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2017.08.29 (Tue) 09:22
揉まない意味
体を揉まれると「痛気持ちよい」感じがしますよね?
「痛気持ちよい」感覚は、筋肉が押したり揉んだりされて傷ついた時の反応です。
傷ついた筋肉は以前より硬く丈夫に再生されるので、揉めば揉むほど筋肉は硬くなりコリもひどくなります。
揉まずに筋肉を簡単に楽して緩ませませんか?
2017.08.19 (Sat) 10:18
簡単ケア方法
足先から全身を緩めるケア方法です。
立ちっぱなしで脚が浮腫んだり、だるくなったり、野球やテニス・ゴルフで太ももが張ったり、腰が痛い、冷え症で年中足が冷たいなど様々な症状に有効なケアになります。
※ケアする際の注意点は、①痛くない範囲で行う②力を抜いて行うの二つです。
★右足のケア方法
①右足の親指を軽くつまみ、時計と反対周り(体に対して内回り)に痛くない範囲で大きく回します。30秒~60秒間回します。
②次に、右足の人差し指~小指を軽く持ち、時計周り(体に対して外回り)に痛くない範囲で大きく回します。30秒~60秒間回します。
★左足のケア方法
①左足の親指を軽くつまみ、時計周り(体に対して内回り)に痛くない範囲で大きく回します。30秒~60秒間回します。
②次に、左足の人差し指~小指を軽く持ち、時計と反対周り(体に対して外回り)に痛くない範囲で大きく回します。30秒~60秒間回します。
ケアする場合、1日最低1回、多くて5・6回すると良いです。
親指は、体に対して「内回し」
人差し指~小指は、体に対して「外回し」
この回す方向さえ間違わなけれが十二分に効果が出ます。
先ずは3日、5日、1週間とやってみて効果を体感してみてください。