教室ブログ
2026-03-07 18:06:00
心が落ち着かない時は？
緊張するタイミングは人それぞれです
人前に立つ時
新しい場所に行く時
なんとなく居心地が悪い時
そんな時
心がぎゅっと縮こまって
呼吸が浅くなってしまう事があります
呼吸が浅くなると
余計に気持ちが落ち着かなくなります
そんな時に簡単でとっておきな方法があります
「安心の呼吸法」です
やり方はとてもシンプルです
はーっとため息をつく
息は吐けば自然に吸えるので
無理してここでは
吸い込まなくて大丈夫です
そしてもう一つ大切な
ポイントがあります
安心している時の感覚を
思い出すこと！
自分が心からくつろげる
リラックスした時の気持ちを思い浮かべます
例えば
お風呂の湯船につかった時
温泉に入った時
フカフカのお布団に潜り込んだ時
あー、幸せ！を実感し、体がゆるむ瞬間です
その感覚を思い出すと
心がフワッとほどけて
その時の安心の「気」が
ハートの中に戻ってきます
春は変化の時
新しいことがたくさんやってくる
少し心が落ち着かない時期かもしれません
そんな時は
はーっと息を吐いて
安心の感覚を思い出してみてください
呼吸は
いつでもどこでもできる
やさしい心の整え方です
うちの亀たち
仲良しです