小田急線 南林間駅前 メローヨガ mellow-yoga　

グループヨガ60分レッスン、1回払い　￥2,700

グループヨガレッスン、2回券　￥4,500,（￥2,250＠1回、有効期間:1か月) 

 ※一度ご購入されました回数券の払い戻しは行っておりません。

レッスンは全てご予約制

ただ今、すべてのレッスンはご予約制となります。(スタジオレッスンは当日2時間前まで)

体験レッスンは特に設けておりませんので、ご自分のお好みのクラスにご参加ください。

ヨガが初めての方や、体力・柔軟性に不安がある方はまずは★マークのクラスがお勧めです。

キャンセルについて

スタジオレッスン:当日は2時間前までにご連絡下さい(電話は対応できない場合もあるので、メールで結構です）

それ以降のキャンセル、及び当日連絡無しの無断キャンセルは1回分消化

下記、各クラスの説明は目安ですので、誰でもどのレッスンにもご参加可能です。

最大5名まで

初めてのヨガ、初心者の方にお勧めです。 

基本的なポーズをバランスよく取り入れて行います。初めてのヨガにも最適な入門クラス。

継続することで、よりポーズや呼吸法・瞑想への理解が深まります。様々な応用ポーズの基礎となる体の使い方・体への意識を養います。

各関節の心地よい位置、正しい姿勢に近づけることにより、痛みの軽減・ケガをしにくい体づくり・将来も痛みや不調を感じることなく歩ける体を目指します。

自分の体への意識、呼吸、基本的なポーズに慣れ親しんでいきます。基本的なポーズを丁寧に学ぶことができます。

最大5名まで

運動量は少なめで、体力に自信のない方、妊婦さんもご参加頂けます。

シニアの方、ヨガ初心者～経験者まで、幅広いレベルの方が参加できるリラクゼーションの為のクラスです。

忙しない毎日にゆったりとした動きと深い呼吸を！！自律神経やホルモンバランスを整えるヨガ。適度な運動と呼吸を整えることで、精神安定効果、深いリラックス効果をもたらします。脳や体の緊張・力みを取り除きます。肩こりや腰痛緩和のためのポーズもいろいろ！ 

ヨガを始めるのに不安がある方、体が硬くて不安な方にもお勧めです。シニアの方も安心して受けられるクラスです。

最大5名まで　

 姿勢を維持するために重要な体幹部の筋肉群を刺激することで、姿勢改善、腰痛緩和、筋力アップ、活動代謝アップ。ご自身の趣味やスポーツ等の分野にも活きてきます。（ゴルフ、テニス、サーフィン、乗馬、クライミング、ランニング、水泳、ダンス、ピアノ他）

体軸を意識してポーズを行い、デスクワークなどで崩れやすい姿勢を改善しましょう。 日常生活においても重要視される体幹部へアプローチし、痛みの無い姿勢を維持するための体づくりを目指します。スポーツ等のパフォーマンス向上にも。

継続することで筋力アップ、バランス力アップ、姿勢改善へ。

男女ともに姿勢が気になる方、腰痛を解消したい方、体幹を鍛えたい方、お仕事の疲れを体を動かしてスッキリ・リフレッシュしたい方。運動不足の解消・健康維持をしたい方。筋力アップ、ダイエットにもお勧めです。 

最大5名まで　

初めての太陽礼拝にぴったりのクラス。呼吸に合わせて流れるように行うヴィンヤサスタイルのヨガ。ヨガ初心者でも、どなたでも安心してご参加いただけます。前半は基本の太陽礼拝を繰り返し、後半はオリジナルフローも交え全身を刺激。

呼吸の流れに乗り、のびのびとした気持ちの中で、カラダを動かすことを楽しみましょう。全身を効率よく刺激し有酸素運動効果、汗ばむ感覚や全身にエネルギーが満ち溢れてくるのを実感できるクラスです。朝からじんわり汗をかき、代謝の高い状態で一日をスタート。気分もスッキリし午後をより有意義に過ごせます。

最後は癒しのポーズで心と身体を脱力させます。シャバアサナで心地よい開放感が味わえます。

集中力が高まります。冷え性対策、血流やリンパの流れを促進、活動代謝アップ！ストレスの解消。風邪をひきやすい方、楽しく有酸素運動を行いたい方、基礎筋力を養いたい方、太陽礼拝を覚えたい方にもお勧めです。

最大５名まで（期間限定 5月~7月まで）

隠れ肥満対策、秋冬太り対策に今から準備！

強度はやや高め、しっかり筋肉に効かせるポーズや動き・フローを取り入れたヨガトレ クラス。

夏痩せする方、以前よりも太りやすくなったと感じる方、体脂肪率が高い方、糖尿病予備群の方、見た目は細いけれど体脂肪率の高い隠れ肥満タイプのあなたにお勧め。

夏の暑さで食欲が落ちると体重は減ります。減った体重の多くは水分や筋肉量。筋肉は落ち・代謝が低下したまま秋冬に食欲が戻ると…。夏に大きく体重が落ちるあなたは実は秋冬太りや隠れ肥満要注意！

猛暑を迎える前のまだ体も動きやすいこの時期に筋量・筋力アップを図り、食欲が衰える夏の筋肉の低下を最小限に抑えましょう。秋冬食欲が戻った時にもリバウンドを予防&隠れ肥満を予防！ 

がんばった後のシャバアーサナ(安らぎのポーズ)は格別！しっかりとクールダウンしてから瞑想に向かいます。

最大5名まで（産後のママとハイハイ目安の赤ちゃん対象）

※現在休止中。

開始時期は産後1か月検診受診後が目安です。産後の体力回復・骨盤調整・産後の尿漏れ予防・リラックスなどを目的とした産後リカバリークラスです。ハイハイ程度までの赤ちゃん（目安は1か月半～9か月位を対象）と一緒に参加できます。書面の提出はございませんが、担当医師よりヨガなどの運動を行ってもよいかの許可をとってご参加下さい。ママだけのご参加も可能です。

産後は赤ちゃんと一緒に過ごす大切な時間。ステキな時間である一方、ママは疲労も溜まりやすくなる時期。一人で抱え込まないで時には同じ境遇の仲間や先輩ママさんと、そして専門スタッフとともにリフレッシュしましょう！　いつもと違う場所・違う体験をするだけで気分はスッキリします。あなたの大切なリフレッシュの時間でもあり、授乳や抱っこによる胸・肩のコリの解消・骨盤調整ができる時間をご一緒しましょう。