こんにちは(*^^*)

寒くなり身体が縮こまると動かなくなる肩甲骨!!肩が上がりキュッとなった感じで固まっていませんか？？？

肩甲骨を動かさないと身体の中で熱を作り出す機能も働かなくなります💦

この肩甲骨まわりには“褐色脂肪細胞”と呼ばれる細胞がたくさん集まっています。

この細胞は名の通り、脂肪を燃焼させる細胞ですが、寒いときに脂肪燃焼をして体温を保つ効果もあります。

褐色脂肪細胞は肩甲骨まわりに集中しているため肩を動かすことがとても効果的ですよ!!!

という訳で寒い時ほど肩甲骨を動かしまくろう♡

 反対の手で肘を持ち頭の上へ　そのまま肩甲骨から脇の下がしっかり伸びるように。

さらに斜め前方向に倒し身体のの側面から背中の方まで伸ばす。20秒ほど

両手を最大限伸ばしゆっくり肘を軸に肩甲骨を寄せるように引き寄せる。20回ほど

肘を体の脇に付けそこから手を外に開く肩甲突を寄せ胸を開く。20回ほど

胸骨の☆の位置に手を置きそこから動かすイメージで身体を左右に振る。肩甲骨をしっかり引く。

10回ずつ手を置く位置を変えながら行う。