前回もお話ししましたが重心を正すのは確かに難しいことです。

という訳でまず始めに、身体が自然で楽な姿勢を見つけることから始めましょう。立った状態で、無理なく楽な姿勢を見つけるために、身体を少しずつ前後に揺らしながら試してみます。この時、どこかしらに重心が安定する場所が見つかるはずです。

最初に脚の位置が安定し、次に骨盤、そして背骨、首、頭と順番に確かめていくと、自分にとって最適な位置が見つかりやすくなります。

ただし、その姿勢がすぐに理想的なものになるとは限りません。長い間の習慣や筋肉の緊張などが影響するからです。しかし、この姿勢を意識して日常生活を送ることで、緊張した部分がゆるんでいくことがあります。徐々に、理想的な姿勢に近づくことができるでしょう。

信号待ちや電車を待っている時など、立っているときにこのことを意識してみると、少しずつ重心を整えることができます。継続して取り組んでいくと、自然な良い姿勢が身につくでしょう。

さらに足の骨のゆがみを取って足のアーチを回復させて正しい重心にしよう!!

ハンドタオルを半分に折り、もう一度半分に折る。それをくるくる丸めて1つの棒を作る。地面に置き、舟状骨と立方骨に当たるようにする。

 (元々アーチが深いという人はタオルを3つ折りにしたり調節してみて下さいね）

親指と小指の付け根と踵がしっかりと地面につくようにしながらタオルを踏んでいく。3秒間押して元に戻してと言う動作を10回ほど繰り返す。

これをすることで親指から子指、踵にすべて体重が乗るイメージをしっかりとつかむ。

足の裏には縦のアーチだけでなく、横のアーチも必要なのでしっかりと足の裏のバランスを調整して正しい重心に整えましょう。

たったこれだけの事なんですが足がしっかり地面につくようになり寄り安定した感じがするんです✨

重心が安定すると立った時のバランスも良くなり腰や膝にかかる負担が減って様な気がします。

足裏の状態がいいと姿勢にも影響しますね!!