最近は筋トレする方が多いですね💪

筋肉を鍛える事は素晴らしい事です🙆

しかし身体がちゃんと動いてないのに筋トレをするとさらに動かなくなってしまう事がありますので、筋トレをする前に身体がしっかり動いているか確認してから行うと怪我の予防になりますし、トレーニング効果もいいのでやってみてください👍

本日も下高井戸から患者様が来てくれました☺️

肩が痛いとの事。肩甲骨と腕の骨(上腕肩)は連動して動きます。肩甲骨が動いてなく肩に痛みがでてました。肩甲骨をしっかり動かせれば肩の痛みはなくなります。原因が必ずあるので、何でも相談して下さいね😊

だんだん寒くなってきましたね😅

昨日も桜上水から新患さんがいらしてくれました☺️

朝起きるのが辛くなってきますね。寝起きの状態って身体が1番硬いので、急に動くと痛めやすいんです。なので、朝起きたらすぐに動かず寝ながら膝を曲げたり、腰を動かしてから起きる様にして下さい、それをやるだけでも朝起きるのが楽になります👍

是非やって見て下さい🙆

昨日も上北沢から首の痛みで新患者様がいらしてくれました。首の痛みの場合首が原因ではない事が多いんです。肩甲骨や背部の筋肉や胸椎背骨の動きが悪い場合があります。その時に無理に首のマッサージやストレッチを行うと痛みを悪化させてしまうので、気をつけて下さいね😓

痛みがでたら、自分で何とかせずご相談ください🥸

この頃打撲の患者様が多いですね😭

打撲も無理に使ってしまったり、放置してしまうと中々よくなりません。筋肉がしっかり治るまでは安静が必要です。あまり早く使い過ぎると骨化性筋炎になってしまったり治りが遅くなってしまいます。修復した組織は必ず硬くなるので、その後柔軟性を出さないと再度痛める場合があるので、適切な処置が大事ですね🥸

痛めけど、中々治らない方是非ご相談ください。