反り腰とは、背骨（24個）のS字カーブのうち、腰椎の前弯(腰の反り)が強くなる状態の事です。

仰向けで寝たときに床と腰の隙間に「手のひら一枚分以上の隙間がある」場合は反り腰の可能性があります。

反り腰は、腰椎だけの問題ではなく、胸椎、骨盤や下肢などの影響も受けた結果です。

姿勢の乱れや筋肉の不均衡、日常の動作の中での誤った使い方などが、この状態を引き起こす原因となることがあります。

反り腰を改善するためには、まず自分の姿勢や腰が反っていることを自覚し適切な動作や姿勢を学び、正しい使い方を身につけることが必要です。

日常生活での正しい姿勢や動作を意識し、適切なケアやトレーニングを行うことで、反り腰を改善し健康な姿勢を保つことができます。

という訳で一緒にやっていきましょう!!

まずは準備運動程度に寝転がったまま腹圧をかけ自分の手をつぶすようなイメージで行います。

そこから膝を曲げ丸まる。

次は背中をほぐしていきます。

手を前に伸ばしお尻は後ろ方向に引き胸は床のつけるようなイメージで

四つん這いになり腰を反り、背中を丸める

こんな感じで今回は背中を緩めました!!次回は骨盤周りと足です!!

それでもダメな方はプロにお任せ！Good Timesでご来店お待ちしております。

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