こんにちは (❁´◡`❁)

温度的には過ごしやすく木々も色付き、すっかり秋ですね!!　

この時期の朝、体が動かずにやる気が出なくて二度寝・・・なんてことありますよね？

起床30分以内に朝日を浴びることで交感神経が働きやすくなり、その反動で副交感神経も正常に働いて波を作り始めます。

ただ夜寝るまでスマホの光を見続けると夜でも昼と脳が勘違いしてしまい簡単にバランスを崩してしまうことがあるのでご注意を…

温度変化が激しいこの季節も、バランスが崩れて自律神経を乱すきっかけになるため、季節の変わり目は要注意です。

自律神経の乱れは、背骨をはじめとした骨格の歪みと密接に関係があるようです。

自律神経の通り道は背骨の中で、脳からはじまり脊髄そして各臓器や器官に分布していく神経です。

そのため骨格が歪んでいたり姿勢が悪いと、自律神経の伝達ルートが妨げられてしまい自律神経の働きが悪くなってしまうと考えられています。

・猫背・反り腰・側弯・ストレートネック・肩の高さの左右差・骨盤の高さの左右差・骨盤の過度の前傾後傾　などなど　

自律神経の不調で現れる症状としては

・疲れる・やる気が出ない・よく風邪をひく・むくみ・頭痛・不安・イライラ・手足が冷たい・肩コリ・腰痛・思考力、決断力の低下・胃腸の不調・肌荒れ・ストレス　などなど

いかがですか皆さん心当たりはありませんか？

という訳で背骨ストレッチにより血流を促し、自律神経を正しく整えましょう✨

寝起きに出来る簡単ストレッチをご紹介👆✨

お布団の上で思いっきり伸びる。反る。捻る。

いかがですか？ちょっと身体が動かしやすくありませんか？

 背骨を反る動き: 朝や昼向けの動きで、交感神経を優位にして活動的な状態に切り替えます。

背骨をねじる動き: ニュートラルな状態を保ちたい時や自律神経のリセット時に適しており、交感神経と副交感神経の両方に作用します。

背骨を曲げる動き: 夜向けの動きで、背骨を湾曲させて副交感神経を優位にし、リラックスや休息をサポートします。

それでも辛い時はいつでもプロにお任せGoodTimesでお待ちしております。

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新潟市中央区万代の

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