こんにちは！！突然ですが・・・

皆さん前屈はどのくらいできますか？

私はまぁまぁ身体がやわらかい方でイマイチ見本にならないので、今日は櫻井にやってもらいました。

まずは前屈をしてどのくらい身体が硬いかのチェックです!!

反動を付けずにゆっくりとお辞儀をするように床に手を付きます。

現在15㎝ほど届かないです。

そこで「全力おでこ」ほぐし。

30秒間オデコをいろんな方向にグルグルしたり上下左右に動かします。少し上に引き上げながらがいいですよ✨

おでこほぐしをしたら、もう一度前屈をしてみましょう✨

おぉ!!なんと床にくっつきますね!!すごい👏👏👏

これは全身の筋膜が繋がっているからです。前屈する上で必ず柔らかくしたい「太ももの裏の筋肉」と深い関係にあるのが、実はおでこなんです。

この離れた2箇所は、お互いに作用し合う深い関係にあります。その秘密を解くキーワードが《アナトミートレイン》✨

アナトミートレインとは、筋筋膜経線（きんきんまくけいせん）と言われ、筋肉や筋膜の繋がりを示すものです。

人間の身体には12本のラインがあると考えられ、その中の一つ、スーパーフィシャルバックライン（SBL）というラインは、目の上の骨付近（眼窩上隆起）から始まり、おでこ、頭、背中、腿裏、足裏まで繋がっていると考えられます。

繋がっているという事は、どこかが固まっていれば他の場所も影響を受けますし、逆をいうと、どこかをほぐせば、繋がりのある他の場所もほぐれるという事です。

という事でオデコをほぐすと身体の背面が緩むのです。

寝つきの悪い方や疲れが溜まって力が抜けない方は、これを利用して寝る前の数分で良質の眠りに付けるようになるかもしれません。

お布団の上に仰向けに寝転び目を閉じ、右手をオデコに当て左手で圧を少しかけながら上に引っ張る。そのまま30秒ほど。

両手でおでこを押しながら上下にゆらす。大きくゆっくりゆらしたり、小刻みにゆらしたり、緩急をつけて15秒ほど続ける。

大きくゆっくし深呼吸しながら行います。

これからの季節、冷えもある方はおでこを引き上げながら左右の足首を交互にパタパタと動かすだけで頭から足先まですばやく血液がめぐります。

さらにおでこを引き上げながら、へその下をグーッとへこませて深呼吸。呼吸が深くなり腸も活性化するかもしれません。

いかがですか、なんだか身体の力が抜けたようにフワッとしか気がします。

今日はよく眠れそうですね💛

それでも辛い時はいつでもプロにお任せGoodTimesでお待ちしております。

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