそれで終了です。

・隣の場所に移って、同じことを繰り返します。

・そうやって次々と移動して、おへそ周りが全部柔らかくなったら完了です。

・痛みのチェックをしてみて下さい。間違いなく楽になっていると思います。

・時間的には、一概に言えませんが全部終わるまで２０～３０分くらいはかかると思います。

＊ただし、１０ある痛みが０にはなりません。炎症がありますので、上手くできても３割程度の痛みは残るでしょう。

文章に書けないちょっとしたコツ・・・というか慣れが必要な部分もありますが、かなり効果がある方法です。

出来ない方は、お腹を押して痛い部分を見つけられてないままやっている人だと思います。

初期のギックリ腰や軽めの腰痛を対象に書いてます。

状態の酷い方は、専門のところへ行きましょう(*^_^*)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　福岡市博多区　ギックリ腰(腰痛)専門　出張整体みずき