こんにちは(*^^*)

普段歩いていて不意に・・・股関節がウッとなることありませんか？？？

股関節は太ももの骨の大腿骨と骨盤をつなぎ、骨盤のくぼみに大腿骨の球状の部分がはまっています。関節のジョイント部分が球状のため、前後左右の動きだけではなく、回すなどの立体的な動作が行えます。股関節周辺にある筋肉や筋膜などが硬くなったり縮んだ状態になると、股関節の可動域は狭まり、動作時に詰まりを感じるようになります。

デスクワークなどで長時間座る姿勢が続いたり、運動不足が続いたりすると、日常生活で股関節周辺の筋肉を動かす機会が少なく、股関節周辺の筋肉や筋膜は硬くなり縮んでしまいます。また鼠蹊部には足の中で一番大きなリンパ節があり、リンパ節が圧迫された状態になることで股関節に詰まりを感じてしまうのです。

股関節の詰まりは、放っておくと「冷え」「むくみ」「太りやすくなる」「脚がつる」「脚や股関節が痛む」「お尻が垂れる」「ぽっこりお腹」「転びやすくなる」「体の歪み」などに繋がってしまいます。股関節が柔らかくなることで歪みが改善され姿勢が整い、腰痛予防など身体の不調の改善にもつながっていくので毎日のストレッチでほぐすことを心がけましょう。

それでは一緒にほぐして行きましょ✨

足を伸ばし片足ずつ。股関節から動かすように意識して内外と足を動かします。

足は肩幅くらいに開きお山、左右リズムよく内外に倒す。

膝と膝をくっつけて左右に倒す

足の裏をくっつけて膝をパタパタする

いかがでしょうか？？？寒くなってきたので無理せずちょっとでも身体動かしていきましょ✨

それでもダメな方はプロにお任せGoodTimesでご来店お待ちしております。

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