こんにちは!!

鎖骨や胸骨は、腕の動きに関連して動く骨の一部です。

肩甲骨は、上腕骨と鎖骨につながって、鎖骨は胸骨につながっています。この3つの骨は、腕を動かすたびに協力して動きます。

肩甲骨を背骨の方向に動かすことで、胸骨から鎖骨が開くように動きます。

普段のデスクワークやスマホ操作で前かがみの姿勢になると、肩甲骨と鎖骨はどんな状態になってしまうでしょうか？

肩甲骨は左右へ広がり前に出る形になります。そして鎖骨は中に閉じる状態になってしまいます。

この状態が続くと肩も頭も腕も前に出た状態で固まり、すべての可動域に狭くなってしまいますよね？？？

日頃から姿勢に気を付ける事と固まる前にセルフケアを行いましょう✨

両手を上げてどのくらい後ろのいくか？肩の可動域チェック!!

鎖骨周辺を少し圧をかけながらサワサワしてほぐす。骨を摘まんで左右に動かしたり、真ん中の胸骨と付いている骨と骨の間の辺りを念入りに

鎖骨が動くかどうか触りながら肩甲骨を意識しながら腕を動かす。（触っていると骨が小さくクルクルするのがわかる。これの動きが大事!!）

手を肩に置いて肘がくっつくような感じで前から耳の脇を通るように回し後ろ手に行くときに肩甲骨が寄るように意識する。

さてさて。どう変化しましたか？？？

私はこんな感じでした✨

それでもダメな方はプロにお任せ

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