いよいよこの季節になりましたね・・・

冬になると肌が乾燥して、切れたりヒリヒリしたりすることありますよね。私も毎年耳や指先がボロボロになるんです(´;ω;｀)💦💦

みなさんは大丈夫ですか？？？　

その原因はなんなんでしょう？

冬は空気が乾燥して湿度が下がるから、肌や皮膚の水分が奪われて乾燥し、「ひび割れ」や「あかぎれ」「皮の硬化」も起こりやすくなります。

乾燥肌の人は寒さで血行が悪くなり、皮膚の修復機能が低下して乾燥しやすいとも言われています。アルコール消毒や強力な洗剤、シャンプーも皮膚の皮脂を奪って乾燥を招くことが多いです。

また、年齢を重ねると皮脂の分泌が減少し、新陳代謝が低下して皮膚の弾力性も失われるんです。

体の乾燥対策は？

お風呂上りは肌が水分を失いやすい時。早めに保湿クリームを塗って肌に保湿の膜を作りましょう。室内も乾燥してるから加湿器を使って適切な湿度を保つことも大事です。

就寝前は手指が乾燥しやすい時間帯ですが寝ている間に体は修復するから、乾燥を防ぎ皮膚を回復させるのにもいい時間です。ケアすると手のひびわれ・あかぎれを予防・修復できるかも。

お肌は食べ物や飲み物から摂る「水」が60％。だから保湿はお肌の外からだけじゃなく、内側からも大切。内側からの保湿は顔だけでなく全身の乾燥肌対策に効果的です。

乾燥肌には豆乳や青汁、生姜湯などがおススメですよ。乾燥肌を予防し、健康な状態を維持する水分量は、目安として1日1.5ℓ～2ℓ程度だそうです。

乾燥肌によい食材は、納豆、パプリカ、アボガド、こんにゃく、チーズ、卵黄やまいも、いわしやあじなど。これらを日々の食生活に取り入れ、身体を冷やす食べ物や塩分を摂りすぎるものは避けましょう。

全身の血行も良くするために運動やマッサージも効果的です。水分取って身体を動かそう✨

身体ほぐして血行良くしよう✨