長時間の猫背や前かがみの姿勢はわき腹の筋肉を十分に伸ばすことが出来ず、筋肉が硬くなったり弱くなったりすることがあります。

わき腹にある腹斜筋（外腹斜筋と内腹斜筋）は正しい姿勢を維持する筋肉でここが柔軟性を失うと、正しい姿勢を保つのに必要なサポートが弱まり、背中や腰に負担がかかりやすくなります。

わき腹の筋肉を鍛えたりほぐすことは、姿勢改善や腰痛の緩和につながるだけでなく、お腹周りを引き締めるのにも役立ちます。

さらに呼吸が深くなることで心身がリラックスするのですが、わき腹の筋肉が凝っていると深呼吸が難しくなります。

脇腹部分をストレッチすることで呼吸筋（肋骨と肋骨の間にある筋肉）も伸びるので、呼吸が深まりやすくなります。

脇腹を伸ばすストレッチを一緒にやっていきましょう✨

立って、片手を上に伸ばして反対側に傾ける。そこからさらに少しだけ後ろ方向に。

壁に向かって片手を上げて、反対側の足先を壁にかける。なるべく上まで伸びるようにして手はロック。身体は沈み込む感じで、大きく呼吸をしながら行いましょう。

反対側もゆっくり行う。伸びにくい方を長めに。

このストレッチは、わき腹を柔らかくし、姿勢の改善やストレス軽減に効果的です。日常的に取り入れてみてくださいね。

それでもダメな方はプロにお任せ！Good Timesでご来店お待ちしております。

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