こんにちは(*^^*)

ここ最近お客様の様々な身体の不調を聞くと多いのはこんな声です。

頭痛。首、肩のコリ。背中が重い。身体が重い。むくみ。眠れない。息苦しい。などなど・・・

ここで今回、注目したいのが背中の重さ!!これを解消するだけでもいろんな症状が楽になりそう✨

背中の筋肉が硬い状態は、さまざまな身体の問題や不快感を引き起こす可能性があります。

背中の筋肉が硬いと起こり得る影響を調べてみました。

疼痛(身体の痛み）：硬直した背中の筋肉は身体に痛みを引き起こすことがあります。この痛みは、筋肉自体の緊張や筋肉の周りの組織の炎症が関係していることがあります。慢性的な背中の筋肉の硬直は、腰痛や肩こりの原因となることがあります。

姿勢の悪化：背中の筋肉が硬いと、正しい姿勢を維持するのが難しくなります。これにより、前かがみの姿勢や猫背が悪化し、腰痛や首の問題が生じることがあります。

運動能力の低下：硬直した背中の筋肉は、身体の柔軟性と可動域を狭くしてしまい日常的な運動やスポーツ活動の際に身体の動きを制限してしまうことがあります。

ストレスと緊張：背中の筋肉の硬直は、ストレスや緊張の症状を悪化させることがあります。筋肉の硬さは、ストレスが蓄積する一因となり、そのサイクルを悪化させる可能性があります。

呼吸困難：背中の筋肉の硬直が胸郭に影響を与え、深い呼吸が困難になることがあります。これは、特に運動やリラクゼーション時に問題となります。

背中の筋肉の硬直は、日常生活にさまざまな影響を及ぼす可能性があるため、定期的なストレッチや適切な姿勢維持、運動、リラクゼーション、マッサージなどを用いて筋肉の柔軟性を保つことが大切です。

という訳で一緒に背中を伸ばしていきましょう!!

お風呂上りや眠る前がおススメです!!見よう見まねでやってみましょう✨

座った所から手を伸ばし身体の側面をほぐします。

身体をひねり回旋させます。

更の体幹が緩んできたと思うので皿の先ほどより伸ばすのに肘から上に伸びます。目線もしっかり

 片足を反対の膝に乗せそのままひねります。広背筋から身体の側面が伸びます。

 最初は片方ずつ手はなるべく前の方の遠くにお尻は後ろ方向に、両手でも。

 姿勢が悪くなってくると猫背になり身体の前側の筋肉が縮むので身体の前側を伸ばします。

」

 これは結構きついですが背中の上の方がかなりスッキリします。

頭の後ろで組んだ手の肘を壁に付けそこから胸を壁に付けるようにする。

無理のない範囲でぜひお試しください。 

背中の動きがスムーズになるだけでなんだか快適ですよ(*^-^*)

それでも辛い時はいつでもプロにお任せGoodTimesでお待ちしております。

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新潟市中央区万代の

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